Izdrzljivost

[Zak13]

Da li misicavost(prosecna) i izdrzljivost mogu zajedno?
Da li covek koji je dosta fizicki aktivan uopste ne moze ni malo misica da izgradi(a da ispostuje ishranu)?
Ovaj covek je npr bio i misicav i veoma izdrzljiv.

[Luka Šćepanović]

Sve zavisi kolika izdrzljivost ti je potrebna. Ako oces da trcis maraton sigurno ne mozes da imas obim ruke 45.
Sto ti je vise potrebna izdrljivost to se zapremina misica smanjuje da bi se smanjio kiseonicki dug. Sto je misic manji lakse ga je snabdijevati krvlju i kiseonikom pa se samim tim i manje umaras.

[Zak13]

Sve zavisi kolika izdrzljivost ti je potrebna. Ako oces da trcis maraton sigurno ne mozes da imas obim ruke 45.
Sto ti je vise potrebna izdrljivost to se zapremina misica smanjuje da bi se smanjio kiseonicki dug. Sto je misic manji lakse ga je snabdijevati krvlju i kiseonikom pa se samim tim i manje umaras.

Hm.. Ima dosta slucajeva gde mnogo krupniji ljudi imaju vecu kondiciju i izdrzljivost od manjih ljudi npr jedan moj drugar koji je imao oko 60 kg na visinu 183cm kada smo trcali 800m na fizickom on je jedva istrcao pola od toga dok ja sa 80kg na istu tu visinu sam mogao da istrcim 800m.

[Stevan Čerubdžić]

Pa dobro nije to sad neki bas indikator, 80kg na 180+ cm.
Pravo poredjenje bi bilo neko sa 80kg i neko sa 110ak kg da uporedjuju izdrzljivost.

[Zak13]

Ok, znaci moze se imati neko prosecno izgradjeno telo i prosecna izdrzljivost, a npr imam jos jedno pitanje rec je o upali misica npr vezbas biceps i dobijes upalu npr radis pregibe sa 40-ak kg i tako to, da li ti uopste nista ne bi trebalo da dizes bicepsom dok imas upalu ili mozes neke manje kilaze dizati npr da li bi sprecilo oporavak dizanje 30 posto od tvoje maksimalne tezine koje mozes podici(1 ponavljanje)?
E sad ne mislim tu na trening nego mislim mozda se neko bavi fizicki van teretane znaci radi u nekoj firmi gde non stop dize nest neke kutije ili tako nesto male kilaze.

[Stevan Čerubdžić]

Raditi kroz upalu moze da pomogne jer ces naterati krv u misic i naterati ga da povuce protein i da se oporavlja

[Zak13]

Raditi kroz upalu moze da pomogne jer ces naterati krv u misic i naterati ga da povuce protein i da se oporavlja

Pitao sam to jer radim u firmi gde podizem kutije od 12-15 kg meni te kutije uopste ne umaraju biceps pa pitam da li bi bio to smetalo bicepsu npr kad ima upalu

[Stevan Čerubdžić]

Ne bi smetalo to je mali misic je navikao da radi stalno.
Mada ne treba ni da radis s 40kg biceps svakako, nece on rasti ako silis sa losom formom.

[Zak13]

Ne bi smetalo to je mali misic je navikao da radi stalno.
Mada ne treba ni da radis s 40kg biceps svakako, nece on rasti ako silis sa losom formom.

Ok, Hvala vam na odgovoru.
Otprilike tih 40kg dignem 10-ak puta s tim da zadnja dva ponavljanja cimam ledjima inace biceps tako radim da prvu vezbu tovarim kilazu i radim do 5 ponavljanja(volim obaranje ruku pa radim snagu u bicepsu),a ostale dve vezbe se fokusiram na izgradnju misica i tu radim od 8 do 12 ponavljanja.