Da nastavim sa skidanjem kila ili da krenem na masu polako??

[Zagorac]

Ovako pre jedno 2 i po meseca sam krenuo opet posle pauze u teretanu, imao sam 100 kg, obim stomaka 106cm je bio, veliki bf u sustini, trening je bio full body, ishrana prvo low carb pa.sam krenuo sa rotacijom ugljrnih hidrata, sada imam 90kg obim stomaka 94cm, trening sada ide ovako:
Ledja
Odmor
Ruke
Odmor
Grudi ramena
Noge
Odmor
zanima me vase misljenje da li da krenem polako sa masom ili i dalje da nastavim ovako? 

[Direktor_svemira]

Pozdrav i dobro došao...

Dok ne dođu iskusniji, moj savet je skidaj, skidaj, skidaj ( pogledaj Stevanovu temu kako to izgleda kada se ozbiljno pristupi  ).

Dalje, rotacije uvek idu pre low carba, al šta sada.

I da, Steva će to najbolje, mislim da ti je estro jako jako visok i da zbog toga pakuješ toliko na bokovima

Pozdrav veliki

[Stevan Čerubdžić]

Nisi pokazao od napred kako to izgleda ali da, previse jos imas viska oko struka, visok je ovo bodyfat za masu, mozda malo da osvezis telo 2 nedelje blagog suficita pa da nastavis sa skidanjem jer ima  ovde jos da se skida.

[Zagorac]

Hvala na dobrodoslici, pa ovo sam imao u telefonu, slikacu se i od napred kada budem bio kuci, pa cu vam poslati, pa sta savetujete da radim sto se tice tog estrogena? Znaci da nastavim sa rotacijama i dalje? Hvala unapred

[Stevan Čerubdžić]

Ne treba mnogo da se zamaras estrogenom, nije on glavni problem ako je uopste i problem.

[Zagorac]

Dobro hvala, pitao sam ovo jer sam dva i po meseca skidao, 10 kg dole, i 12 cm u u struku, nastavicu i dalje sa rotacijom posle ovih dve nedelje suficita blagog, ako moze jos savet da nastavim sa full body ili ovaj split sto sam napisao?? Hvala

[Zagorac]

I ako moze link od te teme da vidim sto je napisano gore??

[Stevan Čerubdžić]

Pa nemoj fullbody, ne vidim poentu to sad da radis.
Ovaj plan sto radis je generalno ok.

[Zagorac]

Jelovnik mi ide ovako
Dan sa niskim unosom UH
1 obrok: 100 grama ovsenih 3 cela jaja 2 belanca,plus 25 grama wheya, plus omega 3
PWM 50 grama weya i bcaa 2 tablete pre, dve tablete posle
2 obrok: pilece belo 150 grama i ubacim krastavce ili neku salatu
3 obrok: 150 grama piletine ili curetina ili neke pljeskavice od crvenog mesa i salata
4 obrok: 120gr ribe i salata plus omega 3
5 obrok 100 grama sira sa 0,1 posto masti plus whey protein malo 25grama,i orasasti plodovi i omega 3
Dan sa srednjim
Sve isto samo sto u obroku broj dva posle treninga ubacim 120 grama pirinca
I dan sa visokim sve isto sam sto u obroku broj dva posle treninga pirinac 120 gr, i obroku broj 3 krompir 400 gr.
Da li je dobro ovako ili da menjam i po tom pitanju nesto