Pristup za listove?

[Smile86]

Super.hvala ti.

[Luka Šćepanović]

Probao sam ovaj Piratov sistem i radio je odlicno... par nedelja. Onda opet nista. Zakljucujem iz mog slucaja da je izgleda najbolje svako malo mijenjat i ne dat im ni 5% da se priviknu. Tako da od sad svaki trening nesto drugacije radim.

[Pirat]

listovi ne mogu da se priviknu kod tih metoda, greska je uvek u implementaciji... i ne razumevanju poente

[IIFYM]

pauza u donjem i gornjem pokretu, a ne samo pumpanje gore dole

[Gumac]

Podigni progresivno kilazu, mora napredovat ako je tehnika zadovoljena

[Stevan Čerubdžić]

Ne moze popajska podlaktica na malu ruku, to morate razumeti.
Isto tako ne moze na male noge da izgradis neke masivne listove, a obicno takvi ljudi se najvise zale kako ne mogu listove da izgrade. Jer ajde ako vec nece deo iznad kolena daj na njega sorc a listovi da pucaju dole od obima.
Ne moze jbg, znaci kako noga raste rasce i listovi ali vec sam rekao, list posto nosi teret tela ceo zivot on nije sklon da se zavodeni i zamasti dakle rast obima lista ce u vecini slucajeva biti cist misic dakle jako spor rast jer misic se sporo dobiija.
poenta ovoga nije da vredjam nikoga ali to je realnost i ne postavljajte nerealne ciljeve, za slab list kao partiju treba dugo da se radi

[Pirat]

 jos jedan hint, ali Steva je objasnio sve u sustini , kod koga je to tvrda partija , jbg , obicno ljudi koji imaju dobre listove imaju i dobro razvijene butine...  ali isto tako kod nekih ljudi listovi reaguju najbolje na eksplozivne pokrete... tacnije vise ima prostora da raste u brzim vlaknima nego u sporim... 

naravno ne mozes ocekivati takodje da ces bilo koju partiju znacajno poraviti za 3-4  nedelje, pogotovo kada ne radis kako treba... ona moze samo da odreaguje na promenu... ali na tome se radi vremenski... jbt onda bi svi bili mr olimpije...

[Luka Šćepanović]

Sto se podlaktice tice imam druga kom je podlaktica bila oko 38 a ruka 35. 

Ne kazem da ne rastu al to ide bas bas sporo. Od kad sam poceo samo noge da radim jer idem na terapije za rame, butine rastu bukvalno iz dana u dan al listovi jebu. Eo razlike u prilogu. Mozda to i nije toliko lose al kad sorc pokrije kvadove onda bas izgleda lose kad se uporedi sa gornjim dijelom tijela.

[Pirat]

Treba biti konstantan...