Ja trenutno idem na pripremama za sezonu (futsal)
Bcaa pre treninga 10-15gr posle treninga 10-15 gr
Glutamin pre treninga 10 grama, posle 10gr i pred spavanje 5 gr
Arginin 5 gr pre treninga, 5 grama pred spavanje
Beta alanin 5 gr pre treninga
I shurakhan pre treninga 1 dozu uzmem da poguram jos malo
Whey i kazein su klasika u toku dana, omega 3, d3, cink, mg, kalc, vit C.