neki savjet za pocetnika?

[Zak13]

Nisam ni ja toliko iskusan oko ovog sporta,ali tesko da ce mu se oporavljati misic tako brzo mhm mozda i oce ali nece rasti pogotovu sto njemu ishrana nije sredjena nzm kolki mu je unos proteina dal ide od 1.5 do 2g proteina po kg.

[King_Filip87]

Napredovace svakako jer bilo kakav stimulans za misice ce biti dovoljan. Ne velike kilaze I izostanak tehnika kojim se podize intenzitet treninga ne mogu da pretreniraju. Tj. Oporavljace se misic jer ce ga raditi svaka 4 dana sto je za pocetnicke trenibge vise nego dovoljno.

[Zak13]

U pravu si. Samo da ne izostavlja trening nogu jer trening nogu je veoma bitan ako hoce da napreduje i u gornjem delu tela, dize testosteron xD npr moja najveca greska je bila sto kad sam poceo da treniram, trenirao sam samo ruke i to zbog obaranja ruku kad mi je jedan drug koji je isao u teretanu lagano znaci u roku od 1 sec mi obarao ruku lik se naprosto poigravao sa mojom rukom, posle sam nasao ovaj forum i saznao malo vise i ubacio vezbe za ostale misicne grupe.

[Pirat]

Pa kao početnik možeš lakse da udjes u fazu zamora, jer ne poznaješ svoje telo...  To "pocetnicko", napredovanje je vezano za buđenje muskulature, navlacenje vode inače nema tu nekih pravih gainova, uglavnom ono što si vec imao, i ako si mlad i pun sperme sa nižim bf, to će se brzo videti.. Traje max 3 meseca i posle toga moraš da se boris za svaki gram...
Mnogi su  u pretreniranosti a da to i ne znaju. No dečko je dobio odgovor, tako da ga ne davim više.

[Zak13]

Pa kao početnik možeš lakse da udjes u fazu zamora, jer ne poznaješ svoje telo...  To "pocetnicko", napredovanje je vezano za buđenje muskulature, navlacenje vode inače nema tu nekih pravih gainova, uglavnom ono što si vec imao, i ako si mlad i pun sperme sa nižim bf, to će se brzo videti.. Traje max 3 meseca i posle toga moraš da se boris za svaki gram...
Mnogi su  u pretreniranosti a da to i ne znaju. No dečko je dobio odgovor, tako da ga ne davim više.

valjda si mislio spreme

[Pirat]

Ne mislio sam na izdrkotinu, spermu, puna muda... Ono kada si mlad i pun hormona, pa ti se digne i kad misliš na linoleum...

[Stevan Čerubdžić]

Hahahah 😂😂

[Luka Šćepanović]

Kad ti se digne i kad vjetar dune.

[Zak13]

Ne mislio sam na izdrkotinu, spermu, puna muda... Ono kada si mlad i pun hormona, pa ti se digne i kad misliš na linoleum...

A bre covece sta sve necu nauciti ovde,a ja mislio to neki carobni napitak za dodavanje misicne mase pa reko mora da si konzumirao pa preporucujes decku ahahaha





Salim se malo ako sam nekim slucajem preterao sa salom molim moderatore nek obrisu post xD

[NoviLik]

hvala momci na odgovorima

sad da malo ishranu sredimo naci ce se valjda nesto u podforumu nutrition

[Zak13]

hvala momci na odgovorima

sad da malo ishranu sredimo naci ce se valjda nesto u podforumu nutrition

Probaj da je sredis koliko ti finansije dozvoljavaju ako nista sredis je donekle pa probaj izvuci maksimum iz toga.
inace preporucujem ti da pocnes odavde http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,25311.0.html ovde je cak i napisao plan ishrane pa ti korigujes po tebi kolko ti cega treba, inace nije sad tu bitno da se ti natrpas sa mnogo kalorija, bitno odakle te kalorije dolaze dal su  iz p,m ili uh jer ako ti ispunis dovoljan unos proteina,masti i ugljenih hidrata ti ces dobiti kolko tebi treba kalorija inace te kalkulatore na internetu to nemoj uopste koristiti.

[Pirat]

Ne mislio sam na izdrkotinu, spermu, puna muda... Ono kada si mlad i pun hormona, pa ti se digne i kad misliš na linoleum...

A bre covece sta sve necu nauciti ovde,a ja mislio to neki carobni napitak za dodavanje misicne mase pa reko mora da si konzumirao pa preporucujes decku ahahaha





Salim se malo ako sam nekim slucajem preterao sa salom molim moderatore nek obrisu post xD

To se zvalo autodoping, popularno ranih 2000 tih u usa, medju genijalcima naravno... Hvala bogu pa je bila prolazna stvar i naravno budalastina...  Luka bi mogao da potvrdi da Nikki Benz nema neku bildersku muskulaturu, tako da ono... Nidje veze... A da je odvratno, jeste...

[NoviLik]

evo procitao sam u podforumu oko wheya i to da se ne pije sa mlijekom jer mlijeko kao upsorava apsorpciju wheya(ne zamjerite nisam upucen), zanima me da li bih ujutro mogao ikako uzeti whey sa ovsenim uz mlijeko

[Luka Šćepanović]

Pirate nemoj da je prozivas. Slab sam na nju.

[Pirat]

Pirate nemoj da je prozivas. Slab sam na nju.

Primljeno k znanju !