Milos Sarcev -a ne zovu za dzaba THE MIND.Ono sto mogu da kazem licno, a verujem mnogi ce da se sloze sa mojim misljenjem da mozemo samo da mu kazemo HVALA sto je neke stvari delio i deli sa nama .....UZIVAJTE..💪👊
Tokom perioda odmora 12-18% krvi odlazi do mišićnog tkiva u našem telu, dok ostatak protiče po drugim mestima. ► ◄ Dalje, oko 5 litara krvi u našem telu cirkuliše prilično sporo u stanju mirovanja. 😎
Onog momenta kada postanemo fizički aktivni, tj. kada počnemo koristiti naše skeletne mišiće, naše srce počinje da radi brže, a rezultat toga jeste ubrzani protok krvi u telu.
Pri izvođenju neke fizičke aktivnosti naše telo je u stanju šoka, posebno kada je u pitanju težinski trening, a kao jedna od osnovnih posledica tog stanja jeste uvećani i ubrzani protok krvi upravo ka aktiviranim mišićima. 🤔
Svaka mišićna kontrakcija, svako ponavljanje, serije i svaka vežba uvećavaju potrebu tkiva za krvi. Što je veći intenzitet rada, brži je protok krvi! U ovom periodu za nas su psihološki posmatrano najvažniji mišići, pa ubrzo ostvarujemo optimalni protok krvi u delove tela koji su najviše angažovani – u naše mišiće! ✘ ✘
FOKUSIRAJTE SE NA TO!✎✎✎✎
Ukoliko biste želeli da „nešto“ dopremite do mišića, šta mislite kada je najbolje vreme za to? ↔
Pre treninga, tj. u momentu kada je samo oko 15% krvi prisutno u mišićima? Ili, nakon treninga, kada krv napušta naše mišiće? Ili možda tokom treninga kada je oko 80% krvi upravo u aktiviranim mišićima. Da, upravo u onim mišićima na čijoj izgradnji tako intenzivno radite, dan za danom, nedelju za nedeljom, godinu za godinom...✘
Pa, ako imate ovo u vidu, zar vam ne postaje očigledno da upravo taj napredak za kojim toliko žudite možete napraviti upravo ukoliko ispratite ovu logiku? Nauka je uobličila pojam hiperemije, tj. uvećanog dotoka krvi u određeni deo tela, u ovom slučaju u pitanju su naši mišići. Prema studijama, tokom intenzivnog težinskog treninga, dotok krvi u radne mišiće uvećava se za oko 80% uz cirkulaciju bržu i do 20 puta! ↔
Ukoliko pripremite krvotok pravilno u smislu pravilne ishrane, uz znanje koje nutrijente treba uneti u periodu oko 30 minuta pre treninga koji će raditi u sinergiji sa vašim pićem tokom treninga, stvorićete u krvi izuzetno anaboličko okruženje. Ovo direktno utiče i na nivoe anaboličkih i anti-kataboličkih hormona u vašem telu.😮
Pa, šta mislite da će se desiti tada? Ne šaljite „osiromašenu“ krv u vaše mišiće jer tako samo gubite vreme!. ✎✎✎. ✎✎✎. ✎✎✎
Miloš Šarčev
Link za ceo VIDEO ispod
https://www.youtube.com/watch?v=l4duK47yYLI&fbclid=IwAR0okWZP_Nr-OkOmU72LYAknqh8wICgA061aICuegtGmCRU8MKz1zKUmwN8
