Plan ishrane kod mrsavljenja

[Acke023]

Pozdrav zovem se Aleksandar i trenutno imam 126kg na 180cm.
Od danas krecem da treniram i da menjam ishranu pa bi zeleo da cujem vase misljenje o ovom planu ishrane.

Zeleo bih da napomenem da ne mogu puno da jedem i imam slab apetit.

1. Ovsene pahuljice i jogurt u solji 50/50.
2. Uzina voce (2 breskve ili 100g visanja)  ili integralni keks 2 kom
3. Rucak meso salata
4. Uzina isto 2 kom keksa
5. Vecera 2 lista sira ili 1 paradajz

[shonezmaj]

Katastrofa, blago rečeno.

[Stevan Čerubdžić]

Katastrofa, blago rečeno.

x2

[Acke023]

Citao sam da trebam unositi oko 1500kcal pa mislim da je tu toliko kalorija.

[Stevan Čerubdžić]

Onda pojedes lepo 3 parceta pice ujutru i zadovoljio si tih 1500kalorija.
Jel ti sad zvuci malo jasnije? Koliko su zapravo kalorije zadnja rupa na fruli

[@nTr@x4Fun]

Ovde dole u temama imas sve ispisano u detalje sto se tice koncipiranja ishrane

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,31880.0.html
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,25311.0.html

Kada iscitas sve,sastavi jelovnik,postavi ga pa ce se korigovati sta ne valja.

[Direktor_svemira]

@Acke

Hrana se računa u gramima a ne kalorijama.

Ishrana koju si napisao može da ti trajno naruši zdravlje. Sigurno će ti zakucati  bazalni metabolizam ( tiroidu ). To što hoćeš je proces koji traži vreme, ko ti drugačije kaže laže. Nema prečica jbg....

Najpametnije što možeš da uadiš jeste da vidiš sa Stevom da te povede na ovo planinarenje. Imaš mnogo viška ( nisi napisao godine ) i treba ti neko ko zna šta radi da ne zaličiš na Šar-peja.

Pozdrav

[Acke023]

Hvala na odgovorima, neki kazu da moram vise jesti, a ja jednostavno ne mogu da pojedem toliko hrane.
Imam 24 godine i odlucio sam od danas da sve menjam ali nisam iskusan u tome. Drugar mi govori da jedem samo meso i jaja, pirinac i krompir ali nisam siguran da li cu skinuti kile od puno hrane, a i ne mogu jesti svaki dan isto jer i ovako nemam apetita puno.

[shonezmaj]

Ljudi trče ultramaratone, u Africi djeca jedu jednom sedmično a ti ne možeš da jedeš malkice više tj sređenije. Pa ako ne možeš budi debeo, niko te ne tjera.

[Stevan Čerubdžić]

Gledaj, ako si doterao na 126 kila sa 24 godine na 180cm onda sam poprilicno siguran da mozes da pojedes mnogo mnogo vise nego sto sad treba da jedes, tako da uozbilji se i citaj forum.

[Luka Šćepanović]

Da mi je znat koji je to moron koji covjeku od 126 kg na 180cm kaze da mora da jede vise... jbt

[Gumac]

Da mi je znat koji je to moron koji covjeku od 126 kg na 180cm kaze da mora da jede vise... jbt

Mozda je mislio na vise od onoga sto je naveo kao plan ishrane? Komad mesa i 4 integralna keksa sa sakom ovsenih je malo i za djecu..

[Stevan Čerubdžić]

Da mi je znat koji je to moron koji covjeku od 126 kg na 180cm kaze da mora da jede vise... jbt

On vise od ovoga mora jede, jer mu zadnje treba da vec kornjacu od tiroide jos vise usporava.

[Acke023]

Mislili su da vise jedem mesa i hrane koja ne goji i lako se vari da ubrzam metabolizam jer mi je jako spor.

[SlobodanS]

Čitaj forum, jer ove ishrane iz Blic žene nula bodova.

Momci sve lepo rekli, iščitaj nutrition deo, sastavi nešto, pa ćemo korigovati zajedno da to valja.