Trening posle duge pauze

[Bojan Mrvic]

Pozdrav,hteo sam da pitam za savet kako da se vratim treningu posle duge pauze(1,5-2god sigurno).
Pre pauze sam trenirao 5god da kazem konstantno i bio koliko toliko u formi,radio sam bb treninge,4-5puta nedeljno.
Liftovi:BP 140 2x Mrtvo:190 1x cucanj 120kg 1x.Hvala na odgovoru i sve najbolje 😀

[Pirat]

Postepeno

[chempa]

Pozdrav,hteo sam da pitam za savet kako da se vratim treningu posle duge pauze(1,5-2god sigurno).
Pre pauze sam trenirao 5god da kazem konstantno i bio koliko toliko u formi,radio sam bb treninge,4-5puta nedeljno.
Liftovi:BP 140 2x Mrtvo:190 1x cucanj 120kg 1x.Hvala na odgovoru i sve najbolje 😀

Burazere na koju foru imas BP 140 x2 , a cucanj 120 x1 ?

[Bojan Mrvic]

Zato sto nisam radio noge sigurno 2 god kad sam poceo sa treningom,ni zbog cega drugog nego zbog ne znanja i zbog toga sto u teretani 85%ljudi nije radilo noge

[Bojan Mrvic]

Zato sto nisam radio noge sigurno 2 god kad sam poceo sa treningom,ni zbog cega drugog nego zbog ne znanja i zbog toga sto u teretani 85%ljudi nije radilo noge.

[Luka Šćepanović]

Ma noge se ne vide u diskoteku od guzve. Sto ces ih radit.

[SlobodanS]

3-4 laganija treninga nedeljno, nista posebno naporno, polako uvodis telo u masineriju, uskladjujes ishranu, suplementaciju itd.

Moze full body neki 3x nedeljno, ili ako te "ne vozi" taj sistem, 4 treninga split neki, par vezbica da prokrvis misic, da oseti da se radi itd, nista sad mega giga fil hit svemirski programi itd... Osnovne vezbe.