Ne mogu smrsati posle prestanka pusenja

[mili1]

cao svima

imam 30 godina visok sam 2 metra i imam 110 kilograma
pre 3 meseca sam prestao pusiti cigare (pre cega sam pusio 12 godina unazad). Pre skoro mesec dana krecem u teretanu i cinim prelazak na proteinsku ishranu, tako sto sam otprilike dnevno unosio izmedju 100-150 grama UH,   60-80 grama masti, i oko 150-180 grama proteina, SA CILJEM GUBITTKA MASTI.
Ishrana se bazirala na belo meso, ella sir, ovsene pahuljice, pirinac, jaja, bademi, indijski orah, laneno i maslinovo ulje, omega 3.

Trening je isao na principu kompaund vezbi u "ABA" sistemu tri puta nedeljno (ponedeljkom sredom i petkom) koji cu vam okaciti ispod.

http://prntscr.com/o00khp


Nejasno mi je to sto za mesec dana nisam izgubio nista. U prva dva dana nakon uvodjenja promene u ishrani sam se spustio sa 112 kg na 110, sto je pretpostavljam voda, a nadalje se nista nije desavalo, niti se u ogledalu ili po kaisu videla promena.
Ono sto me zabrinjava sto sam u ranijim periodima za razliku od sada, samom promene ishrane uspevao skidati kilograme, a kamoli ubacivanjem treninga na sve to, a  dok sada se nista ne desava.
Kriticne zone gojenja su mi slauf, zadnjica i bokovi.
Do promene rezima ishrane, svakodnevno sam jeo dzank od hrane, a sada za cetiri nedelje maltene ni jedan dzank obrok nisam imao.

Da li postoji ikakva sansa da prestanak pusenja moze na neki nacin imati veze sa tim sto ne mogu skinuti masti?
Jako demotivise sve ovo, vasa pomoc bi mi puno znacila.

[Lazar S]

Probelm je sto si sa 112kg i dzank hrane krenuo odma sa 100 - 150g UH sto je za coveka tvojih dimenzija mnogo malo naglo si saseko hranu i zakucao si. Proteini i masti su ok.

[mili1]

Jasno mi je da sam otisao malo ekstremno za sam pocetak, ali mi je neverovatno sto je ranije znalo da se odrazi na vagu, a sada nece uopste.
Sta raditi onda, dizati gore? 

[Pirat]

Vratiti se na cigare 

[Stevan Čerubdžić]

Problem je sto si sad presao na tu vrstu ishrane i skratio natrijum drasticno a ne unosis po sablonu dovoljno vode. I telo zadrzava vodu. Telo se vecinom sadrzi od vode, dzaba ti sav taj kalorijski deficit. Pusenje s tim nema veze ni 1%.

[mili1]

Sta raditi, da probam od sutra mozda sa rotacijama 200-100-50 sa znatno povecanim unosom vode?
Ja sam se generalno trudio da pijem dosta vode i da razmisljam o tome, sigurno je da sam pio vise nego u prethodnom periodu.
Ja bih zaista voleo da je do toga moj problem pa da barem znam gde da pojacam, al nesto se bojim da cu failovati opet, jer ovo mi se nikad u zivotu nije desilo da nece dole, a uvek sam radio slicno.


Evo dva linka zbog cega sam se generalno zabrinuo i ubedio sebe da cela ova prica ima veze sa mojim bacanjem cigara...

https://community.fitbit.com/t5/Manage-Weight/Quitting-Smoking-and-Not-Losing-Any-Weight/td-p/378174

https://www.kurir.rs/zabava/tech/961759/pusaci-dobiju-sedam-kilograma-zbog-bakterija-u-crevima

[Stevan Čerubdžić]

Ma daj bre...
Razmisli malo, iz kog razloga bi cigarete uticale na gubitak kilaze i obrnuto? Ja nisam nikad pusio pa uspevam da skidam kile.
Prvo sto bi trebalo da te zabrine je da pogledas da li je stitna zlezda ok a ne da trazis ovakve banalne razloge.
Gledaj ako nesto dovoljno zelis da nadjes na internetu, naci ces, ne brini, neki retard iz rudnika nigerije je napisao clanak o tome i naveo dovoljno "cinjenica" da onaj koji zeli da poveruje poverovace na prvo citanje.

[Pirat]

to sa dobijanjem kila posle cigara je najstarija prica ikada... kada si pusio , manje si jeo, kada si prestao bum ... vise hrane za endorfine... nije ti nista, nego se pridrzavaj ishrane... i plana...

[mili1]

Poslusacu vas, samo sto cu sad krenuti sa rotacijama i pratiti stanje narednih nekoliko nedelja. Takodje cu sutra odraditi analize hormona stitne. Jel dovoljan ovaj nacin treniranja koji sam izabrao, trudim se da  progresivno dizem kilaze iz treninga u trenjng kad god mogu.

Hvala vam na odgovorima i ucestvovanju u ovoj temi!

[Luka Šćepanović]

Ne opterecuj se kilazama. Nije strasno ni da si 10 treninga na istoj kilazi. Cuvaj zglobove.

[Oak]

Nikotin, posebno u kombinaciji sa kofeinom moze dati mali kick, ali ne u toj meri da ako isti batalis, osecas neko nazadovanje u bilo kom aspektu treninga. Zarko Paspalj je pusio

[Pirat]

pusi i sada, kao i Danilovic i Divac, pa umesto da izgledaju ko pedesotogodisnjaci, izgledaju ko sesdesetogodisnjaci... u najmanju ruku...

[Luka Šćepanović]

Podcjenjena je steta cigara mnogo. Bio je klip nedje na kom doktor naravno open minded doktor prica o tome koliko su samo cigari stetniji za zdravlje u odnosu na steroide. Al naravno, kad pusis i raspadas se nikom ne drmas kavez i ne nabijas komplekse pa se o tome ni ne prica. Cigari su zlo. Malo je ljudi kojima kad tad cigari nisu oporezovali zdravlje.

[mili1]

Rezultati stitne odlicni.
Nista teram dalje, jaci unos vode pa kako bude.
Hvala

[mili1]

skoro mesec dana kasnije, maltene nista se nije promenilo iako sam nastavio sa rotacijama skoro bez prekrsenog obroka i znatno povecanim unosom vode, takodje ubacio sam sve vise setnju izmedju pola sata i sat i po vremena na relacijama gde sam ranije isao autom.
Jako demotivise, i tako demotivisan osudjen sam da citam razne tekstove gde sam sve vise ubedio sebe da je mozda ipak zbog prestanka pusenja.
U komentarima na koje sam nailazio ljudi kazu da im je bilo potrebno 6 meseci - godinu dana posle prestanka pusenja da bi se telo vratilo u normalu, odnosno da bi skidali masti onako kako su to ranije uspevali. Nasao sam komentare na forumima gde ljudi kukaju da su postepeno spustali kalorije i kako se nista nije desavalo isli su i do svega 1000 kalorijskog unosa, no medjutim dzaba. Ne vidim logiku nigde u tome i zato imam potrebu da se iskukam ovde, ali zaista mi se masne naslage ne pomeraju, merim obime, pratim kais....

Najvise sam naletao na to da se odgovor mozda krije u promeni u crevnoj flori, te neki savetuju ubacivanje probiotika u ishranu, sto prirodnih poput kefira, sto u tabletama.

Prolazilo mi je kroz glavu da radim i test na insulinsku rezistenciju i kojesta.

Znam da ovo sve verovatno nema puno logike, ali spram proslih godina i sad nista nisam promenio u nacinu na koji pokusavam da mrsavim osim samo te jedne stvari, bacanja cigara. Cak se ovaj put i vise trudim, jace treniram nego sto sam ranije trenirao, ne dzankujem kao ranije, forsiram progresiju u kilazama, dok sam ranije vise bio u nekoj komfornoj zoni, a kile su spadale.

Eto , muke Tantalove