Novembar 05, 2024, 07:34:06 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1]

Autor Tema: Problem sa zgibovima  (Pročitano 5155 puta)

Van mreže sirius

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 134
Problem sa zgibovima
« poslato: Jun 08, 2019, 11:53:06 pre podne »
Iskreno nisam znao gdje da postujem ,pa se i unaprijed izvinjavam .Treniram u prosjeku 5-6 puta sedmicno,kada mi je teretana dostupna naravno to iskoristim,kada nije onda mi  se treninzi baziraju na body weight vezbama.Smatram da sam u solidnoj kondiciji,imam 73kg i 180cm,pazim prilicno sta jedem ,ali problem mi predstavljaju zgibovi,.Naime mogu kh uradidi maximalno 10(pravilnih) i to da kazem jedva.
Da li neko od vas iskusnijih moze preporuciti neki “program” ili podjeliti slicno iskustvo?

Hvala
Sačuvana

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.630
Odg: Problem sa zgibovima
« Odgovor #1 poslato: Jun 08, 2019, 01:03:12 posle podne »
Postoje razne cake, ali najjednostavnije rešenje ti je trening partner da ti drži noge.... I tako da probijas granicu...
Sačuvana

Van mreže Luka Šćepanović

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.013
  • Son of Zeus
    • Instagram
Odg: Problem sa zgibovima
« Odgovor #2 poslato: Jun 08, 2019, 01:14:33 posle podne »
Koliko puta nedeljno ih  radis?
Ako oces snagu to svakako nije mjerilo. Znam neke koji su radili po 50 a na lat masini ne mogu jednom da povuku 100kg.
« Poslednja izmena: Jun 08, 2019, 01:16:50 posle podne Luka Šćepanović »
Sačuvana
Meni Vidi Visi

Van mreže sirius

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 134
Odg: Problem sa zgibovima
« Odgovor #3 poslato: Jun 08, 2019, 01:18:12 posle podne »
Radim ih nedeljno 3-4 puta
Sačuvana

Van mreže Luka Šćepanović

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.013
  • Son of Zeus
    • Instagram
Odg: Problem sa zgibovima
« Odgovor #4 poslato: Jun 08, 2019, 01:21:05 posle podne »
Moja teorija - ne dozvoljavas tim misicima da se adekvatno oporave i superkompenzuju. Nanosis vise stete nego sto tvoj organizam moze da sanira. I sve je super dok nisu u pitanju meka tkiva. Smanji na 2 puta, i zbog napretka i zbog zglobova.
Sačuvana
Meni Vidi Visi
Stranice: [1]
« prethodna tema sledeća tema »