Vezbe otpornosti su neprestani ciklus rasturanja misica I njihove ponovne izgradnje. Jedna od prednosti koriscenja anabolickih steroida jeste da ce vam svaki bodibilder reci da se brze od njih oporavi.
Nemogucnost da se oporavi od vezbi otpornosti vas vuce na put bez povratka ka losem treniranju I rastu misica. Koji suplementi vam mogu pomoci da se brze oporavite?
Secam se kada sam koristio sejk Mega Mass 5000, koji je u to vreme bio nesto sto sam ja mislio da je najbolji nacin da dobijete misice-kako sam bio u zabludi!!! U poslednjih godinu dana, pojavila su se znacajna otkrica u sintezi proteina, koja su otkrila mnoge pogresne koncepcije iz proslosti.
Naravno, mnogi bodibilderi uzimaju ili whey protein sejk ili ubace neke od granasto-lancastih amino kiselina (BCAA) posle vezbi otpornosti, jer oba rade istu stvar, jel tako?
Oba su odlicna za stimulaciju sinteze proteina I pojacavanje izgradnje misica, ali postoje odredjene razlike medju njima. Proverite interesantno istrazivanje literature Dr Hulmi Lockwood-a pod naslovom “Efekti proteina/esencijalnih amino kiselina I treninga otpornosti na hipertrofiju skeletnih misica:
Slucaj Whey Proteina”.Pregled pravi nekoliko interesantnih zapazanja o kojima bi bodibilderi trebalo da povedu racuna kada pokusaju da povecaju misicnu masu.
MALE, CESTE KOLICINE PROTEINA / EAK
Imao sam zadovoljstvo da budem pored Jay Cutler-a nekoliko dana kad je bio u gradu tokom MD seminara. On jede veoma cesto, ali takodje I zdravo. Ako ste gledali Evan Centopani-jev poslednji video na musculardevelopment.com, on je veliki predlagac ribe jer oseca da mu ona ne stoji dugo u stomaku I da posle nje moze ubrzo ponovo da jede, za razliku od toga kada jedete neko drugo meso.
Neki bodibilderi usvajaju metod ishrane “anakonda”, gde jedu velike obroke a onda ne jedu nista posle toga nekoliko sati. Jay jede male, ali ceste obroke tokom dana. Interesantno, studije pokazuju da ne morate da jedete kile i kile mesa da bi postigli punu i optimizaciju sinteze proteina.
Na primer, kada koristite protein ili esencijalnu amino kiselinu iz jajeta, kao da postoji plato u sintezi proteina od varenja 20-40 grama proteina ili priblizno 9-10 grama esencijalnih amino kiselina (EAK). To je to!!!
Nastavak teksta, procitajte
ovde
