Još jedan u nizu tekstova u vezi sa treniranjem veoma popularne mišićne grupe – grudi.
Prva stvar koju treba istaći: ne postoji najbolji, univerzalni trening ni za jednu mišićnu grupu.
Postoje treninzi koji vam mogu POMOĆI da razvijete bilo koju mišićnu grupu.
Parametri:
jak intenzitet. Mali obim. Kontrakcija. Forma. Složene i opadajuće serije.
Svrha treninga:
Prokrvljenost grudnih mišića u što većoj meri! Zašto prokrvljenost? Zato što će tako gradivne materije kroz krvne sudove jurnuti u aktivirano mišićno tkivo, ukoliko su ostvarene dve stvari:
-svakodnevna kvalitetna ishrana-oštećene mišićne ćelije usled intenzivnog težinskog treninga
Krenimo.
Neposredno pred trening popijem oko 10g glutamina i krenem ka teretani. Do nje imam oko 7-8 minuta peške. Slušalice u uši i dok hodam pripremam se za žestok trening koji želim da ispoštujem u potpunosti! Pre treninga odvojim oko 5-6 minuta na zagrevanje i razgibavanje. Planiram da trening traje najviše 30minuta.
U tu svrhu gledam da istreniram u vreme kada u teretani nema mnogo gužve, odnosno da na vreme zauzmem sprave i bučice koje ću koristiti, kako ne bih gubio vreme. Trening delim na 3 celine...
Nastavak teksta, procitajte klikom :https://www.ogistra-nutrition-shop.com/content/123-trening-za-grudi-samo-30-minuta
