Slab gornji trapez = uzrok bola u ramenu?

[Luka Šćepanović]

Uvjek mi je gornji trapez bio dosta velik prirodno. 3 serije shrugsa nedeljno su mi bile dovoljne da to izgleda brutalno.

Medjutim kad sam poceo sa hemijom (prije 2 godine) posle 2 mjeseca sam bas izgledao kao nakaza. Od pozadi mi se vrat nije vidio uopste a sprijeda jedva. Od tad sam poceo da se trudim da ga sto manje koristim. Ne samo da sam izbacio shrugse vec sam poceo aktivno da ga sabijam dolje na bilo kojoj vjezbi dje bi se on "nehotice" ukljucivao.

Moze li mozda to bit uzrok bola u ramenu koji povremeno osjecam?
Ako moze da li imate neku alternativu kako da ga ojacam da mi ne pravi problem al da ne izgledam ko mutant?

[Pirat]

tesko, tacnije bas suprotno...ali ti nisi rekao kako te boli rame, i u kojim polozajima najvise i kako treniras, jer rame je jako pokretljiv zglob i tu moze da te boli zbog mnogo razloga, rotatorne manzetne, duge tetive bicepsa, dh u vratu, ostecenje hrskavice, kalcifikati...... i nemoj da zapostavljas trapeze, kakve ima veze ako su oni dominantni? koliko ti je pokretljivo rame? ima li nekih polozaja gde osecas zategnutost, sta ti je rekao kiroprakticar ?

[Stevan Čerubdžić]

Trapez je misic gornjeg dela ledja, i ako zapostavljas trapez oslabice ti ledja kao celina, a to je sve samo nije dobro...jer slaba ledja vode do gomile drugih problema.

[Pirat]

i to ti je jedan od estetski mnogo bitnih misica bez toga nema ledja realno , sto se niko ne zali da ima prevelike ruke jbg hhahahah

[Smile86]

Koliko puta sedmicno je dovoljno da bi se natjeralo trapez na rast?i koliko serija cca?

[VOJA.S]

Koliko puta sedmicno je dovoljno da bi se natjeralo trapez na rast?i koliko serija cca?

Misic slican listu po mom misljenju.
Postoje ljudi koji odrade par serija nedeljno i imaju ogromne trapeze  dok drugi moraju da propisaju majcino mleko dok ga nateraju da raste...

[Lazar S]

Samo mrtvo i bice trapeza

[Stevan Čerubdžić]

Samo mrtvo i bice trapeza

Tako je, vecina vezbi za ledja sa slobodnim tegom, cak i dobar deo lat povlacenja ce da aktivira trapeze, mada generalno ljudi misle da su trapezi ovo sto se vidi od napred ali zapravo to sto se vidi od napred je samo produkt onog rada od nazad.
Ako se dobro vezbaju ledja, sleganja ramenima su dovoljna jednom do 2x nedeljno.

[Luka Šćepanović]

Pa nemam sad neki bol da kazes. Vise je to kao neka tenzija. Cak stavise, dok treniram ne osjecam toliko tu tenziju. Al dok odmaram izrazenija je. A sto se tice pokretljivosti i motorike to je ok.

Nadam se da ostecenje hrskavice nije, posto se to ne popravlja.

[Lazar S]

Secam se prvi put kad sam radio mrtvo dizanje takve upale trapeza nikad nisam imao ludilo je bilo bas.

[Luka Šćepanović]

Ma ovo sto kaze Voja. Kao list. Neko se odire svaki drugi dan od shrugsa i jedva se vidi, a neko moze i da ga ne radi i da opet izgleda veliko.

[Stevan Čerubdžić]

Ma ovo sto kaze Voja. Kao list. Neko se odire svaki drugi dan od shrugsa i jedva se vidi, a neko moze i da ga ne radi i da opet izgleda veliko.

Ne razumes.
Mozes da radis shrugs 20x nedeljno opet neces nista postici.
Shrugovanje ti nece nabaciti meso na gornja ledja.
Trapezi su drugo ime za gornja ledja. Sleganjem mozes samo malo da ih naglasis da se bolje vide spreda ali samo pod uslovom da iza ima sta da se naglasava.

[Luka Šćepanović]

Pa sto se toga tice radim sve osim tog naglasavanja kad mi je dan za ledja.

[Stevan Čerubdžić]

Pa sto se toga tice radim sve osim tog naglasavanja kad mi je dan za ledja.

Onda nemas sta da brines.

[VOJA.S]

Ma ovo sto kaze Voja. Kao list. Neko se odire svaki drugi dan od shrugsa i jedva se vidi, a neko moze i da ga ne radi i da opet izgleda veliko.

Ne razumes.
Mozes da radis shrugs 20x nedeljno opet neces nista postici.
Shrugovanje ti nece nabaciti meso na gornja ledja.
Trapezi su drugo ime za gornja ledja. Sleganjem mozes samo malo da ih naglasis da se bolje vide spreda ali samo pod uslovom da iza ima sta da se naglasava.

Pa onda po tebi bi trebalo svi okolo da idu odvaljenih trapeza. Nigde nisam pomenuo sleganje kao jedinu opciju za trening trapeza iako nije lose raditi ih za taj godnji deo trapeza koji ide ka vratu da kazem, ujedno pored ostalih njegova funkcija i jeste elevacija odnosno podizanje skapule. Slazem se da ce vezbe sa slobodnim tegom odraditi posao, nekome ce  samo to biti dovoljno a nekome ne.
A ovo za mrtvo dizanje, opet kazem po tome bi trebalo svi da imaju mesine na trapovima da ne mogu glavu da okrenu.
Sustina mog pisanja je da ce neko sa ovime sto ste vi pomenuli imati odlicna gornja ledja odnosno trapeze dok ce neko  drugi morati da se pomuci, povecava volumen, frekvenciju rada , smanjuje itd.itd...