Evo šta bi trebalo da zapamtite:
-moderan stil života podrazumeva da značajno vreme provodimo sedeći. Zašto bismo onda i u teretani sedeli?
-povlačenje na lat mašini je efektivan način da stimulišete sve osim latisimusa, onda kada vežbu izvodite lošom formom pokreta
-osim ukoliko niste profesionalni krosfiter, prestanite da se njišete i trzate kad radite zgibove (kalistenika)
-izbegavajte gurtne sve dok ne ojačate dovoljno da izvučete 15 kvalitetnih zgibova
-ne gubite vreme jureći serije od po 30 zgibova. Umesto toga, dodajte opterećenje i odradite manji broj
Osim potisaka na benč klupi, pokreti vertikalnih povlačenja dokazano utiču na razvijanje gornjeg dela tela. Ukoliko ste od onih koji izbegavaju ove pokrete, iz nekog vama znanog razloga, onda je to razlog više da pročitate ovaj tekst.
Primitivna korisnost i funkcionalnost ovih pokreta jeste ono što ih čini sjajnim. Nekada davno upravo ovi pokreti su značili opstanak čoveka, jer ih je koristio kako bi se borio ili izbegavao predatore, uzimao hranu i slično. Danas su ovi pokreti izgleda postali nešto izopačeno i marginalno.
Razmislite malo bolje: koliko često, osim kada ste u teretani, u svakodnevnim aktivnostima izvodite pokrete povlačenja? Većina vrlo, vrlo retko. To je i jedan od razloga zašto se danas telo modernog čoveka bukvalno raspada!..
Nastavak teksta procitajte .
https://www.ogistra-nutrition-shop.com/content/111-zgibovi-za-misicnu-masu
