Ishrana na ciklusu za masu?

[Luka Šćepanović]

Lep progres. Skladna figura 

Zahvaljujem.

[Luka Šćepanović]

Eo nogice.

[hamster]

Koliko cesto radiš trapez?

Jebeno je ovo!!

[Luka Šćepanović]

Koliko cesto radiš trapez?

Jebeno je ovo!!

Ne radim ga od kad sam poceo da uzimam steroide. Inace mi je prirodno bio velik a kad sam poceo sa steroidima jos je postalo izrazenije pa ga ne radim uopste da se ne bih unakazio.

Kad sam bio natural radio sam ga jednom nedeljno. 3 serije po 15 rep hold metoda. Znaci na prvi drzis kontrakciju 1 sec, na drugi 2, na treci 3... I tako do 15.

Hvala na komplimentu.

[Pirat]

Posveti pažnju lišću dok si online

[Luka Šćepanović]

Posveti pažnju lišću dok si online

Radim radim.

[Luka Šćepanović]

Eo ljudi kraj ciklusa. Ovo je zavrsna forma za moju 2019. 91 kg na 178 cm.

Htio bih da se zahvalim svim clanovima koji su mi pomogli sa svojim savjetima. Sa najmanje hemije sam postigao najbolju formu do sad. Tesko da bih to postigao da nisam naisao na ovaj forum.

Sto se mene tice to je to. Idem jos ovo malo do januara da treniram a u januaru pauza od treninga mjesec dana.

[Pirat]

To je to! Pauza znaš I sam, deload neki najbolje čisto radi odrzavanja

[Luka Šćepanović]

Pa ovo do januara sam mislio da treniram jako koliko mogu a u januaru da ne treniram uopste, a hranu bih i dalje pazio sve full?

[Pirat]

Ja na to ne gledam tako, tj vidi, u zimskim mesecima će uvek biti neka prehlada, možda čak i dve koje ćete Inace odvojiti od tr., zatim imaš kada dodje leto opet neke pauze odmor itd..  Znaci na godišnjem nivou iovako gubiš to vreme, a što si stariji kada nadjes curu, pa žena pa deca, u međuvremenu posao.. Kapiras kuda to ide? Mlad si zdrav si, nemas potrebe za pauzom, pogotovo sada kada si izgradio nešto, ako osećaš umor odvoj jedan mesec za 2,3 treninga nedeljno, kratka ali efikasna ili neka druga vrsta deloada, dal su težine, ponavljanja znaš i sam imaš ovde tekst, ali da ugasis mašinu skroz... Ja to nikada ne bih radio na tvom mestu ako baš ne moram...

[Luka Šćepanović]

Aha. Ok onda. Hvala ti na savjetu.

[Oak]

Svaka cast Luka, stvarno brutala. Spremio si i christmas tree za dolazece praznike

[Luka Šćepanović]

Svaka cast Luka, stvarno brutala. Spremio si i christmas tree za dolazece praznike

Pa nova godina samo sto nije. Mora jelkica da bude tu. Hvala puno.

[Matrix]

vrh druze nema sta..ramena i trapez monster..sad samo se potrudi da ocuvas sto je vise moguce,,pa da defka bude brutalna..koliki su trenutni obimi i koliko si dobio na obimima tokom ova tri mjeseca..sve pohvale genetika vrh..

[Luka Šćepanović]

Hvala puno. Ne mjerim obime. Samo mi je bitno kako to izgleda u ogledalu.