Ishrana na ciklusu za masu?

[Luka Šćepanović]

Fali mesa brate, zato je tako. Ako hoces da budu dobre separacije moras imati i dobru butku.
Nisu noge samo natovariti na zadnji cucanj i raditi ko konj svake nedelje. Kompleksan je to misic, moras da nadjes na sta najbolje reaguje.

100000%tačno, džaba mi bilo što mogu da čučnem po 5r repsa sa 170kg kad ostade balvan. Pogledaj Peđin trening za noge, varijacije na Smitu, široki, uski stav, iskoraci, supersetovi, života mi probao sam prošli trening bez teškog zadnjeg i mnogo mi bilo muka i plakao sam malo😔. Jedva sam sebi došao .

Aj mi posalji link na viber ako ti nije crno pa da probam iduci utorak.

[Luka Šćepanović]

Odlicna forma Luka.nadam se i ja takvoj kroz par sedmica pa da se meso ljepi na ciklusu 😀💪

Hvala brate.

[Stevan Čerubdžić]

Fali mesa brate, zato je tako. Ako hoces da budu dobre separacije moras imati i dobru butku.
Nisu noge samo natovariti na zadnji cucanj i raditi ko konj svake nedelje. Kompleksan je to misic, moras da nadjes na sta najbolje reaguje.

100000%tačno, džaba mi bilo što mogu da čučnem po 5r repsa sa 170kg kad ostade balvan. Pogledaj Peđin trening za noge, varijacije na Smitu, široki, uski stav, iskoraci, supersetovi, života mi probao sam prošli trening bez teškog zadnjeg i mnogo mi bilo muka i plakao sam malo😔. Jedva sam sebi došao .

Aj mi posalji link na viber ako ti nije crno pa da probam iduci utorak.

Nije poenta da kopiras neciji trening nego da vidis sta tebi radi.
To sto Pedja radi, taj trening je ozbiljan udarac na cns i 99% vezbaca bi pregorelo posle 3 dana.
Pedja vezba tim tempom dugo i moze da podnese i da se oporavi.
Dakle moras na sebi da testiras na sebi. I pogotovo da pazis da ne pregoris vodeci se logikom sad cu na hemiju unisticu se. Pametno treniraj i slusaj telo.
Pogledaj video, primeni nesto odatle, vidi kako reagujes, posle dodaj jos nesto, nesto ako ti vise lezi svoje ubaci itd itd. Tako se nalazi ono sto bas tebi pase.

[Gumac]

Fali mesa brate, zato je tako. Ako hoces da budu dobre separacije moras imati i dobru butku.
Nisu noge samo natovariti na zadnji cucanj i raditi ko konj svake nedelje. Kompleksan je to misic, moras da nadjes na sta najbolje reaguje.

Tocno ovo! Dok sam radio cucanj jedino sto mi je raslo je bilo dupe, noge nista. Kad sam obukao triko svaku zenu sam posramio u teretani, onda sam shvatio srecom na vrijeme da nesto nije u redu.

[Luka Šćepanović]

Ok. Primljeno k znanju.

[Sniper 74]

Ma naravno, daleko od toga da sam radio isti trening ko Peđa niti ga radim non stop, pogotovo što je moja nekadašnja rutina podrazumevala duge pauze i manji broj ponavljanja, ali neka varijacija sa tim vežbama svakako razbije rutinu i izbaci te iz neke zone komfora, a mišić to žestoko oseti. A ne da je bio udar po cns nego atomski bar za mene. Kunem vam se odavno se tako nisam osećao i uz prilagođen intenzitet ću svakako jedan period nastaviti.

[Stevan Čerubdžić]

Ne kazem za tebe Deki da neko ne razume pogresno, nego generalno, da kad se vec kopira nesto onda ipak treba prilagoditi svojim limitima.
Jer ona famozna recenica ovo nije sprint nego maraton ne znaci samo slika transformacije za 3-5-10 godina nego generalno za sve sto se radi ovde.
Ne treba odma iz fotelje mesecima u hardkor gigantske treninga, ili iz 3x dzankfooda na dan mesecima na striktnu keto dijetu. Ne moze telo da trpi takav udarac, i vec posle par dana ce da pregori i ajmo nazad u fotelju da krkamo picu i spavamo posle jer nam je niska ins osetljivost.
Ne moze jbg iz rikverca direktu u sestu.

[Sniper 74]

Ma teško i u drugu iz rikverca🤣🤣🤣, a ne u šestu  Maraton buraz čist maraton.

[Pirat]

Taj sistem je odličan, naravno da sebi treba prilagoditi, ali isto tako ako nemaš odgovarajuću suplementaciju oko treninga, najbolje je ga je prilagoditi prema svojim limitima i raditi tokom definicije... Kakav crni kardio... Telo se btw postepeno prilagođava takvom treningu, kada postane lakše uvek može da se doda koja runda, ili izmeni redosled vežbi. Ili pojača teazinsko opterećenje... Problem je kod mnogih što odustaju giga setova jer im je VO2 max užasan, i to je ono što ti klasično dizanje utega generalno oduzima... Ista priča je i sa nogama, ljude mrzi da rade jer im je kondicija u kurcu. Probajte pre nego što počnete da radite giga setove da dignete svoj kardio, biće mnogo prihvatljivije

[Pedja_Petrovic]

Taj sistem je odličan, naravno da sebi treba prilagoditi, ali isto tako ako nemaš odgovarajuću suplementaciju oko treninga, najbolje je ga je prilagoditi prema svojim limitima i raditi tokom definicije... Kakav crni kardio... Telo se btw postepeno prilagođava takvom treningu, kada postane lakše uvek može da se doda koja runda, ili izmeni redosled vežbi. Ili pojača teazinsko opterećenje... Problem je kod mnogih što odustaju giga setova jer im je VO2 max užasan, i to je ono što ti klasično dizanje utega generalno oduzima... Ista priča je i sa nogama, ljude mrzi da rade jer im je kondicija u kurcu. Probajte pre nego što počnete da radite giga setove da dignete svoj kardio, biće mnogo prihvatljivije

stevan i piratski se odlicni nadopounjuju....

u pm..da nece neko nevreme jbt

[Luka Šćepanović]

Odlozio sam pocetak ciklusa za posle 8. Maja al priroda me i dalje voli.

[VOJA.S]

Odlican...Imas mesa na sebi.
Bf super.

[Luka Šćepanović]

Odlican...Imas mesa na sebi.
Bf super.

Hvala Vojo. Nadam se najboljem kad krenu ljekovi.

[Dzordze]

Dobar izgled buraz. Kad krenes ima da puca!

[Luka Šćepanović]

Dobar izgled buraz. Kad krenes ima da puca!

hvala tii