Zelis kratak odgovor? NIJE!
Bez obzira sto mnogi zagovaraju stav da uvek kod svake vezbe treba koristiti ceo raspon pokreta,situacija je sledeca:ne,nije potrebno,cak ne bi ni smeli uvek to da rade.Oni koji predlazu ceo raspon pokreta imaju dobru nameru-ja sm isto tako radio davno-i sada edukujem pocetnike.Uopsteno gledano to je dobar savet,ali kako postajes napredniji prica poprimi potpuno drugaciji oblik.
Ponekad je ceo raspon pokreta opasan
Ponekad je ceo raspon pokreta opasan,u drugim situacijama pak nije optimalan za oblikovanje misica,posto u donjim pozicijama opterecenje prelazi na vezivna tkiva,a ne na misice,dok u gornjoj poziciji zglobovi dobijaju vise opterecenja.To ne znaci da je to lose za razvijanje snage.Zglobovi i sluze tome da podupiru opterecenje.Dakle ako neko procita kako je ovo uglavnom lose tada ce biti pogresno informisan.Pogledajmo sada sa tog gledista delove tela zajedno sa vezbama od vreta prema dole.
Vrat
To je deo tela cije vezbanje zahteva vrlo velik oprez.Nikada nemojte da radite pokrete u celom rasponu,jer je pametnije ostati van opasne zone,tamo,gde ce te u misicima osetiti ucinak,a ne u vratnom delu.
Sleganje ramenima
Predlazem vam dve vrste sleganja ramenima.Kod lakse verzije probajte dotaci usi,dok kod vezbanja sa tegovima napravite samo toliko koliko mozete,tegovi tj. njihova tezina je vazna.Dizanja od bilo cega drugog bolje oblikuju trapezni misictj. Njegov vrh,tamo stvarno nema nikakvog pomaka.To dokazuje da za rast nije potreban uvek kompletan raspon pokreta istezanja-zatezanja.
Okomiti potisci
(telo je u okomitom polozaju)...
Ceo tekst, procitajte
ovde
