Novembar 13, 2024, 01:47:30 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.350 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Milos Sarcev gigantski setovi  (Pročitano 4721 puta)

Van mreže K1M1

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 66
Milos Sarcev gigantski setovi
« poslato: Februar 21, 2019, 12:20:41 posle podne »
Pozdrav svima.

Interesuje me na kom principu se zasniva trening gigantskih setova by Milos Sarcev ?

Ja sam odradio juce ledja.

Odabrao sam 8 vezbe

1. Zgibovi
2. T-Bar
3. Veslanje bucicom
4. Donji kotur
5. Spustanje na grudi - sirok hvat
6. Spustanje na grudi - uski hvat
7. Mrtvo dizanje
8. Pulover

Nakon odabira ovih vezbi krenuo sam da radim i isao od prve vezbe do osme vezbe jedna za drugom bez pauze i onda radio pauzu od par minuta, nakon toga bih ponovio tako jos pet puta.

Sta ovde fali da se trening giganstim setovima upotpuni i je l' ovo uopste ima veze sa gigantskim setovima sto sam ja juce radio ?

Pumpa je jos nakon prvog zavrsenog kruga bila NEVEROVATNA tako da mislim da sam na pravom putu, trening je odradjen bez NO i sta ti ja znam, popio samo jedan nes sa zasladjivacem za fokus.

U toku treninga sam kako sam dolazio do kruga br 2,3 prilagodjavao kilaze i broj ponavljaja.
« Poslednja izmena: Februar 21, 2019, 12:25:40 posle podne K1M1 »
OLD SCHOOL

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.634
Odg: Milos Sarcev gigantski setovi
« Odgovor #1 poslato: Februar 21, 2019, 12:29:33 posle podne »
sta ti je to spustanje na grudi?

princip ti je vrlo jednostavan, samo ponavljanja i vezbe prilagodi sebi nemoj ponavljati vezbe, nego gledaj da svaka druga vezba te pogadja na drugaciji nacin , dal je ugao, dal je masina, slobodni teg, sajla..., maksmialna pumpa u sustini , prokrvljenost, ako suplementacija isprati sve to ocekuje se solidan napredak , isto ako prilagodis vezbe pauze kao i kilazu pre svega, moze da bude opasan kardio , topljenje masti , cak je za te svrhe i bolje, kao da si radio HIIT kardio efekat, samo mnogo jaci.

Van mreže Luka Šćepanović

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.013
  • Son of Zeus
    • Instagram
Odg: Milos Sarcev gigantski setovi
« Odgovor #2 poslato: Februar 21, 2019, 12:31:27 posle podne »
Spustanje na grudi mu je lat pulldown vjerovatno.
Meni Vidi Visi

Van mreže K1M1

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 66
Odg: Milos Sarcev gigantski setovi
« Odgovor #3 poslato: Februar 21, 2019, 12:34:32 posle podne »
Da spustanje je lat pulldown nego se nisam setio u tom trenutku kako se pise.

Juce sam toliko znojav bio sto kazes kao da sam uradio HIIT kardio, ovo za vezbe cu menjati s vremena na vreme, sta mi odgovara po osecaju cu sve uglavnom da radim.
OLD SCHOOL

Van mreže K1M1

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 66
Odg: Milos Sarcev gigantski setovi
« Odgovor #4 poslato: Februar 21, 2019, 12:50:29 posle podne »
I da pitam, ovaj nacin treninga se moze uzeti za redovan nacin treniranja, na ciklusu sam i bas mi prija ovaj trening, kidanje je... a standardno treniranje mi ne odgovara, nije to to.
OLD SCHOOL

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.634
Odg: Milos Sarcev gigantski setovi
« Odgovor #5 poslato: Februar 21, 2019, 01:23:53 posle podne »
da da na ciklusu pogotovo , ako imas suplementaciju oko treninga da utegnes sve to u tebe , extra opcija

Van mreže Sniper 74

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 912
  • Kucamo na vrata zaboravljenih asova
Odg: Milos Sarcev gigantski setovi
« Odgovor #6 poslato: Februar 21, 2019, 05:18:17 posle podne »
Giganti su nešto fenomenalno bio na ciklusu ili ne, najveći je problem napraviti krug u punoj teretani....
Sniper 74 - Dejan
No tren, no fun.

Van mreže Luka Šćepanović

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.013
  • Son of Zeus
    • Instagram
Odg: Milos Sarcev gigantski setovi
« Odgovor #7 poslato: Februar 21, 2019, 05:21:08 posle podne »
Giganti su nešto fenomenalno bio na ciklusu ili ne, najveći je problem napraviti krug u punoj teretani....

Poneses pistolj da ti diskretno viri iz trenerke. :D
Meni Vidi Visi

Van mreže K1M1

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 66
Odg: Milos Sarcev gigantski setovi
« Odgovor #8 poslato: Februar 21, 2019, 05:26:47 posle podne »
Ja ne biram ko radi, meni se pomeraju tako da nemam tu muku, naravno uz duzno postovanje jer isto postovanje ja imam i prema clanovima teretane, prema tome nemam tih muka za sada.
OLD SCHOOL

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.634
Odg: Milos Sarcev gigantski setovi
« Odgovor #9 poslato: Februar 21, 2019, 05:37:42 posle podne »
Giganti su nešto fenomenalno bio na ciklusu ili ne, najveći je problem napraviti krug u punoj teretani....

zavisi dosta od partije ... da budes opusten mozes samo u jutarnjim casovima, ili jako kasno... iskreno i nepristojno je jbg

Van mreže Luka Šćepanović

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.013
  • Son of Zeus
    • Instagram
Odg: Milos Sarcev gigantski setovi
« Odgovor #10 poslato: Februar 21, 2019, 05:45:56 posle podne »
Pa nista odvratnije nego kad se neko vrti po teretani sa sprave na spravu i svakom upada u seriju.

Eo meni je npr ok da on upane kad ja odmaram al sad da mi se vrti po teretani i da mi uskace na spravu bas kad ja treba da pocnem seriju, pa ga onda cekam da zavrsi i hladim se.... nije lijepooo.
Meni Vidi Visi

Van mreže Sniper 74

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 912
  • Kucamo na vrata zaboravljenih asova
Odg: Milos Sarcev gigantski setovi
« Odgovor #11 poslato: Februar 21, 2019, 06:10:21 posle podne »
Giganti su nešto fenomenalno bio na ciklusu ili ne, najveći je problem napraviti krug u punoj teretani....

Poneses pistolj da ti diskretno viri iz trenerke. :D
He he he, tog se nisam setio, jbg ostavim ga ispod šanka uvek😂😂😂
Sniper 74 - Dejan
No tren, no fun.