Popravite Tetive i Zglobove sa Ovim Proteinom
Ovaj nimalo skup prašak popravlja povrijeđene tetive i oporavlja oštećena koljena mnogo bolje nego glukozamin i hondroitin.
Nova Primjena Hidrolizovanog Kolagena
Hidrolizovani kolagen je kolagen koji je napravljen od životinjske kosti i hrskavice. Ono što rade je skupljanje ostataka iz klanica i zloupotrebljavaju ih. Lome ih, melju ih, izvlače masnoću, potapaju u kiselinu da izvuku kalcijum, potapaju ih opet da razbiju kolagene veze, dehidriraju ih i vjerovatno ismijavaju njihovu religiju.
Ono što ostane je prašak koji se koristi za pravljenje želatina, zgušćivača hrane, čokoladica ili čak proteinskih čokoladica (da bi bile vlažnije, lakše za žvakanje i u nekim nesrećnim slučajevima malo konjastije, u smislu ukusa).
Hidrolizovani kolagen se takođe uzdigao i kao dodatak ishrani jer mu se pripisuju stvari kao pomaganje gubitka kilaže (tako što popravlja nivo šećera u krvi), poboljšanje rasta kose, oporavak digestivnog trakta, poboljšanje sna i čuvanje proteina (iako ne sadrži sve amino kiseline, on doprinosi dovoljno njih tako da vaš sistem ne mora da ih pozajmljuje iz kompletnih proteina.) Takođe su otkrili da poboljšava zdravlje tetiva - radeći mnogo bolje nego kombinacija glukozamina i hondriotina - čak ubrzava oporavak povrijeđenih tetiva, kako je pokazala nedavna Australijanska studija.
Šta su Oni Uradili
Australijanci su regrutovali grupu od 18 trkača sa povrijeđenom Ahilovom tetivom i podijelili ih u dvije grupe. Obije grupe su radile serije ekscentričnih vježbi za povrijeđene tetive 2 puta dnevno u periodu od 6 mjeseci. Prva 3 mjeseca, jedna grupa je dobijala 2.5 grama hidrolizovanog kolagena dok je druga dobijala placebo.
Posle 3 mjeseca, grupe su zamijenile protokole. Kolagen grupa je počela da dobija placebo i obratno.
Šta su Otkrili
Više trkača iz kolagen grupe se osjećalo dovoljno bolje da počnu opet da trče od placebo grupe. Kolagen grupa je takođe pokazala smanjenu mikrovaskularnost, znak oporavka povrede Ahilove tetive.
Kada su zamijenili protokole, iznenađujući broj trkača od početne placebo grupe je počeo da se popravlja takođe.
Šta Ovo Znači za Vas
Ako patite od povrede tetiva, ili bilo kakvog vezivnog tkiva uopšte, u bilo kom zglobu bila bi dobra ideja da uzimate kolagen kao dodatak ishrani. Jedna studija pokazuje da čak malo kao 40 mg dnevno može da uradi čuda sa povredom koljena.
Alternativno, možete uzimati dodatne količine amino kiseline glicina koja dramatično povećava količinu kolagena koji vaše tijelo proizvodi. Uglavnom unosimo oko 2 do 3 grama glicina iz hrane i naša tijela uglavnom naprave još 3 sama ali studije pokazuju da bi mogli da imamo mnogo veće benefite uzimajući 10 grama dodatno svaki dan.
Dizači tegova normalno imaju veći unos glicina nego prosječni čovjek jer oni uzimjau više proteina, stoga proizvodeći više glicina i samim tim i kolagena. Naravno, ovo je grupa koja svoja tijela smatra tipom viljuškara i podređuje ga raznim vrstama stresa i potreban im je sav glicin koji mogu da dohvate.
Grupa koja takođe ima veliku potrebu za glicinom (i kolagenom uopšte) su vegetarijanci. Ako pogledate 100 hrana koje su najbogatije amino kiselinama, viđećete da je samo jedna od njih neživotinjskog porijekla a to je morska trava, na 50. mjestu.
Morska trava sadrži oko 2,454 mig na 200 kalorija. Ok, znate one slojeve trave koje koriste za suši rolnice? Pa, trebali bi da pojedete oko 40 tih slojeva da bi dobili količinu glicina iz jednih pilećih prsa, što izgleda kao težak zadatak za bilo koga ko nije zelena morska kornjača.
Uzimanje suplementa glicina u čvrstom, praškastom obliku ili kapsulama se čini kao dobra ideja za bilo koga ko nema četri noge, čeljusti i žvaće krvavu butnu kost svake noći (iako za vegetarijance suplementi glicina mogu biti problem, jer je vrlo vjerovatno da su napravljeni od životinjskog tkiva).
Za ostatak nas koji idu na dvije noge i koji pate od problema u zglobovima ili su samo zainteresovani za uopšteno zdravlje i dug vijek, uzimanje dodatnih 3 do 5 grama dnevno bilo kolagena bilo glicina može biti pametna ideja.
Preuzeto i prevedeno sa: tnation
Tema: POPRAVITE TETIVE I ZGLOBOVE SA OVIM PROTEINOM (Pročitano 2386 puta)