Da probam I ja to

[Pedja_Petrovic]

Sve zavisi od duzine nogu,biomehanike.. Dorijan je radio leg press I hack uglavnom.

Pozdrav
ne ovisi NIKAKO od duzine nogu vec od vezbi da jaja spalis
Dorian je radio leg i hack jer je imao smrskana kolena kao i mnogi - gresi iz mladosti
Bez CUCNJEVA noge nije moguce razviti
ah da
Dorian kada je poceo da radi haq i leg pres vec je bio nekoliko puta Mr O itd itd, tako da je imao vec ODRADJENE NOGE

Gelnika je cista kao suza ako je kupis u apoteci - price oko toga da je po ili pre..jbg...sta reci uopste na to..

A cini mi se da generalno imas pogresan stav prema celoj prici. Kazem, cini mi se pa ako gresim, izivnjenje

[Pirat]

Zašto nisi posle tog saniranje povrede odradio dobro fizikalnu da savijes to do kraja?  Na te tako krute tetive, aas om nažalost možeš samo da pogoršas situaciju. Ja bih posvetio pažnju tom oporavku, nekim intenzivni fizikalnim makar mesec dana, da vidim da li to može da ide u neki progres, zapamti taj nedostatak fleksije ti je problematicno koleno u budućnosti... Ali ozbiljno to shvati... Jbg pusti sada aas, posveti se telu, lako ces ti posle odraditi kuru...

[Luka Šćepanović]

Al 90% momaka u teretani nikako ne radi cucanj i svako ima neki problem zbog kog nikako ne moze bas tu vjezbu... koljeno, kicma, tetiva, lakat, uvo... Al jos nikog ne vidjeh da ne moze bench press nego se tovare dok dusu ne ispuste.

Brate ne avetaj no se oporavi kao sto to kazu jer ces izgledat ko nakaza i ima da se sprdaju sa tobom na ulicu jer ces hodati na dvije cackalice. Leg press i ekstenzije nisu leg day i ne mogu zamijenit cucanj.

[Pirat]

Al 90% momaka u teretani nikako ne radi cucanj i svako ima neki problem zbog kog nikako ne moze bas tu vjezbu... koljeno, kicma, tetiva, lakat

zato sto su kruti... znas li koliko muskaraca moze iz stojeceg stava da dotakne sebi vrhove prstiju u pretklonu? i onda vezba sama po sebi deluje restriktivno, video si kako ribama ide bez problema cucanj, to se farmerke menjaju kroz 2-3 meseca hahaha...  guranje daske pod nogama i ostala sranja koja treba da nadomeste mobilnost, dzaba, opet se ne oseca misisc dobro...  naravno to ne znaci da se neko ne moze dohvatiti, dok radi na tim stvarima, smith masine i box cucnja.. kao i iskoraka... Ali opet Filip ako ima toliku restrikciju, ne smem da zamislim sta bi bilo da misic otkaze i spusti se malo vise nego sto moze... to bi BUKVALNO sve, ali BUKVALNO popucalo od ligamenata... Ako ne mozes da cucnes i savijes nogu do kraja da zalepis na bulju, zaebi dodatno opterecenje na sve to...

[King_Filip87]

Zašto nisi posle tog saniranje povrede odradio dobro fizikalnu da savijes to do kraja?  Na te tako krute tetive, aas om nažalost možeš samo da pogoršas situaciju. Ja bih posvetio pažnju tom oporavku, nekim intenzivni fizikalnim makar mesec dana, da vidim da li to može da ide u neki progres, zapamti taj nedostatak fleksije ti je problematicno koleno u budućnosti... Ali ozbiljno to shvati... Jbg pusti sada aas, posveti se telu, lako ces ti posle odraditi kuru...

Skinuli su me sa fizikalne,ne pomaze vise. Teretanom sam uspeo da dobijem fleksiju jer sam ojacao misic I opterecujem taj deo gde je stvoren kalus. Ja sam inace fizio po struci tako da ne brinite znam koja je realna situacija dijagnoza itd..kako duzina nogu ne igra ulogu,nije isto nekome od  metar I 70 da cucne I nekome ko ima 190cm,jos ako postoji ne sklad duzine trupa I nogu eto problema. Njemu treba mnogo veca trajektorija za izvodjenje pokreta.Ali slazem se da ima dosta I u losoj tehnici Ili manjku fleksibilnosti.  Sve u svemu ja sa cucnjem ne smem da se zezam jer ako otkazem nagrabusio sam.Smit masina dolazi u obzir.. Inace nisam neki klinac ili neko ko ne zna pa zaobilazi teske stvari u teretani bas naprotiv ali eto situacija je takva sto se tice nogu da moram da radim samo odredjene pokrete. Najlakse bi bilo da batalim celu pricu da kukam da se zalim itd..Treniracu ceo zivot jer je bb kao sto su I motori I mnoge druge stvari moja strast samo moram da zaobilazim povredu na pametan nacin.Kao I mnogi drugi. Ima ljudi bez ekstremiteta pa eno ih bilduju tako da..samo jako.

[Pirat]

duzina nogu odnos femoralne i tibijalne kosti itekako igra ulogu al ajde , da ne zalazimo  to...

Teretanom sam uspeo da dobijem fleksiju jer sam ojacao misic I opterecujem taj deo gde je stvoren kalus

ti si se samo  zacementirao sa time da ti bude teze za dalje sa takvim pristupom... to je trebalo prvo postici fleksiju pa onda raditi kineziterapiju radi jacanja itd... ne znam kako ti kao fizio to ne znas...

[King_Filip87]

Po udzbeniku da ali moja situacija je specificna. Fleksija nije mogla da se dobije vise uz sav moguci bol,I lekove protiv bola. Uz konsultaciju sa Prof Kadijom postepenim opterecenjem smo dobili fleksiju I koriscenjem zgloba kolena u teretani. Pratimo stanje pa mozda odradimo I neku reviziju da probamo da ocistimo to operacijom. Inace sad sam dosao do 90stepeni I jos koji stepen u fleksiji, a s obzirom da sam imao 20I koji stepen na pocetku napredovao sam. Radim I vezbe kuci I u teretani ,trudim se pa videcemo dokle doguram. Kakav je udes bio mogao sam bez noge da ostanem, covek me je udario ko kera I pobegao.

[Pirat]

sada sam bas vratio koju stranu nazad da pogledam , ti pretpostavljam da na tom mestu imas i implant neki da nadomesti kost.... Vidi ja bih se slozio sa Stefanom , ti imas stvarno ok physique , sve je skladno u gornjem delu , zavidan i bf sve to izgleda na mestu, tako da ne bi trebalo da dodatno opterecujes nekom kilazom tu nogu,  ne ide ti u korist da nabacujes kilazu definitivno, plus sto sam siguran 100 % da ne treba da radis compound vezbe za noge, cucanj, iskoriak i sve ostalo... izolacije da, kao i ono sto ti je prepisano u sklopu kinezi vezbi da se odrzava stanje da,  ali cak ni box cucanj na smithu ja ne bih na tvom mestu... Malo ono sto bi rekli prikoci... ta noga vise nikako nije ista, jbg ...znaci moj ti je savet NEMOJ   

[Pedja_Petrovic]

Solidno izgleda. Ako je ishrana i trening na dobrom nivou 500mg testa sedmicno i eventualno neki oral prve 4 sedmice za kickstart. I eto ja licno volim imati arimidex ili femaru pri ruci. Poz

zasto bi radio sa oralima kick tj zasto bi radio sa smece oralima kick?
to opet rekao neki uggly mother fucker sa get bih comunyty pretpsotavljam?

[King_Filip87]

Direktno opterecenje nije problem jer je kalus na bocnoj strani kolena. Promene pravca I sportovi tipa fudbal skijanje su nemoguca misija ali teretana je ok. Porastom kilaze zbog samog mesta povrede necu imati problem jer noga tolerise opterecenje normalno. E sad jedino pitanje je koliko cu uspeti da vratim taj kvad da to estetski izgleda kako treba I da prati gornji deo tela. Uvek mogu sorc ko fizikovci da obucem hahaha Salu na stranu sve mi je to neki izazov I gledam to kao neki moj projekat gde ne ocekujem rezultate odmah.

[Pirat]

tesko... gledaj jos nekog ortopeda, nije Kadija br 1 iako se tako u rs misli....

[Pedja_Petrovic]

Direktno opterecenje nije problem jer je kalus na bocnoj strani kolena. Promene pravca I sportovi tipa fudbal skijanje su nemoguca misija ali teretana je ok. Porastom kilaze zbog samog mesta povrede necu imati problem jer noga tolerise opterecenje normalno. E sad jedino pitanje je koliko cu uspeti da vratim taj kvad da to estetski izgleda kako treba I da prati gornji deo tela. Uvek mogu sorc ko fizikovci da obucem hahaha Salu na stranu sve mi je to neki izazov I gledam to kao neki moj projekat gde ne ocekujem rezultate odmah.

Filipe, kao i sto si sam video i rekao da ti je motivacija. znas i sam kakav sam haos sa kvadom imao i kakve probleme sam ima..dakle...nista nije NEMOGUCE...SAMO AKO HOCES.....znanje jeste presudno i treba ga imati, ali volja..

nikakvog razloga onda nema za cucnjeve u naprednih verzijama i tehnikama, slow, drop, super-slow, under tension itd itd itd, posto ne verujem da si iskorostio takve vrste treninga, tj ne verujem da si ih ikada i radio, a uz adekvatan pristup sistemom hipetrophy/ hiperplasy advantage niti potrebe za velikim teziama, a osnovne vezbe ispostavne i rezulatati vise nego adekvatni

isto vredi i za gornji deo tela

[Pirat]

iz biomehanickih razloga je njemu pao kvad, tu je najmanji problem estetika, sta da ti kazem , prati stanje...  imaj u vidu da sve to moze u vrlo nepozeljnom pravcu da krene... poz

[King_Filip87]

 Konsultovao sam se sa mnogim fizijatrima I profesorima I svi su mi rekli isto. Jedna u milion je moja situacija jer se ne dogadja bas cesto da te pod tim uglom udari auto ,tj samo u deo kolena sa strane. Zato kazem nisam malouman.. da sam procenio situaciju I vidim da moze noga da nosi teret lepo samo jos da dobijem jos koji stepen fleksije. E ovako sto se tice treninga, slazem se sa Pedjom da treba forsirsti ,vreme pod tenzijom da bi izvukao maksimum. Inace trenirao sam tako I ranije. Istezanje je trenutno nemoguce tako da radim sa onim sto imam. Bas me zanima na sta ce to da lici. Hteo bih da se aktiviram malo vise ovde na forumu da kacim napredak jer je specificna situacija. Podrska prija ako je ima pogotovo od ljudi koje cenim ovde ali dobro ne znamo se pa ne dozivljavam neke stvari licno ako je I nema. Tebi Pedja hvala na podrsci znaci mi pogotovo kad dodje od ljudi koje cenim. Od prilike znam pricu tvoju I volja je tu najbitnija. Um je mnogo jaci nego sto mislimo.

[Stevan Čerubdžić]

Mogu ti ja potvrditi to sto Pedja kaze jer mi je skoro napukao kvadriceps na levoj nozi i na konto toga jer je leva noga bila nefunkcionalna desna je trpela sav teret, i u sustini desno koleno mi je postalo jako osetljivo, verovatno je i bilo jer ja volim da silim kilaze na nogama, tj sad mozemo reci voleo sam i posto vise to nije moguce presao sam na totalno drugaciji stil vezbanja kvadricepsa, a i loze kod vezbi gde se odvija neka veca fleksija kolena.
Giganti/supersetovi po 3 itd itd. Uz eaa tokom tih treninga za evo par meseci noge su mi odlicno reagovale i napred i nazad. Tako da, sve se moze ako se nadje pravi nacin.
A cekaj nisam razumeo ili sam propustio taj detalj, udario te je auto kao pesaka ili?