Novembar 01, 2024, 11:22:49 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.333 poruka u 18.764 tema - 20.972 članova - Poslednji član: Randyswirm
X3MShop banner

Autor Tema: Ishrana u danima pauze  (Pročitano 5859 puta)

Van mreže Luka Šćepanović

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.013
  • Son of Zeus
    • Instagram
Odg: Ishrana u danima pauze
« Odgovor #15 poslato: Februar 02, 2019, 09:59:37 pre podne »
Ja kad ocu da radim vrat odem u Niksic i okrecem se za ribama. Kod vas je to valjda Novi Sad koliko mogu da cujem. :D :D :D

Salu na stranu, taj vrat mozes da radis bilo kad kuci kad ti je dosadno. Al radeci ga jednom nedeljno tesko da ces vidjeti ikakve benefite.
Meni Vidi Visi

Van mreže Skyline

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 198
Odg: Ishrana u danima pauze
« Odgovor #16 poslato: Februar 02, 2019, 11:27:37 pre podne »

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.626
Odg: Ishrana u danima pauze
« Odgovor #17 poslato: Februar 02, 2019, 11:40:29 pre podne »
Pusti vrat, to kada radiš ledja odradi još koju seriju face pull a i sleganje ramenima varijante, udari po nogama i ramenima da dobiješ širi frame

Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.108
Odg: Ishrana u danima pauze
« Odgovor #18 poslato: Februar 02, 2019, 06:54:20 posle podne »
Ne izgleda ovo lose.
Posveti malo vise rada na gornjem delu grudi. Kakvo je stanje sa nogama?

Van mreže Skyline

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 198
Odg: Ishrana u danima pauze
« Odgovor #19 poslato: Februar 02, 2019, 08:16:49 posle podne »
Noge mi bas zaostaju, pa razmisljam u narednom periodu da se skroz posvetim, pogotovo sad da iskoristim taj period dok budem bio na hemiji, da li ima svrhe ih raditi 2x nedeljno?

Hvala Vojo na savetu sto se tice grudi, mozda je malo lose osvetljenje pa ne deluje da imam gornji deo

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.344
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Ishrana u danima pauze
« Odgovor #20 poslato: Februar 03, 2019, 07:29:33 pre podne »
po ovoj fotografiji nista osim nogu ovde nije u dsbalansu kako ti kazes

Van mreže Skyline

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 198
Odg: Ishrana u danima pauze
« Odgovor #21 poslato: Februar 03, 2019, 07:54:06 pre podne »
Odlucio sam da cu ipak promeniti trening split od ponedljka, pa cu se vratiti na dobri stari oprobani:

ponedeljak: ramena + triceps + trapez + trbusnjaci
utorak: Ledja + podlaktica + listovi
sreda: pauza (kardio minimalni)
cetvrtak: grudi + biceps + trbusnjaci + vrat
petak: pauza (kardio minimalni)
subota: Noge + listovi
Nedelja: pauza

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.626
Odg: Ishrana u danima pauze
« Odgovor #22 poslato: Februar 03, 2019, 07:59:24 pre podne »
nije ti ovo dobro, nemoj ovako ... pogotovo ako si na ciklusu , utorak zapamti ako je trening za ledja dobro odradjen tu ce podlaktice da pucaju, nema sanse dodatno da ih gadjas... nsubota noge bih odvojio od listova , bs zato sto si tu slab... na partijama gde si slab moras posebnu paznju da posvetis... ovo ti je stvarno cepkanje, nemoj mnogo da komplikujes i radi klasican split, komplikuj sam trening a ne podelu misicnih partija

Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.108
Odg: Ishrana u danima pauze
« Odgovor #23 poslato: Februar 03, 2019, 08:20:26 pre podne »
Noge mi bas zaostaju, pa razmisljam u narednom periodu da se skroz posvetim, pogotovo sad da iskoristim taj period dok budem bio na hemiji, da li ima svrhe ih raditi 2x nedeljno?

Hvala Vojo na savetu sto se tice grudi, mozda je malo lose osvetljenje pa ne deluje da imam gornji deo
Moguce da se meni ucinilo da je malo prazniji gornji deo...