@ Sprdant
Osim onoga što gOxy reče, probaj da izbaciš griz i jabuku koji pominješ kao užinu, sami hidati i dignut ins bez proteina nema smisla i može biti kontra produktivan ( pogledaj Bukasov post oko insulinske rezistencije i post o voću kao idealnom hidratu za gomilanje masnih naslaga sa podforuma Nutrition )
Predlog je da UH izbaciš iz prvog obroka ( mnogima čuda čini ) , odnosno da ti prvi i poslednji čvrsti obrok sadrže samo masti i proteine, a da svi ostali obroci sadrže sva tri makrosa ( molim iskusnije da me isprave ako je predlog neogovarajući za momka od 17 godina ).
Prati stanje stvari, zapisuj čime se i koliko hraniš i uči kako reguješ na makrose, posebno što ti hormoni još uvek nisu složeni u potpunosti. Primat daješ ogledalu u odnosu na vagu, odavno ovde pojašnjeno.
Suština je da iz plana ishrane i svih korekcija koje budeš u toku vršio , da naučiš da se hraniš, vidiš šta/koliko/kada ti prija, što je jako bitna stvar i velika škola neophodna za zdrav život.
Pozdrav