Novembar 06, 2024, 12:58:40 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Plan treninga  (Pročitano 3531 puta)

Van mreže Sprdant

  • Član
  • *
  • Poruke: 23
Plan treninga
« poslato: Januar 16, 2019, 09:05:51 pre podne »
Da li je bolje pogadjati misic jednom puta nedeljno ili 2-3 puta.Molio bih nekog iskusnog da odgovori?

Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.108
Odg: Plan treninga
« Odgovor #1 poslato: Januar 16, 2019, 09:18:59 pre podne »
Zavisi od toga o kom se misicu radi tj. da li napreduje zaostaje itd.
Na primer ako ti noge dobro reaguju na jednom treningu nedeljno i imas napredak u obimima, izgledu, ne vidim razlog za neko menjanje. Sa druge strane ako ruke recimo zaostaju mogao bi da poradis na frekvenciji tj. ucestalosti treninga istih. Uzmes recimo par nedelja gde ces ih gaziti dva puta nedeljno, postujuci principe dobrog treninga, pravilne tehnike izvodjenja i sve to ispratiti sa dobrom kolicinom hrane.

Van mreže Sprdant

  • Član
  • *
  • Poruke: 23
Odg: Plan treninga
« Odgovor #2 poslato: Januar 16, 2019, 09:24:15 pre podne »
pa trenutno radim trening push pull legs push pull,ali nekako se previse umorim i ne stignem da se oporavim dovoljno za sledeci trening...

Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.108
Odg: Plan treninga
« Odgovor #3 poslato: Januar 16, 2019, 09:27:03 pre podne »
Staz u teretani, godine, ishrana, suplementacija, odmor, san... To su sve cinioci od kojih zavisi kakav ce oporavak biti.
Rekoh u kojim situacijama bih misic radio vise puta nedeljno.

Van mreže Sprdant

  • Član
  • *
  • Poruke: 23
Odg: Plan treninga
« Odgovor #4 poslato: Januar 16, 2019, 12:04:37 posle podne »
Hvala ti na pomoci.Samo jos jedno pitanje.Posto znam da kad se whey umuti sa vodom da ne moze dugo da stoji,da li moze da stoji ako ga napravim sa bananom i mlekom i ponesem ga u skolu kao uzinu?

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Plan treninga
« Odgovor #5 poslato: Januar 16, 2019, 12:16:34 posle podne »
Imas jednostavniji nacin.
Imas vodu u skoli zar ne?
Sipas u sejk prah i zatvoris, kad hoces da pijes odes do wc sipas vodu izmutis, dodas badema malo i ok si.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže lilihop

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 132
Odg: Plan treninga
« Odgovor #6 poslato: Januar 16, 2019, 03:21:13 posle podne »
Ovako,rekoh da napisem nesto jer sam bas ja prije neki dan pitao za ovaj oblik treninga.Stevan mi je lijepo odgovorio na drugoj temi.
Ja cu ovo sto si pomenuo raditi 3-4 nedelje kao neku sok terapiju pa prelazim na split,cini mi se kao previse pogotovo ako je ishrana losija

Ja npr radim sa drugom,on je ovako mrsav,ali ima prilicno snage,ishrana mu nije sredjena,suplementacija nista,klasican ektomorf,jede sve (ne pravilno)ne goji se nikako,ja sa druge strane sredjena ishrana,suplementacija itd. Odradimo Push sjutra Pull on gura kilaze prakticno kao ja,vec na Legs on nema snage,sledeci Push znatno nema snage itd,znaci ne moze da isprati nikako

Ovo sto Voja kaze zavisi sve,ishrana,suplementacija,staz

Zavisi kako se taj trening radi,ja recimo jedan Push radim 4 serije ravni bench 4 Kosi,3 propadanja,4 razvlacenje,ne znam dje se nalazim a prakticno nisam mnogo odradio,ja se do sledeceg treninga oporavim mogu da radim,ali drug ne

« Poslednja izmena: Januar 16, 2019, 03:27:56 posle podne lilihop »

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.928
  • Hammers and nails
Odg: Plan treninga
« Odgovor #7 poslato: Januar 19, 2019, 03:31:45 posle podne »
Iskustvo u teretani, ishrana i suplementacija ovde odredjuju sve. :)