Milos Sarcev gigantski setovi

[K1M1]

Pozdrav svima.

Interesuje me na kom principu se zasniva trening gigantskih setova by Milos Sarcev ?

Ja sam odradio juce ledja.

Odabrao sam 8 vezbe

1. Zgibovi
2. T-Bar
3. Veslanje bucicom
4. Donji kotur
5. Spustanje na grudi - sirok hvat
6. Spustanje na grudi - uski hvat
7. Mrtvo dizanje
8. Pulover

Nakon odabira ovih vezbi krenuo sam da radim i isao od prve vezbe do osme vezbe jedna za drugom bez pauze i onda radio pauzu od par minuta, nakon toga bih ponovio tako jos pet puta.

Sta ovde fali da se trening giganstim setovima upotpuni i je l' ovo uopste ima veze sa gigantskim setovima sto sam ja juce radio ?

Pumpa je jos nakon prvog zavrsenog kruga bila NEVEROVATNA tako da mislim da sam na pravom putu, trening je odradjen bez NO i sta ti ja znam, popio samo jedan nes sa zasladjivacem za fokus.

U toku treninga sam kako sam dolazio do kruga br 2,3 prilagodjavao kilaze i broj ponavljaja.

[Pirat]

sta ti je to spustanje na grudi?

princip ti je vrlo jednostavan, samo ponavljanja i vezbe prilagodi sebi nemoj ponavljati vezbe, nego gledaj da svaka druga vezba te pogadja na drugaciji nacin , dal je ugao, dal je masina, slobodni teg, sajla..., maksmialna pumpa u sustini , prokrvljenost, ako suplementacija isprati sve to ocekuje se solidan napredak , isto ako prilagodis vezbe pauze kao i kilazu pre svega, moze da bude opasan kardio , topljenje masti , cak je za te svrhe i bolje, kao da si radio HIIT kardio efekat, samo mnogo jaci.

[Luka Šćepanović]

Spustanje na grudi mu je lat pulldown vjerovatno.

[K1M1]

Da spustanje je lat pulldown nego se nisam setio u tom trenutku kako se pise.

Juce sam toliko znojav bio sto kazes kao da sam uradio HIIT kardio, ovo za vezbe cu menjati s vremena na vreme, sta mi odgovara po osecaju cu sve uglavnom da radim.

[K1M1]

I da pitam, ovaj nacin treninga se moze uzeti za redovan nacin treniranja, na ciklusu sam i bas mi prija ovaj trening, kidanje je... a standardno treniranje mi ne odgovara, nije to to.

[Pirat]

da da na ciklusu pogotovo , ako imas suplementaciju oko treninga da utegnes sve to u tebe , extra opcija

[Sniper 74]

Giganti su nešto fenomenalno bio na ciklusu ili ne, najveći je problem napraviti krug u punoj teretani....

[Luka Šćepanović]

Giganti su nešto fenomenalno bio na ciklusu ili ne, najveći je problem napraviti krug u punoj teretani....

Poneses pistolj da ti diskretno viri iz trenerke.

[K1M1]

Ja ne biram ko radi, meni se pomeraju tako da nemam tu muku, naravno uz duzno postovanje jer isto postovanje ja imam i prema clanovima teretane, prema tome nemam tih muka za sada.

[Pirat]

Giganti su nešto fenomenalno bio na ciklusu ili ne, najveći je problem napraviti krug u punoj teretani....

zavisi dosta od partije ... da budes opusten mozes samo u jutarnjim casovima, ili jako kasno... iskreno i nepristojno je jbg

[Luka Šćepanović]

Pa nista odvratnije nego kad se neko vrti po teretani sa sprave na spravu i svakom upada u seriju.

Eo meni je npr ok da on upane kad ja odmaram al sad da mi se vrti po teretani i da mi uskace na spravu bas kad ja treba da pocnem seriju, pa ga onda cekam da zavrsi i hladim se.... nije lijepooo.

[Sniper 74]

Giganti su nešto fenomenalno bio na ciklusu ili ne, najveći je problem napraviti krug u punoj teretani....

Poneses pistolj da ti diskretno viri iz trenerke.

He he he, tog se nisam setio, jbg ostavim ga ispod šanka uvek😂😂😂