Plan treninga

[Sprdant]

Da li je bolje pogadjati misic jednom puta nedeljno ili 2-3 puta.Molio bih nekog iskusnog da odgovori?

[VOJA.S]

Zavisi od toga o kom se misicu radi tj. da li napreduje zaostaje itd.
Na primer ako ti noge dobro reaguju na jednom treningu nedeljno i imas napredak u obimima, izgledu, ne vidim razlog za neko menjanje. Sa druge strane ako ruke recimo zaostaju mogao bi da poradis na frekvenciji tj. ucestalosti treninga istih. Uzmes recimo par nedelja gde ces ih gaziti dva puta nedeljno, postujuci principe dobrog treninga, pravilne tehnike izvodjenja i sve to ispratiti sa dobrom kolicinom hrane.

[Sprdant]

pa trenutno radim trening push pull legs push pull,ali nekako se previse umorim i ne stignem da se oporavim dovoljno za sledeci trening...

[VOJA.S]

Staz u teretani, godine, ishrana, suplementacija, odmor, san... To su sve cinioci od kojih zavisi kakav ce oporavak biti.
Rekoh u kojim situacijama bih misic radio vise puta nedeljno.

[Sprdant]

Hvala ti na pomoci.Samo jos jedno pitanje.Posto znam da kad se whey umuti sa vodom da ne moze dugo da stoji,da li moze da stoji ako ga napravim sa bananom i mlekom i ponesem ga u skolu kao uzinu?

[Stevan Čerubdžić]

Imas jednostavniji nacin.
Imas vodu u skoli zar ne?
Sipas u sejk prah i zatvoris, kad hoces da pijes odes do wc sipas vodu izmutis, dodas badema malo i ok si.

[lilihop]

Ovako,rekoh da napisem nesto jer sam bas ja prije neki dan pitao za ovaj oblik treninga.Stevan mi je lijepo odgovorio na drugoj temi.
Ja cu ovo sto si pomenuo raditi 3-4 nedelje kao neku sok terapiju pa prelazim na split,cini mi se kao previse pogotovo ako je ishrana losija

Ja npr radim sa drugom,on je ovako mrsav,ali ima prilicno snage,ishrana mu nije sredjena,suplementacija nista,klasican ektomorf,jede sve (ne pravilno)ne goji se nikako,ja sa druge strane sredjena ishrana,suplementacija itd. Odradimo Push sjutra Pull on gura kilaze prakticno kao ja,vec na Legs on nema snage,sledeci Push znatno nema snage itd,znaci ne moze da isprati nikako

Ovo sto Voja kaze zavisi sve,ishrana,suplementacija,staz

Zavisi kako se taj trening radi,ja recimo jedan Push radim 4 serije ravni bench 4 Kosi,3 propadanja,4 razvlacenje,ne znam dje se nalazim a prakticno nisam mnogo odradio,ja se do sledeceg treninga oporavim mogu da radim,ali drug ne

[SlobodanS]

Iskustvo u teretani, ishrana i suplementacija ovde odredjuju sve.