Ovaj članak namijenjen je onima koji su od nedavno u ovom sportu ili onima koji su novi na forumu pa da pročitaju ovo prije nego postave neko pitanje zbog kojeg će biti flejmovani. Naime članak služi kao mali vodič za to od koga treba a od koga ne treba slušati savjete što se tiče društvenih mreža, kao i kako selektovati savjete i izdvojiti najbolje od onih koji stvarno nešto znaju. Edukativnog i pomalo zabavnog karaktera.
Uspon Fitness Industrije
Svedoci smo toga da je fitness industrija u velikom usponu u zadnjih par godina. Čim je nešto u velikom usponu to znači da veliki iznos gotovog novca sliva u njegove tokove. Čim pare uđu u igru, u igru ulaze i igrači koji žele da te pare uzmu od vas. Ako pročitate knjigu "Tok gotovog novca" viđećete da je naziv igre "KO KOME DUGUJE" tj. bitno je ko uzima najviše novca za sebe a najmanje daje drugima. U savremenom dobu u kom živimo, kada je internet glavni izvor informacija, kao i sredstvo komunikacije, izloženi smo uticajima raznih ljudi i kompanija. Oni na razne načine pokušavaju da nas nečemu nauče ili da nam nešto daju u zamjenu za novac. Dok će se neki ljudi koristiti dobrom uslugom ili kvalitetom proizvoda koje nude kako bi od vas uzeli novac, drugi se neće služiti baš istim metodama. Ajde da vidimo ko su ovi drugi kako biste kao neko ko je nov u ovome mogli da sačuvate novac, a nekad i dostojanstvo, kao i ko su ovi prvi kako bi od njih mogli da dobijete korisne savjete.
Ovo su neki od tipova kompanija i ljudi sa kojima možete da se suretnete na društvenim mrežama:
1. Fitness gurui sa NLP
Narcistički poremećaj ličnosti je mentalni poremećaj koji treba ozbiljno shvatiti. Osobe sa ovim poremećajem smatraju da su u svemu mnogo bolje od ostalih (iako realnost nije baš takva) i vrlo ih je teško ubijediti u suprotno. Ubijeđeni su da sve znaju i nikad ne priznaju grešku. Odbijaju svaku priliku da nešto novo nauče. Na kritike reaguju vrlo oštro i odbijaju sve predloge. Precjenjuju sve svoje karakteristike i uspjehe pa čete od njih vrlo često slušati veličanje ličnih uspjeha koji i nisu naročito veliki. Takođe će se truditi da omalovaže svačiji uspjeh, jer jednostavno tuđi uspjeh nanosi povrede njihovom egu.
Pomješajte ovo sa željom da budete fitness bloger ili instruktor i dobijate smrtonosnu kombinaciju. Prećerano samopouzdanje ovih ljudi kod početnika stvara utisak velikog znanja. Ovi ljudi svojim samopouzdanjem i arogantnošću ubijede početnike da su pravi izbor za njih i da će uz njih ostvariti nevjerovatan napredak. Neki su čak toliko uporni u stvaranju te lažne slike o sebi i svom velikom uspjehu da se ta slika stvori čak i u umu njihovih pratilaca.
Nećemo navoditi imena ovog tipa ljudi jer nema potrebe da im pravimo reklamu. Njih ćete prepoznati ako iole uključite mozak i objektivno osmotrite njihov uspjeh a potom ga uporedite sa pričom o njihovom uspjehu. Moja profesorica iz srednje škole mi je rekla da se pazim ljudi koji "nikad ne griješe". Ima smisla. Ovaj poremećaj može u manjoj ili većoj mjeri biti prisutan i kod tipova koji će se navoditi u daljem tekstu.
2. Slatkorečivci
Ovim ljudima bukvalno izlazi med iz usta. Mada taj med onima koji imaju iskustva uglavnom smrdi na govna. Od ovih ljudi često ćete čuti stvari tipa "Program sa kojim ne moraš da treniraš puno" "Program ishrane đe jedeš šta oćeš i opet izgledaš ko supermodel" "Program za dobijanje 10kg mišića za mjesec dana sa 2 treninga nedeljno po pola sata".
Izgleda da je u ljudskoj psihi da će radije dati pare da čuje nešto što mu neće nikako pomoći ali će prijati ušima, nego da besplatno dobije savjet koji će mu stvarno pomoći. Ovi ljudi su klasični prevaranti. Oni nemaju nikakav poremećaj, možda imaju a možda i nemaju znanje o materiji, ali jednostavno samo oće da prikupe porez na budale.
Toliko koliko su programi laki, toliko su i lake te pare koje im dolaze, dokle god ima neko da plaća za to. Instagram, Facebook i YouTube su puni ovih tipova i zato budite na oprezu! Nema lakog puta do velikih rezultata. Ne postoji nikakva prečica sa kojom ćete vi postići izgled profesionalnog bodibildera za pola godine treninga. Čak ni steroidi vam ne mogu omogućiti to a ne tamo neki plan sa Instagrama. Da je put do uspjeha lak, svi bismo izgledali kao Arnold a opet stizali da se petkom i subotom veče naroljamo kao svinje u diskoteci.
3. Popularne neznalice
Ovo su ljudi koji su stekli veliku popularnost, to jest veliki broj pratilaca na ovaj ili onaj način. Neko dobrim marketingom, nego tako što je prije svih počeo da snima itd... Bez obzira na to velika popularnost im ne obezbjeđuje veliko znanje. I kod ovih ljudi je zastupljen u većoj ili manjoj mjeri NLP. Slijepi za svoje neznanje i ubijeđeni da znaju sve ovi ljudi širokim masama propovijedaju kako i šta da rade da bi dobili željeni izgled.
Dosta ovakvih ima i na našim prostorima ali njihova imena nećemo navoditi iz već pomenutih razloga. Kod njih ćete viđeti klipove kako prave sendvič od pola hleba i tako te stvari i govore kako je to odličan obrok za bildere. Pa naravno, ne bi Ronnie bio onoliki da nije jeo po 2 hleba dnevno posle treninga. Vidjećete i klipove u kojima vam daju savjete za trening i izvođenje vježbi koje uglavnom ne liči ni na šta. Svoj izgled će dizati u nebo i govoriti kako je to najbolje što može da se izgleda prirodo, a ostale koji pak izgledaju bolje od njega će optuživati za zloupotrebu steroida. Pričaće vam o bodibildingu iako za sve svoje godine treniranja nikad nisu imali trbušnjake, čak šta više njihova građa može se porediti sa građom nekog bageriste ili kamiondžije Genexa.
Ipak, uprkos svom neznju, velika popularnost im omogućava da zamažu oči početnicima koji svoj sud donose samo na osnovu broja pratilaca i lajkova. Ne budite jedan od tih.
4. "Genetski Frikovi"
Ovi ljudi već pate od kompleksa niže vrijednosti. Usled toga oni pribjegavaju korišćenu raznih "farmaceutskih pomagala". Nemojte da me shvatite pogrešno, daleko od toga da osuđujem steroide. I sam ih uzimam ali to ne krijem i mislim da niko osim profesionalnih sportista nema razlog da krije to. Svjesan sam svojih genetskih prednosti i mana i ne pokušavam da ih preuveličam. Jednostavno govorim realno koliko mi je dala priroda a koliko steroidi. Na mojim društvenim mrežama se mogu vidjeti i statusi i snimci i slike na kojima otvoreno govorim o korišćenju steroida.
Međutim, ovi ljudi svoj kompleks rešavaju tako što po društvenim mrežama propagiraju svoju "nevjerovatnu genetiku". Za razliku od prethodnih ovi ljudi ne žele vaš novac. Žele samo vaše divljenje i obožavanje koje će njima potvrditi lažnu sliku o sebi. Iako treniraju u teretani svaki dan i koriste steroide oni će na svojim mrežama govoriti kako rade samo street workout, jedu šta god stignu, ne uzimaju suplemente i čak pođu vikendom da se upokoje od alkohola, ali jednostavno njihovo tijelo je toliko superiorno u odnosu na vas smrtnike da sve što on unese u njega jednostavno usisaju mišići, a ostalo jednsotavno sagori i nestane, nikako da ode u masno tkivo. Njima se trening jednostavno toliko dobro prima da 2 serije po 5 prdeža iscrtavaju njihove trbušnjake a jedno zatvaranje vrata širi njihov enormni lats i pumpa biceps do pucanja.
Od ovakvih ljudi ne možete čuti nikakav dobar savjet. Iako možda oni naporno treniraju, jedu kako treba i imaju strog režim, oni to neće podijeliti na mrežama već će pričati kako su oni jednostavno takvi bogom dani. Ipak ovaj tip ljudi strašno štetno utiče na psihu početnika u ovom sportu. Kao što je Peđa naveo u jednom postu, bukvalno puštate da ovaj lažov sere po vama i priča kako je on neko čudo a vi ste obične bulje koje nikad neće moći da budu kao on šta god radili. Ovi ljudi će ubiti volju za trening većini početnika jer će oni jednostavno pomisliti "A jao pogledaj kako on izgleda a ništa skoro ne radi. Ja nikad ne mogu biti ovakav, moja genetika je nikakva, što bih se onda i mučio."
Ako ste početnik izbjegavajte ova genetska čuda, a evo kako vrijeme odmiče sve ih je više i više. Znam svega par momaka u Crnoj Gori koji su stvarno genetska čuda i koji bez steroida i suplementacije izgledaju nerealno, ali nijedan od njih o tome ne priča na društvenim mrežama niti uzdiže to u nebo. Zato što je to jednostavno za njih normalno, te sposobnosti se u njihovim porodicama prenose sa koljena na koljeno i oni to ne doživljavaju kao ništa vrijedno pomena. Tako da, pravo genetsko čudo vam nikad neće pričati da je genetsko čudo jer on to ne misli za sebe.
5. Fitnesarke sa dobrom pozadinom
Mlade, atraktivne i harizmatične dame koje vam putem društvenih mreža dijele savjete o ishrani i treningu su u većini slučajeva odlične za samozadovoljavanje, ali ne baš i za davanje savjeta. Naime, većina njih ne zna osnovne stvari o ishrani i treningu. One su neka vrsta slatkorečivaca samo što se više oslanjaju na svoju ljepotu nego na riječi. Svi mi ljudi, a pogotovo muškarci doživljavamo osobe koje su lijepog fizičkog izgleda kao bolje i iskrenije i mnogo smo manje objektivni u interakciji sa njima. Ovaj nedostatak našeg mozga može nas koštati.
Ove žene nudiće razne programe ishrane i treninga, iako na njihovom profilu možete viđeti dosta nepravilno izvođenih vježbi. Neke čak prodaju i planove treninga za dupe, iako onaj ko se imalo razumije u silikone vidi da njihovo dupe i nije baš rezultat treninga nego remek djelo nekog plastičnog hirurga. Naravno, nemam ništa protiv silikona, čak naprotiv obožavam ih. Ali tražiti savjet kako da trenirate dupe od nekog ko je u isto ugradio silikone je kao da pitate pljačkaša zlatara kako da se obogatite u poštenom biznisu.
Osim estetskih zahvata, ove dame pribjegavaju i liposukcijama kao i raznim tretmanima zatezanja kože itd... Tako da ako nemate dovoljno gotovine na raspolaganju vrlo teško da ćete tako lako postići izgled kakav one imaju. Ostaje vam samo opcija da trenirate jako i jedete dobro, i ako vam nešto para pretekne pođite kod kozmetičarke.
6. Fitness ikone
Ovo je klasa Ulissesa i Lazara Angelova. Ovaj tip ljudi iako govori da ne uzima nedozvoljene supstance, svi dobro znaju da je to daleko od istine. Ipak ne može im se zamjeriti jer oni mjesečno od sponzora dobijaju desetine ako ne i stotine hiljada. Kada bi pričali da su na steroidima, svi ugovori bi propali. Budimo iskreni, koliko nas bi se odreklo tolikog prihoda zarad iskrenosti? Ipak iako uzimaju steroide, njihova tijela su rezultat decenija napornog treninga, plana ishrane koji je isplaniran u miligramima, načina života koji je potpuno podređen treningu i superiorne genetike.
Ovi ljudi, iako su stvarno genetski frikovi nikad neće govoriti o tome, mada pogled na njihovo tijelo govori dovoljno o tome. Na njima ćete viđeti 8 savršeno simetričnih pločica, izuzetnu proporcionalnost djelova tijela, simetriju, vaskularnost, prirodno uzak struk i siroka ramena. Ipak oni o sebi neće pričati da su genetska čuda već će akcenat stavljati na rad, trud i upornost.
Za razliku od prethodnih, od ovih ljudi možete pokupiti dosta dobrih savjeta. Na njihovim profilima možete vidjeti neke korisne vježbe za koje do prije niste znali. Možete čuti neki dobar savjet o treningu ili ishrani koja vam može poslužiti. Uglavnom, možete da probate manje više sve što vidite kod ovih ljudi, a kasnije sami procijenit da li vama to odgovara ili ne.
Što se tiče njihovih planova treninga i ishrane, definitivno ne bih davao pare za to. Ne kažem da ne valjaju, neke sam skidao sa torrenta i ima u njima dobrih stvari ali nešto im nedostaje. Plan i program mora biti pisan posebno za jednu osobu. Može se desiti vrlo lako da isti plan ne odgovara vama i vašem rođenom bratu. Kako onda očekivati da vam radi plan koji je napisan za milione ljudi isto. Možete probati mada za cijenu od 50 60 dolara mislim da je bolje preskočiti.
Što se tiče suplemenata koje oni reklamiraju, ne bih polagao previše nade u to. Kompanije danas više ulažu u marketnig nego u sami proces proizvodnje, pogotovo u fitness industriji. Najviše para se daje na promotere tj. zažtitna lica brenda. Možete probati ali s obzirom na previsoke cijene pojedinih brendova mislim da se rizik ne isplati.
7. "Odmah na stvar" gurui
Nema se šta puno reći o ovim ljudima. Daju jasne i korisne savjete. Ne okolišaju sa pričom već odma prelaze na suštinu. U većini slučajeva daju savjete koji su korisni i koji rade. Jedan od takvih je Athlean-X koji daje dosta korisnih savjeta o ishrani, treningu za sportiste kao i o tome kako da trenirate a da izbjegnete neke najčešće povrede. Imaju na prodaju planove ishrane i treninga, ali mislim da pored materijala koji nude u snimcima to nije prijeko potrebno.
8. Shady supplement kompanije
Ovo su uglavnom novopečene kompanije koje ili ispred sebe imaju jako poznatog promotera ili jako dopadljivu priču. Iako njihov proizvod ne odiše kvalitetom, njihov marketing završava posao. Poznata zaštitna lica mažu oči javnosti koja slijepo vjeruje u hvalospeve ovo proizvodu.
Takođe neke od ovih kompanija koriste trenutne novosti u fitness svijetu kako bi na tržište iznijeli proizvod koji će ljudi potrčati u stampedu da kupe. Jedan od tih primjera je kompanija koja se pojavila nedugo posle otkrića miostatina (proteina koji sprečava rast mišića da se čovjek ne bi previše razvijao). Ta kompanija je na tržište plasirala proizvod koji je navodno inhibitor miostatina, potrkijepljen sa pričom o istraživanjima koja su dokazala da supstanca iz njihovog suplementa čak do 30% suzbija miostatin. Naravno niti su te studije ikad sprovedene, niti taj suplement ima išta veći uticaj na miostatin od tablete za glavu.
Klonite se ovih kompanija. Jedini efekat koji njihovi suplementi postižu je placebo efekat. Sa druge strane i kompanije koje su već godinama na tržištu pribjegavaju raznim metodama kojima dobijaju na količini (protein spiking) ali naravno po cijeni kvaliteta. Takođe izbjegavaju sve više procese koji su skupi i koji čuvaju integritet proizvoda (mikrofiltracija). Na ovaj način čak i najpoznatije kompanije obezbjeđuju sebi enormnu zaradu, na račun manjka kvaliteta, ali opet se izvlače na račun stare slave. Da bi izbjegli bacanje para na suplemente, morate pratiti dešavanja. Čitajte reviewove, googlajte, čitajte forume. Ne padajte na prvu reklamu koju vidite, ili prvi marketing članak koji vidite na nekom sajtu, osim ako nemate novca na pretek. Onda probajte šta god.
9. Realx3m forum
Ovaj forum je riznica dobrih informacija o treningu i ishrani. Na ovom forumu možete naći mnogo informacija koje će vam koristiti i koje će dati rezultate. Članovi foruma nemaju nikakvu finansijsku korist od vas i samim tim nemaju potrebu da vas lažu i da vam pričaju bajke. Jasni precizni i iskreni savjeti su ono što ćete dobiti na ovom mjestu. Čak i ako naiđete na neku pogrešnu informaciju sigurno ćete u daljoj diskusiji naći neku ispravku od starijeg i iskusnijeg člana foruma.
Takođe, na ovom forumu naći ćete i savjete o steroidima, o tome gdje da nađete najkvalitetnije labove i da samim tim izvučete najbolje moguće iz ciklusa. Ako ste početnik takođe možete dobiti savjete kako da odradite prvi ciklus i terapiju koja slijedi posle ciklusa. Uz ove savjete izvlačite maksimalni napredak uz minimalni rizik po zravlje.
Dostupni su i savjeti o suplementima visokog kvaliteta koji su pogodni za vaš budžet a koje možete naći u okolini.
10. Legende bodibildinga
Ako ništa drugo od ovih ljudi možete dobiti makar motivaciju za trening. Sam pogled na njihove brutalne treninge i načine života daće vam trenutni talas adrenalina koji će vas poćerati pravo ka tegovima. Od ovih ljudi ćete čuti veoma mnogo korisnih savjeta (osim od Arnolda, on jedini daje pogrešne savjete, namjerno, ne iz neznanja). U ovu grupu spadaju svi sa scene Mr. Olympia čija imena svi dobro znamo pa ih nećemo navoditi.
11. DIF "eksperti"
Ovo su ljudi koji svoju diplomu uvjek stavljaju u prvi plan. Ne generalizujem, niti imam išta protiv ljudi koji su završili dif. Paragraf se odnosi samo na one koji izgleda i nisu toliko pazili na predavanjima ili su isključivo uz pomoć bubice prolazili na ispitima, a na one fizičke polagali sa minimumom koji je dovoljan tek za prolazak. Ovi ljudi kompenzuju manjak znanja pokazivanjem diplome. Njihova diploma je njihovo najveće dostignuće u životu i svi trebate da se klanjate kad on priča o svojoj diplomi. Iako im klijenti često izgledaju nikako, kao i oni sami, oni će i dalje ubjeđivati druge kako su njihovi rezultati sjajni i da su svi ostali na hemiji pa su zato toliko bolji.
Ukoliko ljudi sa DIF-a nemaju nekog adekvatnog klijenta čijim bi se napretkom mogli pohvaliti, već se samo hvale svojom diplomom, recite im da tu diplomu iskoriste kad ostanu bez toalet papira i bježite glavom bez obzira.
12. Hejteri
Klasični kataboličari sa manjkom samopuzdanja. Isfrustrirani do bola, krajnje nezadovoljni sobom i životom uopšte. Usled manjka motivacije da išta promjene na bolje u svom životu, često će pribjegavati pokušajima da promjene vaš život na gore. Postoje dvije vrste ovih ljudi.
Prva vrsta su oni koji otvoreno napadaju šire mase iz ove sfere sporta ili vas napadaju direktno putem poruka. Poruke tipa "Jadni hemičaru", "Nadušio si se ko govedo" "Od toga neće moći da ti se digne, ima da umreš za 10 godina" "To tvoje je lažno, da te neko ubode iglom, taj vazdih bi izdušio ih tih mišića" "Piješ te protejiiine pa misliš da si nešto" samo su jedne od mnogih koje možete dobiti od ovih ljudi. Ipak ovaj tip ljudi je bezopasan, i blokiranjem možete završiti sve, ili ih provocirati ako ste raspoloženi za to kao ja.
Drugi tip su ljudi koji su malo podmukliji i proračunatiji. Ovaj tip ljudi će pokušati kroz razne manipulacije da vas odvrati od vašeg cilja. Često ćete od njih viđeti objave članaka o tome kako je neko umro od treninga, od proteina ili od kreatina, kako su nekom otkazali bubrezi jer je popio 2 mjerice glutamina posle treninga itd. Izbacivaće objave o nekim istraživanjima koja su pokazala kako ženama uopšte nije bitna muskulatura nego čak šta više, žene vole veliki stomak jer na njega mogu da se naslone udobno. Pa da, mislim, šta je bolji pokazatelj dobrog genetskog materijala od drobine koja se vuče do koljena. Osvijestite se, čak iako trenirate isključivo zbog žena, što ne smatram nimalo pogrešnim, budite svjesni činjenice da i žene kao i mi muškarci tražimo najbolji materijal za reprodukciju. Jako tijelo je pokazatelj dobrog genetskog materijala. Kraj priče.
Ova druga vrsta je mnogo opasnija i početniku je teže da ih razotrkije zato budite oprezni.
13. Doktori
Izgleda da je doktorima (čast izuzetcima) dosadilo da pričaju gluposti samo unutar svojih privatnih ordinacija pa dosta njih pribjegava pričanju gluposti po društvenim mrežama. Bez ikakvog ili sa jako površnim znanjem o tome kako funkcionišu procesi u tijelu, olako će vam reći šta vam je dobro a šta nije. Prvo i osnovno biće da ostavite steroJide i proteJine jer od njih postajete impotentni i možete da umrete. Ukoliko vide da iole dobro izledate reći će vam da ste bolesni i da prestanete da pijete "ta govna" jer je to loše za zdravlje, iako prethodno nisu uradili jedan jedini nalaz krvi ili urina.
Ako ste na Balkanu definitivno ne tražite savjet od doktora, jer su to ljudi kod kojih naši sugrađani umiru od temperature ili sepse. Oni su ođe najveći propovjednici zdravlja, iako sami mjesečno ispuše šleper cigara i popiju kazan rakije. Izbjegavajte njihove profile na mrežama kao i njihove ordinacije. Ne dao vam bog da vam život zavisi od njih.
Zaključak
To bi otprilike bilo to. Ukoliko ste novi u ovom sportu ovaj članak će vam pomoći da izbjegnete ljude koji su za izbjegavanje i pokupite savjete od ljudi od kojih je najbolje.
