NAJVECI BROJ LJUDI, KOJI ODLAZI U FITNES CENTAR,IMA ZA CILJ DA IZGLEDA BOLJE.AKO NISTE BAS SPORTISTA KOJI TRENIRA DA BI UNAPREDIO PERFORMANSE U SPORTU KOJIM SE BAVI,ILI MOZDA NE SPADATE U GRUPU ONIH KOJI SU ZASLI VEC U PEDESETE GODINE I FITNESOM SE BAVITE PRVENSTVENO RADI ZDRAVLJA, ONDA VI NAJVEROVATNIJE PRIPADATE DELU MUSKE POPULACIJE KOJA JE TU UGLAVNOM ZBOG POVECANJA MISICNE MASE.
DVA TIPA HIPERTROFIJE
Za one koje sa obe noge cvrsto stoje na tlu,uvek je tu proverena i nasiroko dokumentovana hipertrofija.Postoje dva nacina na koje misiscna hipertrofija moze da se dogodi.Hipertrofija misicnog vlakna moze da se postigne ili povecanjem volumena sadrzaja unutar misicne celije ili povecanjem aktuelne kolicine misicnog proteina od kojeg je ta misicna celija izgradjena,sposobnog da se kontrahuje.Da bih vam dao prost primer kako bih vam pomogao da razlikujete ova dva tipa hipertrofije,mozete gledati na misicnu celiju kao na balon napunjen vodom.
Da bi povecali balon (hipertrofija),mozete ili dodati vise vode u balon,time ga razvlaceci do njegovog maksimalnog kapaciteta(povecati volumen celije)ili biste teorijski mogli da dodate vise gume(materijala od kojeg je balon sacinjen)da bi sveukupnu velicinu balona ucinili vecom(povecanje u kontrakujucim proteinima).
Iako su mehanizmi koji uzrokuju povecan volumen celije i povecan sadrzaj proteina mozda drugaciji,oba su pod uticajem treninga sa opterecenjem i cini se da postoji veza izmedju njih,koju ce bodibilderi mozda moci da iskoriste kako bi uzrokovali trajni misicni rast.
Kad govorimo o hipertrofiji,najcesce mislimo na drugi tip spomenut gore...povecanje u kontrahujucem proteinu(dodavanje vise materijala balonu).Ova vrsta hipertrofije je zapravo najtrajnija.Sastoji se od remodeliranja misicnih vlakana,cineci ih trajno vecim nego ranije(ali naravno pod predpostavkom da nastavite da trenirate).
Ali sta je sa drugim tipom hipertrofije?Pa recimo to ovako:koliko vas zeli da vam misici izgledaju bas dobro izvan teretane kao i dok ste u njoj i dok su napumpani od treninga toliko da osecate kao da ce koza da vam eksplodira? Ovaj fenomen „napumpanosti“,koji se postize na treningu,je delimicno kratkotrajan primer povecanog volumena celije. Tecnost ulazi u celiju tako da uzrokuje da se celija rastegne,zauzme vise prostora i ucini tako da izgledate mnogo bolje. Naravno,sirenje krvnih sudova u okruzenju takodje nije na odmet...
NASTAVAK teksta, procitajte na nasem BLOGU, klikom na link ispod:
https://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2011/08/hipertrofija-i-hiperplazija-od-mita-ka.html
Tema: HIPERTROFIJA I HIPERPLAZIJA OD MITA KA ISTINI (Pročitano 1187 puta)