Kako da izracunam potrosenih kcal

[oldschool]

Nasao sam nesto na netu u vezi  toga da se racuna MET x kg  = kcal / h potrosenih. E sada  ne znam koliki je iznos met-a sto se tice ovog sporta weightlifting, pa ako neko zna zamolicu da odgovori.

Da bih imao cisto detaljnije otprilike koliko trosim kada vec  vodim evidenciju unos kcal.

Na netu sam video da trcanje ima 7 vrednost MET-a, pa bi trosio na 1h otprilike oko 590 kcal obzirom na moju trenutnu kilazu.

[Alex_R]

A radi čega lomis mozak oko te matematike?

[Pedja_Petrovic]

Nasao sam nesto na netu u vezi  toga da se racuna MET x kg  = kcal / h potrosenih. E sada  ne znam koliki je iznos met-a sto se tice ovog sporta weightlifting, pa ako neko zna zamolicu da odgovori.

Da bih imao cisto detaljnije otprilike koliko trosim kada vec  vodim evidenciju unos kcal.

Na netu sam video da trcanje ima 7 vrednost MET-a, pa bi trosio na 1h otprilike oko 590 kcal obzirom na moju trenutnu kilazu.

a zzasto vodis evidenciju o unoso cal?

[oldschool]

Nasao sam nesto na netu u vezi  toga da se racuna MET x kg  = kcal / h potrosenih. E sada  ne znam koliki je iznos met-a sto se tice ovog sporta weightlifting, pa ako neko zna zamolicu da odgovori.

Da bih imao cisto detaljnije otprilike koliko trosim kada vec  vodim evidenciju unos kcal.

Na netu sam video da trcanje ima 7 vrednost MET-a, pa bi trosio na 1h otprilike oko 590 kcal obzirom na moju trenutnu kilazu.

a zzasto vodis evidenciju o unoso cal?

Vodim evidenciju jer sada kada radim na masi da znam polako povecati unos kcal (primer na 3 nedelje povecam za 500 kcal unos)

I naravno trebam znati koliko dnevno unosim kcal a koliko trosim, previse unosa kcal dovodi do masnih naslaga a to ne zelimo .

I naravno da u Februaru, Martu tamo negde kada  budem poceo sa definicijom da znam postepeno smanjivati kcal a da ubacim kardio (trcanje, vise trbusnjake vezbanje i sl aktivnosti) zarad smanjivanje bf-a. Iako brze se definira kada trcis sprinteve 10 serije, a pauza medju serije od 30 sekunde do 1 minutu.

Testiram svoj organizam radim neke eksperimente da vidim kako najbolje odgovara za moje rezultate.

[Stevan Čerubdžić]

Rekoh vec nekoliko stotina puta, potrosnju kalorija ti Bog ne moze izracunati, a ne neki kalkulator na internetu jer je to jednacina sa milion nepoznatih i zavisi od milion faktora.

[oldschool]

Rekoh vec nekoliko stotina puta, potrosnju kalorija ti Bog ne moze izracunati, a ne neki kalkulator na internetu jer je to jednacina sa milion nepoznatih i zavisi od milion faktora.

Znam da ne moze biti tacna ali bar odprilike.

Nasao sam negde da za weightlifting vrednost MET je 3, dakle ako je ovo tacno moze da se ova tema katanci.

[Stevan Čerubdžić]

Gubljenje vremena...ali kako hoces

[Pedja_Petrovic]

Nasao sam nesto na netu u vezi  toga da se racuna MET x kg  = kcal / h potrosenih. E sada  ne znam koliki je iznos met-a sto se tice ovog sporta weightlifting, pa ako neko zna zamolicu da odgovori.

Da bih imao cisto detaljnije otprilike koliko trosim kada vec  vodim evidenciju unos kcal.

Na netu sam video da trcanje ima 7 vrednost MET-a, pa bi trosio na 1h otprilike oko 590 kcal obzirom na moju trenutnu kilazu.

a zzasto vodis evidenciju o unoso cal?

Vodim evidenciju jer sada kada radim na masi da znam polako povecati unos kcal (primer na 3 nedelje povecam za 500 kcal unos)

I naravno trebam znati koliko dnevno unosim kcal a koliko trosim, previse unosa kcal dovodi do masnih naslaga a to ne zelimo .

I naravno da u Februaru, Martu tamo negde kada  budem poceo sa definicijom da znam postepeno smanjivati kcal a da ubacim kardio (trcanje, vise trbusnjake vezbanje i sl aktivnosti) zarad smanjivanje bf-a. Iako brze se definira kada trcis sprinteve 10 serije, a pauza medju serije od 30 sekunde do 1 minutu.

Testiram svoj organizam radim neke eksperimente da vidim kako najbolje odgovara za moje rezultate.

Lose razmiljanje

[oldschool]

Nasao sam nesto na netu u vezi  toga da se racuna MET x kg  = kcal / h potrosenih. E sada  ne znam koliki je iznos met-a sto se tice ovog sporta weightlifting, pa ako neko zna zamolicu da odgovori.

Da bih imao cisto detaljnije otprilike koliko trosim kada vec  vodim evidenciju unos kcal.

Na netu sam video da trcanje ima 7 vrednost MET-a, pa bi trosio na 1h otprilike oko 590 kcal obzirom na moju trenutnu kilazu.

a zzasto vodis evidenciju o unoso cal?

Vodim evidenciju jer sada kada radim na masi da znam polako povecati unos kcal (primer na 3 nedelje povecam za 500 kcal unos)

I naravno trebam znati koliko dnevno unosim kcal a koliko trosim, previse unosa kcal dovodi do masnih naslaga a to ne zelimo .

I naravno da u Februaru, Martu tamo negde kada  budem poceo sa definicijom da znam postepeno smanjivati kcal a da ubacim kardio (trcanje, vise trbusnjake vezbanje i sl aktivnosti) zarad smanjivanje bf-a. Iako brze se definira kada trcis sprinteve 10 serije, a pauza medju serije od 30 sekunde do 1 minutu.

Testiram svoj organizam radim neke eksperimente da vidim kako najbolje odgovara za moje rezultate.

Lose razmiljanje

Moguce. Ali prema logici koliko je kcal potrebno za masu obzirom na moju visinu i trenutnu kilazu to bi bilo 3500 - 3700 kcal.
http://prntscr.com/lu1ru9
Prema preporuke sa diete LA.

Pa zato sam zeleo da izracunam kolliko trosim, koliko unosim i da pratim rezultate.

[Stevan Čerubdžić]

Racunaj koliko unos i mani se tih gluposti kalkulatora potrosnje kalorija. To je napravljeno da cilja odredjenu grupu ljudi.

[Pedja_Petrovic]

kolliko trosim

a da li si nekim slucajem, kazem, samo nekim npr razmisljao da cal potrosnja NIJE ista svaki dan usled niza faktora.
Npr
spoljasne temperature,kolcine unesene tecnosti, kolcine izbacene tecnosti,nivoa kortizola, unosa coffeina itd itd itd te su ovo samo neke od tebi verovatno SMESNIH stvari koje i te kako menjaju dnevnu cal potrosnju npr...SAMO NPR ....dok mnogo snazniji faktori su svakako tu, ali i nema nekog smisla o njima zar ne

[Pedja_Petrovic]

Racunaj koliko unos i mani se tih gluposti kalkulatora potrosnje kalorija. To je napravljeno da cilja odredjenu grupu ljudi.

ili da bi se nekome uzelo 100 jura ili baksa da se izmisli mudro slovo kao
vauuu tvoj BMRje xxx a tek TDEE ijaoooo....i onda..buy buy buy uy.....jbg...sludis neprijatelja sa nepoznanicama i u startu si u prednosti. on dok te stigne, ti si presao igricu i zabole te patka

[Stevan Čerubdžić]

Racunaj koliko unos i mani se tih gluposti kalkulatora potrosnje kalorija. To je napravljeno da cilja odredjenu grupu ljudi.

ili da bi se nekome uzelo 100 jura ili baksa da se izmisli mudro slovo kao
vauuu tvoj BMRje xxx a tek TDEE ijaoooo....i onda..buy buy buy uy.....jbg...sludis neprijatelja sa nepoznanicama i u startu si u prednosti. on dok te stigne, ti si presao igricu i zabole te patka

Yup...
Ima i naziv ta grupa ljudi koju ciljaju al ajde necemo sad da budemo bezobrazni....nazovimo ih neuko lakoverni

[g0xy]

Kalorije su nebitne,bitni su makrosi - pojedes kesicu čipsa od 100g to je 536 Kcal,a pojedeš 150g belog mesa + 100g pirinča = 600 Kcal...pa ti vidi i eksperimentiši.

[oldschool]

Hvala svima na odgovorima i za to da oko potrosnju kcal dzaba racunam kada to sve zavisi od x faktore od koje nekih je Pedja spomenuo, nazalost to nisam ni znao a potrosio sam 2 dana trazeci oko te gluposti .

Ponekad coveku svasta padne na pamet a ponekad i glupost.

Izvinjavam se za sav spam ili ukoliko nekim slucajem sam prekrsio nenamerno neko pravilo foruma.

Pozdrav svima.