SAGORITE MASTI I POVECAJTE MISICNU MASU U ISTO VREME

[Pedja_Petrovic]

Temelj svakog peograma za sagorevanje masti da morate da sagorite onoliko kalorija koliko je to moguce,a da pri tom sacuvate ili mozda cak i povecate bezmasnu misicnu masu,koja primarno sagoreva same kalorije.Nezavisno od toga koliko kalorija sagorite tokom treninga cim gubite misice-sto je inace opsti problem-ukupno gledano sagorecete manje energije.Dakle,dok sagorite mast

uglavnom se morate skoncentrisati na to kako biste ovaj problem mogli izbeci.

Jedno istrazivanje u medjunarodnom casopisu za [img=https://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2018/11/dijete-koje-zaista-daju-rezultate.html]http://sportsku ishranu[/img]pokazala je da aerobno vezbanje u trajanju od 45 minuta pet puta nedeljno tokom 12 nedelja nije bilo delotvornije u menjenju telesnog sastava od same dijete.

Jasno je cak da i na ovako visokom nivou aktivnosti nesto nije u redu.

Cime pocinjes svoj rad sa jednom prosecno preteskom osobom?

Vrednovanjem kompletnog nacina zivota i telesnog sastava.Obicno se sam od sebe namece moj prvi zadatak-izrada programa rada sa tegovima koji se koncentrise na njihove slabe tacke i koriguje neuravnotezenost.Sa specificnim izmenama vremena za odmor mogu postici i kardio efekat bez povreda,do kojih inace dolazi zbog preforsiranosti a koje su karakteristicne za netrenirane osobe.

Ispitivanja Jones et al., Sports med. 18(3): 202-214, 1994  dokazala jeda kod osoba koje uopsteno zive neaktivnim nacinom zivota potreban intenzitet za razvijanje srca i  krvotoka,verovatno vodi do preopterecenosti,povreda.Konkretno u testu srazmera povreda bila je 50-90% tokom prvih sest nedelja.

Zanimljivo je da jedan tipican program za pretesku osobu obicno sadrzi 1000 ponavljanja(na primer:aerobik),sto moze da izazove jos vise problema.Jedan delotvorniji program ciljano vezba samo misice a izmenama duzine serija i vremena za odmor postize se isti ucinak ubrzanja rada srca i vena i razmene materija...

NASTAVAK teksta, procitajte na nasem BLOGU, klikom na link ispod:

https://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2012/12/pravo-sagorevanje-masti-uz-mogucnost.html