Arcas

[VOJA.S]

Napisi kako se hranis trenutno i sve namirnice koje unosis?

[Pirat]

Okači sliku forme... I ovo sto je Voja rekao Jbg... Povraćanje... 1001 razlog...

[Stevan Čerubdžić]

Dajes telu vise nego sto moze da iskoristi, prosto i jednostavno cim ne vari hranu kako treba.

[AcoBB]

To sta Stevo kaze, i da nadodam; ubaci probiotike i ako je tolika muka unesti hranu, unesi vise taj dan tecnih kalorija i sl.

[Stevan Čerubdžić]

Ne, nikako.
Tecne kalorije ti sigurno ne trebaju.
Trebaju ti bolje rasporedjene namirnice tokom dana ne tog sestog dana nego svaki dan.
Jel vezbas ujutru posle prvog ili drugog obroka? Ne?
Sta ce ti hidrati i velika kolicina kalorija tada.
Jedino ces dobiti visak koji ces posle morati da skidas. Ne ti nego vecina.
Jedete kad ne treba mnogo a kad treba jedete malo i vrtite tocak u suprotnom smeru.
Za povracanje nisam nista rekao jer ocigledno ste pogresno protumacili sta sam napisao.
Cisto i sumnjam da covek povraca vise je u fazonu gadi mi se hrana cim pomislim povraca mi se.
Ljudima koji nemaju sinteticki gh u krvi ili ne treniraju od ranog jutra, ujutru ne trebaju hidrati. Sve ostalo je uticaj uticaj interneta i kopiranje nekih tamo jelovnika. Koji crni ovasi i slicno. To ce samo da dovede do nepotrebnog gojenja.
I ko god kaze drugacije pojma nema sta prica.

[cazy9]

Izvinjavam se sto nisam odma odgovorio, ovo je moja ishrana borim se sa mucninom i dalje treninzi su oko 2 sata i visokog intenziteta,
6h protein 45gr plus 3 tablete onega 3 plus 3 cela jajeta
8h 2banane i 50gr dekstroze pa na trening za pola sata
Pred tr bcaa 5gr arginina 15gr glutamina 4 tablete sterola ranije animal m stak
Posle tr protein glutamin 20gr 40gr deks
13:00 meso oko 350gr pirinac ili krompir i hleb sa ajvarom(kao prljavi hidrat) pirinca oko 150gr krompira vise bude
Uzina 150gr mesa sa pirincem pomesano kao salata
Uzina 2 sejk protein kikiriki puter neki kompleks uh
19 350 gr mesa il ribe- isti kao rucak
Uzina rio mare tuna sa povrcem
Uzina 2 uvek nesto drugo bilo sta
Znam da ima puno mozda hidrata nepotrebnih ali ja se i dalje skoro i ne gojim tj. 2 nedelje stagniram, mucnina je konstantna i vise stvarno ne znam sta da radim
Pozdrav

[Stevan Čerubdžić]

Gomila nepotrebne hrane pocevsi od 50gr secera i 2 banane pre treninga...koji ce ti to?
Za pocetak smanji intenzitet treninga, sta imas da budes 3sata u teretani, budi 45 minuta i idi kuci da jedes.

[Luka Šćepanović]

A kakva mucnina? Je l imas kiselinu? Nagon za povracanje? Je l ima neki period dana kad je izrazeno, npr ujutru? Postoje li nesto sto ti izaziva mucninu?

[cazy9]

Vratio sam se u sport i jaci trening nakon pauze na kojoj sam samo bio u teretani, imam velike nagone za povracanje ujutru a nekad i tokom dana al ujutru su bas uzasni

[Stevan Čerubdžić]

Rekao sam ti, ne moze stomak da ti obradi toliku kolicinu hrane.
"8h 2banane i 50gr dekstroze pa na trening za pola sata
Pred tr bcaa 5gr arginina 15gr glutamina 4 tablete sterola ranije animal m stak
Posle tr protein glutamin 20gr 40gr deks
13:00 meso oko 350gr pirinac ili krompir i hleb sa ajvarom(kao prljavi hidrat) pirinca oko 150gr krompira vise bude"
Ovo bi tesko svarila ona jedna domaca zivotinja, ima tendencije da bude prljava, mislim da znamo na koju tacno mislim.

[Pirat]

Izbaci te šećerne, sta ce ti toliko šećera, banana dekstroza, od toga ti je muka...

[Luka Šćepanović]

Ovo bi tesko svarila ona jedna domaca zivotinja, ima tendencije da bude prljava, mislim da znamo na koju tacno mislim.

  sve ti jebem udavih se

@cazy9
A brate da nisi mozda pod stresom duzi period? Od stresa oce tako da bude muka, problemi sa varenjem, kiselina itd itd... Mada opet 850 gr mesa dnevno... Sto kaze Stevan to tesko i svinja moze da svari.

[cazy9]

88kg 5posto masti to je to krenuo sam pre 2 dana ciklus lgd 4033 i ostarin idem 50 dana ovako stavljam slike pre na sredini posle i posle mesec dana  slike izgleda i testove u labaratoriji nadam se da ce pomoci nekima i da cemo videti te rezultate, ne ocekujem veliku suprediju al videcemo ishrana mi je 220gr proteina pa navise uh sto vise i masti kolko bude gledam da je sto vise kalorija al zdravih znaci iz mesa ribe jaja povrca pirinca i krompira ne jedem testo pored pijem narural sterol complex i laxogenin pozdrav

[Sniper 74]

Koje doze ideš

[Stevan Čerubdžić]

5% masti?
Da vidimo nekoliko slika, 5% masti je vise nego impresivno.