pa ideja o pet radnih dana uzastopce nije najbolja pre svega, tj ako i tako radis trebalo bi 3 dana pa 1 odmor, dva dana pa jedan odmor... e sad s obzirom da ti nemas pristup vikendom , mnogo je bolje da se svede na 4 dana nedlejno, tj pon/utorak
cet/petak , znaci nije stvar u ucestalosti koliko puta ides nedlejno u teretanu nego i kako odradis taj trening
pa bih ja na tvom mestu recimo 4 nedelje radio split:
pon grudi/noge
utorak ledja
cet noge/ramena
petak ruke
to da ponavljas misicne grupe tokom nedleje, to se radi obicno za jednu misicnu grupu ako zaostaje ili noge... ali najvise dolazi do toga da ljudi ne znaju vise kojim vezbama i kako da pogode misic i onda dolazi do ponavljanja price...
nakon 4 nedleje opalis push/pull ako hoces u istom trajanju ili menjas malo split odvojis bic , tric.. ... pa tako , menjas... i jako su bitne tehnike opadajucih serija, superserija itd... menjanje tempa , podela pokreta...