Plan ishrane

[VOJA.S]

Nije lose. Ono sto je vrlo bitno u tvom slucaju jeste strpljenje. Moras biti uporan i istrajan i rezultati nece izostati.
Sta je sa ishranom, treningom?

[Mihajlo99]

Ponedeljak-noge
Utorak-grudi
Sreda-ledja
Pauza
Petak-ramena
Subota ruke
Pauza

1) 5 celih jaja,100g ovsene sa bananom,200 g jogurta
2) 150g piletlina,100g pirinac,salata
Trening
Posle treninga dekstroza
3) 200g piletina 150g pirinac
4)5 celih jaja,pirinac 50g
Tokom dana 400g banana pojedem
I maslinovo uz salatu

[Mihajlo99]

I da,pred spavanje popijem sejk melko sa bananom

[Pirat]

Erik kada pojede bananu....

[g0xy]

Lepih 50g šećera iz banane i to onog fruktoznog...

[Pirat]

on sa tim telesnim tipom, i godinama, jos nece osetiti , jos neko vreme...

[Mihajlo99]

Jedem banane zato sto sam procitao na forumu jedan plan u kome neko jede 500g, mislim da je Stevan bio.

[Stevan Čerubdžić]

Jedem banane zato sto sam procitao na forumu jedan plan u kome neko jede 500g, mislim da je Stevan bio.

Ja 500gr banana pojedem za mesec dana. I to je mozda

[Stevan Čerubdžić]

Ali svakako nece ti praviti problem ta banana, mlad si a i po slikama si veoma lean, tako da ne vidim problem tu.

[Mihajlo99]

Mozda je bila zajebancija neka,ali to sam procitao i neko je napisao e tako se raste.

Kakvo je vase misljenje za ovih 10 celih jaja? Da li rizikujem povisen holesterol?

[Stevan Čerubdžić]

Nisam ja sigurno, jer me zabole za prljav rast.
Ne treba ti toliko jaja, nevezano za holesterol. 4 cela, 4 belanca ti je dovoljno za obrok.

[Mihajlo99]

Da li da kupim b vitamin radi apetita? Da ga korstim posle obroka

[Mihajlo99]

Da li su svi lanci aminokoselina u biljnim proteinima isti? I ako nisu,mozemo li da kombinujemo razlicite lance da bi dobili jedan potpun?

[Stevan Čerubdžić]

Ne moze.
Coveku ne koriste, samo zivotinjama koje su po prirodi biljojedi.