i nakon toga povecati hidrate na 250-300 naravno kvalitetne hidrate
Nisam siguran, neko će me od njih ispravit ako griješim. Višak hidrata, bilo nekvalitetni ili kvalitetni, ide u masno tkivo. Tako tijelo pravi rezerve energije. Prvo se mišići napune glikogenom i kad su puni sve preko toga ide u rezerve (salo).
E sad koliko ti možeš da uneseš hidrata a da se ne zamastiš zavisi od toga koliko imaš čiste mišićne mase. Tako da ako je 300 hidrata previše za tvoju kilažu, svakako će otić u salo iako su kvalitetni.
Neka me neko ispravi ako griješim, opet kažem.