Mnogi ljudi misle da je dovoljno mnogo trenirati i uspeh je zagarantovan.Motivisani takvim izjavama mnogi sportisti zaborave na odmaranje,spavanje pa cak smanjivanje kolicine treninga u pojedinim trenucima kada se organizam iscrpi i dovode sebe u stanje pretreniranosti cak i u fazu katabolizma.
Uzroci sindroma pretreniranosti
Razlozi za sindrom pretreniranosti su prevelik i neodgovarajuc intenzitet treninga i prevelika jedinica treninga tako da se organizmu ne omogucava dovoljna regeneracija.Posledica toga su pad telesne spremnosti i stagnacija u snazi.To u strucnom zargonu zovemo katabolizam.Cesto pored vec navedenih razloga presudnu ulogu kod nastajanja sindroma pretreniranosti igraju i drugi faktori.Tu se pre svega misli na dispoziciju i socijalne i psihicke faktore koji individualno od sportiste do sportiste uticu na nastajanje sindroma pretreniranosti.Sindrom pretreniranosti delimo na simpatikotoni i parasimpatikotoni sindrom pretreniranosti.
Simptomi pretreniranosti
Tipicni sindromi koji ukazuju na sindrom pretreniranosti jeste ubrzan rad srca u mirovanju i usporena regeneracija frekvencije srca nakon napora.I krvni pritisak u mirovanju takodje moze biti promenjen pa analogno prema frekvenciji srca se i sm veoma sporo regenerise nakon napora.Pored smanjene telesne spremnosti se mogu primetiti i sledeci simptomi:
-poremecenost ortostaticne regulacije krvotoka(kod ustajanja iznenadna vrtoglavica pa sve do kolapsa).
-povecana dispozicija prema infekcijama i prehladama
-gubitak tezine
-smetnje kod cirkulacije
-nesanica
-depresivnost
-smanjenje apetita
-opsta bezvoljnost
-povecana potraznja za tecnosti po noci
-smanjenje samopouzdanja
-bolovi misica i zglobova
Pretreniranost i metabolizam amino kiselinaMoguc razlog za sindrom pretreniranosti bi mogao biti i disbalansiranost u metabolizmu amino kiselina.Ta hipoteza polazi od misljenja da kod sindroma pretreniranosti dolazi do poremacaja ravnoteze izmedju amino kiselina razgranatog lanca i slobodnog triptofana.To moze dovesti do povecanja koncentracije triptofana i 5-hidroksitriptamina(bolje poznatog kao serotonin) u mozgu i perifernim nervnim stanicama.Razlog za mogucu neuravnotezenost amino kiselina u organizmu moze biti intenzivno misicno opterecenje s povecanom potrosnjom amino kiselina razgranatog lanca sa istovremenski povisenom koncentracijom slobodnih masnih kiselina(triglicerida) u plazmi kao rezultat iscrpljujuceg ekstenzivnog aerobnog treninga.Pitanje je samo da li se ti efekti koji inace imaju ulogu kod akutnog umora misica mogu okriviti za nastajanje sindroma pretreniranosti.
Posledice povecanog nivoa serotonina
Serotinin igra kompleksnu ulogu u centralnom nervnom sistemu pa njegove fizioloske funkcije obuhvataju tri podrucja:
1.Stepen budnosti,spavanje,raspolozenjeSerotonin pospesuje spavanje i podize raspolozenje
2.Vegetativne i endokrine funkcijeU centarlnom nervnom sistemu se serotonin najvise nalazi u hipotalamusu.Ovde serotonin prouzrokuje oslobadjanje faktora koji regulisu lucenje hormona hipofize.Kod sindroma pretreniranosti se moglo dokazati smanjenje LH(luteinirajuci hormon).Kod muskarca se to odrazava na smanjenje produkcije testosterona a kod zena na smetnje u ciklusu pa sve do amenoroe............
NASTAVAK teksta, procitajte na nasem
BLOGU, klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2012/06/sindrom-pretreniranosti-i-petominutno.html
