ZAŠTO NISTE OJAČALI

[Pedja_Petrovic]

Neretko se dešava da vežbači u jednom periodu stagniraju sa težinama. Treniraju svaki dan, trude se, ali imaju velike poteškoće da pobede gvožđe.  U ovom tekstu ćemo vam skrenuti pažnju na neke greške koje mnogi vežbači prave u svom pohodu na snagu i, nadamo se, spasti vas nepotrebne frustracije.



GREŠKA BR. 1


AKO VAM NEKE VEŽBE NE IDU OD RUKE, TO NIJE IZGOVOR DA IH NE RADITE

Nismo svi isti. Nekima potisak ide sjajno, drugima mrtvo dizanje, trećima čučanj. Ali, ukoliko imate poteškoća u probijanju težina u nekim vežbama, to ne znači da ih potpuno izbacite iz vašeg treninga, naprotiv! Ukoliko npr. stagnirate na čučnju, neka vam to bude vežba sa kojom počinjete trening! Telo je zagrejano, odmorno, možete izvući više. Ne odustajte, trudite se da svaki sledeći trening dodate makar i minimalnu težinu i otvorićete veće šanse za napredak!

Vremenom, kako ostvarujete napredak, vežba koju ste ranije mrzeli, polako će vam prirasti za srce.


GREŠKA BR. 2


NEDOVOLJAN ODMOR

Ključne reči su trening i umor. Naravno, treniranje generiše umor i veliki deo vaše sportske karijere će biti obeležen izvesnim stepenom umora.  Način na koji se borite sa umorom određuje vaše rezultate na dugoročnom planu.

Sa jedne strane stoji potreba za stimulacijom mišićnog rasta, sa druge vrebaju pretreniranost i povrede. Pronađite pravi balans! Kvalitetni programi sadrže kako periode intenzivnog treniranja, tako i one manje naporne, sve u cilju obezbeđivanja dovoljnog odmora i prostora za napredak i rast. Jednostavno, ne možete konstantno trenirati na granicama maksimuma.

GREŠKA BR. 3


IDENTIČAN IZBOR VEŽBI
Neretko, momci u teretani kukaju kako jednostavno ne mogu da povećaju težine na benč presu. Kada ih onda pitate šta su učinili da to promene, oni kratko kažu: benč pres! Ljudi, ukoliko ne rotirate vežbe s vremena na vreme, ispuštate značajan način za stimulaciju mišića: rotiranje vežbi!

Naravno, u određenim situacijama jeste opravdano forsirati određenu kombinaciju vežbi ( npr. ukoliko želite da razvijete gornji deo grudi), ali ne možete ići tako u nedogled. Telo se vremenom prilagođava i upravo se tu krije značaj rotiranja vežbi..


NASTAVAK teksta, procitajte na nasem BLOGU, klikom na link ispod:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2011/12/5-mogucih-razloga-zasto-niste-ojacali.html