Zanima me kako krenuti sa treningom,koliko dana u nedelji trenitati,imam 16 godina,175cm,oko 65kg.,
Ponedeljak(grudi,biceps)
Utotak(ledja,triceps)
Sreda(kardio) ne znam da li da ubacim kasnije ako pocnem da se mastim,ili ubaciti kardio od pocetka?
Cetvrtak(noge)
Petak(odmor)
Subota(ramena)
Nedelja(odmor)
Kada sa ubacim trbusnjake? Koliko puta nedeljno,da li ih trenirati pon,sreda,petak?
Inace treniram kuci,imam tegove,ali nemam sprave,mogu da radim zgibove ako je pozeljno za ledja,triceps?