Paznja!Ovaj clanak je jedan od onih koje objavljujemo samo radi razonode, a ne da bi amateri preuzeli i primenili to sto ovde pise.Will Harris raspolaze „genetikom“ jednog bodibildera na nivou profesionalca, koji upotrebljava i nedozvoljena sredstva radi povecanja rezultata.
Potencijal i nista drugo?
Da je Will Harris dobijao po jedan cent svaki put kad je neko spomenuo njegove neverovatne potencijale vec bi odavno bio milioner. Sta reci o jednom coveku koji ima Colemanova ledja,a ruke i ramena kao da ih je crtao talentovani karikaturista? Ali kad je trebalo stati na scenu, Will nikad nije bio u stanju postici savrsenu kondiciju.
„Kakva steta,kad bi bio u stanju postici vrhunsku formu,bilo bi neverovatno!“-govorili su ljudi.Istina,sto se tice kilaze,Will se uvek previse opusti van takmicarskog perioda,medjutim druge to nije sprecavalo da na takmicenje ipak stignu u takmicarskoj formi. Vecina je opisala Harrisa kao jednog lenjog bodibildera koji je uludo potrosio svoj bogom dan talenat.To je greska, jako velika greska.
Mora se,medjutim znati da Will nije bio van forme zato sto mu je nedostajala motivacija, nego zato sto je iz godine u godinu pokusavao nesto novo kako bi bio jos izdefinisaniji.Uprkos eksperimentisanju nije nasao pravu formulu..Tada je uz pomoc novog savetnika-takodje profesionalca-Toma Princea-i pokrenut zeljom da napokon zacepi usta kriticarima,konacno oslobodio svoje beskrajne potencijale.
Kada je zajedno sa ostalima izasao na scenu za prvrnstvo SAD-a odjednom je nastao muk medju gledaocima.Nakon dominantne pobede u teskoj kategoriji, iza besprekornog Marka Dugdalea osvojio je drugo mesto u apsolutnoj kategoriji i time konacno dobio vec zeljenu profesionalnu kartu IFBB-a. Ovde cemo vam opisati tacan plan pripreme uz ciju je pomoc ovaj korpulentni bodibilder,sa nadimkom „Big Will“,postao pravi profesionalac.
Vezbanje za takmicenjeWill je svoju dijetu zapoceo 25 nedelja pre takmicenja i trenirao sest puta nedeljno.
RASPORED VEZBI:
Ponedeljak: grudi,bicepsi
Utorak: listovi,stomak
Sreda: zatezaci bedara
Cetvrtak: ramena,triceps
Petak: ledja,stomak
Subota: dan za odmor
Nedelja: nozni pregibaci
Sto se tice kolicine serija,Will ima jedam bujan pristup u tri stepena-tokom 25 nedelja postupno smanjuje broj serija.
„Dok se takmicenje priblizava moj cilj vise nije stecanje i oblikovanje misica, nego ih zelim zadrzati dok radim na skidanju masnoce .S obzirom da je unos hranljivih materija smanjen, a radim i kardio vezbe, meru potrosnje energije moram dovesti u ravnotezu. Sem toga manje serije smanjuju mogucnost povreda,odnosno svedu ih na minimum.“
Delovi tela dobiju sledece kolicine radnih serija tokom raznih faza:
SETOVI PO DELOVIMA TELA:
1.faza 2.faza 3.faza
25 nedelja 12 nedelja 7 nedelja
Grudi: 15 12 9
Ramena: 15 12 9
Ledja: 15 12 9
Pregibaci nogu 15 12 9
Zatezaci bedara: 15 12 9
Bicepsi: 9 6-8 5
Tricepsi: 9 6-8 5
Listovi: do iscrpljenosti do iscrpljenosti 9
Stomak; do iscrpljenosti do iscrpljenosti 9
U prve dve faze Will radi 10-20 ponavljanja na gornjem delu tela i 20-30 ponavljanja na nogama.U 3.fazi radi po setovima gore 12-20 a dole 20-50 ponavljanja...
NASTAVAK teksta, procitajte na nasem
BLOGU, klikom na link ispod
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2012/06/will-world-harris-plan-dijete-za-pro.html
