Koliko kalorija uneti? Koliki suficit praviti?

[Mihajlo99]

Imam jedno potanje za sve,da li su kalkulatori kalorija na netu tacni,ako nisu na koji nacin da odredim koliko kalorija da unesem dnevno,koliki suficit praviti a ne dobiti mnogo na salu,hvala u napred😀
Imam 16 godina,175cm,65kg

[Alex_R]

Nisu iz mnogo razloga. Rek’o sam ti juče da se ne obazires na kalorije toliko... makrosi su mnogo važniji.

[Stevan Čerubdžić]

Makrosi, tako je.
Testiras. Pratis progres, kako telo reaguje, ubrzo ces znati tacno koliko ti treba.

[Mihajlo99]

2g po kg peoteina je dovoljno mislim

[Mihajlo99]

Proteina*

[Alex_R]

Za tebe? Druže mnogo manje, znaci 1.2-1.5

[Mihajlo99]

A da li ce biti bolje 2 do 2,5 ,da li ce rezultati biti bolji? A ne znam kako sa UH

[Alex_R]

Neće biti bolji rezultati, nemaš ti mesa na sebi da ti treba toliko proteina. Rek’o sam ti juče moraš da čitaš nutrition podforum, sastaviš kako misliš da treba i onda ti neko stariji da mišljenje...

[Mihajlo99]

Hvala puno,ali ne znam sta u skoli jesti, da li je dobro 100g kikirikija ili badema,ili belo meso u lepinji ali hleb,nzm bas

[Alex_R]

E vidiš, ako misliš da malo napredujes u ovom sportu onda ćeš morati da menjaš navike. Znaci lepo uveče spremis 2 obroka (kako si rekao pileci file i recimo pirinač i neku salatu), staviš u kutiju i eto ga. Kikiriki i badem kao dodatak mesu da, kao sam obrok ne. Možeš šejk da poneseš, proteinsku čokoladu, imaš 100 opcija... ja ni u goste ne idem više bez svoje hrane, posao, Diznilend, utakmica, svadba, sarana... hrana je tu

[Mihajlo99]

Hvala,pocecu da jedem 3 obrola pre skole kada idem posle podne, onda cu u skoli meso i to je to za skolu,hvala

[Mihajlo99]

Imam jedan veliki problem,podrska porodice,bukvalno kazu kako moram da idem kod psihijatra zbog svoje ishrane(clean ishrane),ubacuju mi hleb u usta bukvalno(to mora,obavezno,dzabe sam jeo ako nisam jeo hleb,hleb je svetinja),baba mi prica kako ne valja da korstim “praskove”(whey) i kako moram da jedem pitu i picu kada majka spremi,inace imam uslove,nije da nemaju para za moju ishranu vec im je mozak otrovan,”niko u nasoj familiji nije brojao ugljene hidrate pa necu ni ja”(to oni pricaju)
Jedina stvar zbog koje cu da upisem faks je da bi ziveo sam u stanu,jedem sta hocu kad hocu,nema da mi pametuje neko kako hleb mora kako je svetinja kako sam “skrenuo”.
Podelio sam s svama ovaj problem,cisto da mi bude lakse.

[Rade Merdovic]

Fino udjes u google u cuveni hljeb i pokazes  da je on ustvar los,ili uzmi heljdino ovseno brasno pa nek ti mijesi hljeb od heljde 😁
Najbolje da probas da ih edukujes

[Mihajlo99]

Na zalost sam im pricao kako je prepun prostih secera,njih nista ne zanima,jednostavno mora hleb i tacka,imam 16,cekam jos 2 godine i fajront😑

[Luka Vojnovic]

Na zalost sam im pricao kako je prepun prostih secera,njih nista ne zanima,jednostavno mora hleb i tacka,imam 16,cekam jos 2 godine i fajront😑

Moja mama krlja par THE proizvoda kao da nema sutra