Ici na masu ili skinuti jos malo masnoce?

[Mihajlo99]

Pozdrav ljudi,ne znam sta da radim ici na kvalitetnu masu ili skinuti jos malo masnoce,ne znam da li je normalno imati ovakav stomak, da li ici na masu odmah ili skinuti jos malo masnoce pa tek tada ici? Hvala unapred

[Mihajlo99]

Evo slika

[Alex_R]

Pa lagano možeš da kreneš da pojacavas makrose... ne znam šta ti znaci ovo, za normalan stomak?!

[Mihajlo99]

Pa mislim da mi je malo izbacen stomak,pa se plasim da se ne poveca tokom mase jer uz misic ide i malo sala

[Mihajlo99]

Mozda se na drugoj slici vidi kako je malo izbacen ne znam da li je to normalno

[Alex_R]

Ne tripuj se, pojačaj klopu (ali čisto da bude) i samo pumpaj gvozdje. Biće dobro

[Mihajlo99]

Hvala,a vidim one rippovane na netu njima je ravno sve dole,pa sam utripovao da sam malo debeo,hvala puno

[Mihajlo99]

Samo ne znam zbog cega vidim trbusnjake samo kada ih stegnem,i to dobro se vide,a kada ih opustim nista

[Alex_R]

Pa ne možeš da se meris prema “ripovanim” likovima sa neta koji se spremaju za slikanje itd... malo je nerealno. Ne da nisi debeo, nego naprotiv, mrsavko, bas treba da jedes i treniraš. A kad ti bf% spadne na nekoj sledećoj dijeti onda će se videti stomak i bez fleksanja. Uzivaj i pusti sve da ide svojim tokom.

[Mihajlo99]

Hvala puno,krenucu na masu samo ne znam kako cu unosito kalorije,racunao sam da mi je potrebno oko 3000 kcal za povecanje mase,mass gaineri mozda nisu dobri,moracu sejk neki da pijem bar za 1000kcal

[Alex_R]

Prelistaj ovde podforum nutrition, ima dosta planova. Nemoj da se opterecujes toliko kalorijama, nego da naučiš kako da racunas makrose (protein, hidrat, mast). Sto se proteina tiče ja nikad nisam za opciju gejnera, dobar i kvalitetan whey pa ako treba u njega staviti dodatne nutrijente i praviti jači šejk. Tako da, hranu da naučiš kako da racunas i spremas, da naucis pravilno da treniraš i da polako učiš kako da ubaciš po neki suplement.

[Mihajlo99]

Hvala puno,pogledacu nutrition

[Alex_R]

Hvala puno,pogledacu nutrition

Nema na čemu, i kad ti nije nešto jasno nemoj po yt ici i tako nešto nego pitaj ovde slobodno.