Pomoc oko suplemmtacije

[mukimuhamedsu@gmail.com]

Koristio sam animal cuts i sa njim sam za 2 i po mjeseca izgubio 16 kg uz jake treninge u teretani i sa pretezno proteinskom ishranom . Nastvljamo dalje nakon ljetni odmora u cilju mi je jos 25 izgubit, idem  4-5 × swdmicno u teretanu, u u ishranu sam poveo racuna. U planu sam nabaviti dosta suplemenata kao sto su kao i uvijek whey bcca cla zma glutamin l carnitin i dali imate preporuku za dobar fat burner sa tim i dal je po vasem misljenu jos sta potrebno ? (P.s efedrin kofein aspirin nisam u mogucnosti nabavit jer ne zivim na balkanu i to tesko ide )

[Luka Vojnovic]

Postovanje Mozes li da napises bar okvirno kakva ti je ishrana na dnevnom nivou?

[Alex_R]

Dok čekamo odg na pitanje o hrani, supse si poslozio dobro, s tim da imaš i previše, recimo cla je bacanje para... l-carnitin imaš tako da ti od fat burnera (mislio si na stimulans) i najobičniji kofein može odraditi posao ako ti je hrana ok. Bcaa, whey i zma okej.

[mukimuhamedsu@gmail.com]

Posto ustajem u 5 na posao odma pojedem jednu whey protein cokoladicu oko pola 10 pravim dorucak i jedem whey müsli sa mlijekom neki 100 grama . Rucak pravim oko 2 tad uvijek jedem piletinu pecenu na kokosov ulju neki 200 i manje grama sa povrcem nekim. Oko pola 4 pijem whey i 100 grama badema i oko 5 pola 6 radim trening. Prije treninga pijem glutqmin bcca l carnitin i fat burner. Trening radim jak krecem sq zagrijavanjem biciklo traka otprilike 20 min onda sa tegovima po neki 7 vjetzbi sa 15-12 -10 - 8 ponavljanje a znam za neke kao sto je sajla za prsa 3 ×20 radit . Posle treninga odma pijem whey glutamin i bcca kad sam vec kuci opet jedem piletinu povrce il ribu il forele fileta (pastrmka filet suseni ). Kad ne radim kao danas ustajem u 8 idem radim kardio to je 25 min brzo hodanje traga brzina 5.5 dignuta na neki 9 onda steperi 15 min biciklo 15 min veslanje 10. Prije cardida popijem 10 grama bcca l carnitin vitamin c  i fat burner posle glukozu i whey  . Dorucak dva jajeta i 100 grama pileci suseni prsa. Rucak planiram oko dva piletinu povrce veceru piletinu sir . Uz to da cu navece popit casein prije spavanje multivitamn zma . Eh imam za vas i pitanje dal ima ko iskustva sa instant knockout planiro sam ga uzet ovih dana citao sam po nekim stranicama da je proglasen za najbolji fat burner . Dali bi vi sta dodali od suplemtacije na ovo jos ? Dali ide kombinacija fat burner creatin naprimjer jer u teretsni ostsjem brzo bez snag3 ?

[Alex_R]

Druze pa ti si pola covek pola supplement... hrana ti je blago rečeno tragicna. Od 5 ujutru do 2 popodne znaci 9 sati imaš jedan obrok pravi, ostalo supsi, dodaci i zamene i musli koji možeš slobodno izbaciti. Iskreno trening me mrzi i da čitam, ovo kako si skinuo do sad to je ono sto smo juče pričali ovde, ko zna čega... dalje nećeš moći... ali bukvalno kao u filmu. Nego lepi sedi ti pa u nutrition da čitaš, mani se više ijednog supsa i napravi ishranu koncipiranu na pravoj hrani.

[mukimuhamedsu@gmail.com]

Pa druze bil mi ti poslozio i suplemtaciju i ishranu pa da pratim po tome. Al imaj u obzir u 5 da se ustaje i da radim do 2  trening radim oko 5 . I kako bi mi ti predlozio da treniram , ako imas volje i vremena za pomoc . Hvala

[g0xy]

Pa druže to moraš sam da posložiš,da bi razumeo šta i kada treba da unosiš,a mi ovde možemo da ti damo preporuku da li je sve dobro odrađeno.Pa ne misliš valjda,da ovde ljudi vise na čiviluku i slažu planove ishrane,svima onima koji nemaju strpljenja da čitaju podforum nutrition i edukuju se.
Ja odmah mogu da ti preporučim,da izbaciš industrijsko đubre od dimljenih pilećih prsa...hidrati konstantno niski,masti takođe,ako se ne varam metabolizam ti se prilično usporio,počećeš od vazduha da se gojiš...

[Godfather]

Pretjerujes sa suplementima, kao što je rekao gore "pola čovjek pola suplement" poradi na ishrani.