Novembar 05, 2024, 12:07:31 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Nelagodnost i bol u ramenom pojasu  (Pročitano 8161 puta)

Van mreže vulepg

  • Član
  • *
  • Poruke: 13
Odg: Nelagodnost i bol u ramenom pojasu
« Odgovor #15 poslato: Avgust 13, 2018, 09:00:34 posle podne »
Postavicu ovdje pitanje da ne otvaram temu.
prije par mjeseci sam povrijedio rame kada sam radio kiping zgibove. Bas ne znam kako sam uspio da se povrijedim, jer sam bio dobro zagrijan, nikakvih naglih pokreta nije bilo. tzda nijesam mogao da radim kiping zgibove, ali sam radio obicni zgib bez problema.
pauzirao sam nekih mjesec dana, sto zbog povrede sfo zbog obaveza, prije mjesec dana pocinjem sa treningom i kzda sam radio ledja, na lat masini sam osjetio bas jaki bol u ramenu.
trenirao sam ramena u tom periodu, mogu da radim klasicne vjezbe, ali lat masinu ne mogu nikako, bas osjetim jak bol u ramenu.
ponovo sam pauzirao jedno vrijeme, rame me povremeno boljelo ako bih lose spavao, a danas sam dosao kuci kod mojih gdje imam ubradjeno vratilo i nijesam mkgao jedan jedini zgib da odradim od bola. dakle jedan jedini klasicni zgib nijessm mogao da uradim, jer bi me bol presjekao, a nekada sam ih radio po 20ak.
jasno mi je ds ima povredu ramena, lat ne mogu da radim, vratilo takodje, kako uopste da odradim trening ledja i da li uopste da treniram

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Nelagodnost i bol u ramenom pojasu
« Odgovor #16 poslato: Avgust 13, 2018, 09:12:09 posle podne »
Mozes da probas sa manjim kilazama, kontrolisan spor pokret, drugacijim hvatovima. Nikako ne lat iza glave i nikako ne zgibove bilo koje vrste.
Veslanja sipkom, bucicama, masine za ledja takodje uvrsti u trening.
Zgibove batali.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Supernova

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 422
Odg: Nelagodnost i bol u ramenom pojasu
« Odgovor #17 poslato: Avgust 17, 2018, 12:29:17 posle podne »
I ja sam pravio pauzu mesec i po dana.
Hteo sam da idem i na fizikalno 2 nedelje na sve one terapije, nego bio sam na moru 10 dana, pa kad sam se vratio ok je bilo stanje ramena.
Krenuo sam da radim kruzni trening lagano, uglavnom mašine i bučice.Rame nisam za sada radio u ove 2 nedelje treninga.Samo malo bučicama letenje...
Ali pre svakog treninga DOBRO zagrevanje, razgibavanje one gume razvlačim...itd

Nisam znao za lat mašinu, radio sam je i ja... Dal je trip, ali kao da i mene malo sad bolucka  ;D

Hteo bih da krenem da vezbam i ramena opet... Koje vezbe preporicujete da se rade a koje obavezno izbegavati? (shodno stanju ramena)

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.630
Odg: Nelagodnost i bol u ramenom pojasu
« Odgovor #18 poslato: Avgust 18, 2018, 06:12:16 pre podne »
svaku povredu bi trebalo da dijagnostikujes , da znas sta je pre svega, pogotovo ako je bol uporna i ne odlazi... mozes ti da menjas i uglove i vezbe do mile volje , da kompenzujes itd, ali u vecini slucajeva samo pravis sve veci problem u toj lokaciji ili jos gore , siris na druge partije...

Van mreže g0xy

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 754
  • Go hard or go home
Odg: Nelagodnost i bol u ramenom pojasu
« Odgovor #19 poslato: Avgust 18, 2018, 10:02:59 pre podne »
Poslusaj Pirata i odradi pregled kod lekara za sportske povrede.
Sigurno ces dobiti odgovarajucu terapiju i mirovanje,jer ako nastavis mozes samo stvoriti hronican problem.

Van mreže Supernova

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 422
Odg: Nelagodnost i bol u ramenom pojasu
« Odgovor #20 poslato: Avgust 18, 2018, 12:35:42 posle podne »
Ok. Jasna stvar.

Da li splementi kao sto je Elasti Joint i slično pomažu kod ovakvih stvari?

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.630
Odg: Nelagodnost i bol u ramenom pojasu
« Odgovor #21 poslato: Avgust 18, 2018, 01:36:06 posle podne »
Pisano vec dosta puta... u sustini smanjuju upalne procese i podmazuju hrskavicu, stim sto ti jedna kutija nema nekih znacajnih efekata. Mimo toga ne... moj ti savet odradi fizikalnu makar... pa ako i to ne urodi plodom snimi...

Van mreže Supernova

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 422
Odg: Nelagodnost i bol u ramenom pojasu
« Odgovor #22 poslato: Avgust 18, 2018, 05:52:05 posle podne »
Ok.
Thanks brow!