Ako ste nekad gledali fiml ,,X men’’ onda ćete se sigurno složiti da je Vulverin prototip supervojnika. Ima ludačke, nesalomive bodlje kao oružje, nesalomiv skelet i prilično zajeban karakter! Njegova osnovna prednost jeste mutacija koja mu omogućava neverovatno brzu regeneraciju povreda koje zadobije, daleko brže i efikasnije nego kod normalnih ljudi. Zar ne bi bilo gotivno da i mi imamo tako nešto? Da možemo da uđemo u teretanu, odradimo ludački trening, a upale nigde da ne bude? Upravo je upala znak da smo tokom vežbanja oštetili mišićno tkivo, pa sada telo nastoji da ga regeneriše. Verovali ili ne, imuni sistem je itekako važan za izgradnju mišićne mase.
Uloga makrofagi u regeneraciji mišićnog tkiva i rastuKada u težinski trening ubacite i teška negativna ponavljanja (spuštanje tereta), to bi trebalo da povlači sa sobom izrazito oštećenje mišićnog tkiva skeletnih mišića. Upravo ovo, uz kasniju pojavu upale, jeste neophodan uslov da bi došlo do hipertrofije, tj. mišićnog rasta. Intenzivno vežbanje povlači sa sobom regenerativne procese u telu, koji za rezultat imaju zadebljavanje oštećenih vlakana, do kojeg dolazi usled ulaska makrofagi u mišićno tkivo.
Makrofage su ćelije koje su nastale iz belih krvnih zrnaca. Jedna od njihovih najznačajnijih uloga jeste uklanjanje oštećenog tkiva i ova funkcija dolazi do izražaja tokom početne upale. Dakle, ovaj proces je odgovoran i za lečenje upale, i za regeneraciju i za mišićni rast. Dodatno, ovaj mehanizam aktivira i tzv. satelitske ćelije koje su veoma značajne za mišićnu hipertrofiju. Broj makrofagi po kvadratnom milimetru u mišičnom tkivu uvećava se nakon jakog treninga u kojem su bila zastupljena negativna ponavljanja. Ovaj broj je veći nego kada biste radili samo koncentrična ponavljanja tokom treninga.
Dobar broj studija pokazuje kako makrofage imaju uticaja na aktivaciju faktora rasta 3,4 pa nećemo pogrešiti i kada kažemo da ove ćelije pospešuju mišićni rast.
Šta bi se desilo ukoliko biste potiskivali ovaj regenerativni mehanizam?Regenerativni mehanizam o kojem govorimo je veoma važan za napredak. Iako vam upala sigurno neće prijati, znajte da ste otvorili mogućnost za rast! Primera radi, medijatori poput poznatog IGF-1 se otpuštaju tokom upalnih procesa. Pa, šta bi se onda desilo ukoliko biste potisnuli aktivnost makrofagi tokom upale? Kao i Vulverin u filmu, ukoliko biste ostali bez njih, ugasili ste, u smislu izgradnje mišića.
U studiji mišu je ubrizgan serum koji potiskuje makrofane, nakon što je miš izložen težinskom opterećenju. Zabeležen je znatno niži oporavak vlakana, nego kod miša koji nije dobijao nikakve blokatore. Manja aktivnost makrofagi naravno znači i slabiju i sporiju regeneraciju tkiva i manji mišićni rast. Danas se zna da makrofage prvo rade na izbacivanju oštećenih vlakana iz tkiva, pa se onda bacaju na regeneraciju i rast!..
NASTAVAK teksta procitajte na nasem B
LOGU, klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2012/11/upala-misica-kao-deo-procesa.html
