YAMAMOTO SERBIA ARTICLES

[Pedja_Petrovic]

"Cesto cujete -Već uzimam omega 3, ali stvarno ne osećam niti vidim nikakvu razliku u svom zdravlju."

• Uz nove studije koje se svakodnevno objavljuju clanke o prednostima omega 3s za ljudsko srce, zglobove, mozak, oči, kožu, plodnost i metabolizam, mislili biste da ćemo biti zdraviji nego ikad.

• Pa zašto ljudi ne doživljavaju benefite koje čuju u novostima?

• Mnogi uzimaju jednu kapsulu koja sadrži 1000 mg ribljeg ulja, misleći da dobijaju dovoljno dnevnih potreba za omega 3.

• Doza koja se koristi u gotovo svim svetskim istraživačkim studijama pokazuje rezultate u rasponu od 2000 do 4000 mg EPA / DHA dnevno. To je jednako uzimanju 7 do 13 redovnih kapsula ribljeg ulja!

Riblje ulje i omega 3 nisu iste stvari!

• Doze se takođe razlikuju u zavisnosti od pola, starosne dobi, genetike i zdravstvenih stanja korisnika.

• Riblje ulje sadrži samo određeni procenat omega 3, tako da je najbolji način da budete sigurni u dozu EPA / DHA koju uzimate da proverite činjenice na poleđini proizvoda a to je sledece

--CITAJTE

• 5 zvezdica IFOS sertifikata!
http://www.nutrasource.ca/ifos/

IFOS je analitički protokol koji je objavio nezavisni autoritet (Nutrasource Diagnostic Inc.) koji ima najskuplje i napredne tehnologije za testiranje kvaliteta omega 3.

• Na osnovu rezultata analize, IFOS dodeljuje ocenu kvaliteta omega 3 i objavljuje u svojoj bazi podataka rezultate testova koji su obavljeni u svojim laboratorijama.

• Stotine dodataka Omega 3 su dostupne na tržištu, ali vrlo malo njih ima IFOS sertifikat. IFOS sertifikacija je sinonim za apsolutni kvalitet.

Svaka pojedina osoba može proveriti u bazi podataka Međunarodnih standarda za riblje ulje, bez obzira da li postoji dodatni brend koji nas interesuje, a posebno ako postoji serija pakovanja omega 3 pakiranja koju ćemo kupiti.

• Yamamoto® Nutrition OmegaPRO https://www.yamamotonutrition.com/hr/OmegaPRO_pr31247 ima najveću koncentraciju EPA i DHA na svetu. To je 558 mg EPA i 229 DHA za softgel!

[Pedja_Petrovic]

Kod low carb ishrane, ako se glikogenski depoi ne popunjavaju sa carbsima, zalihe glikogena mogu nestati.

• Kada se ovo desi, telo će pronaći alternativne načine za stvaranje glukoze.

• Proces se naziva glukoneogeneza ili formiranje glukoze iz novih izvora.

• Jetra će početi razgradjivati masti i proteine ​​kako bi se formirala glukoza, koja se onda može koristiti za energiju.

• Proces traje duže od glikogenolize i stoga se smatra manje efikasnim načinom proizvodnje energije.

• Nakon što su zaloge glikogena iscrpljene i pre nego što dođe do glukoneogeneze, vi doživljavate simptome hipoglikemije, koja se javlja kada je nivo glukoze u krvi nizak. Tokom hipoglikemije osećate ekstremni zamor i skoro potpuni gubitak energije.

• Dok je u stanju hipoglikemije, telo će započeti proizvodnju kataboličkih hormona, kao što je kortizol.

• Katabolički hormoni razbijaju mišićno tkivo kako bi pretvorili proteine ​​unutar glukoze. Ovo će povećati nivo šećera u krvi i obezbediti energiju za nastavak vežbanja, međutim, kortizol takođe kompromituje imuni sistem.

• Takođe, postupak "razbijanja" mišićnog tkiva za trenutnu energiju tokom vežbanja može doprineti atrofiji mišića, što ce rezultirati smanjenjem mišićne mase !!

• Ako možete da vratite kortizol u ravnotežu, to je veliki korak u pravom smeru da biste izvadili svoje telo iz stanja oskudice.

Fosfatidilserin, vitamin C, Rhodiola i Ashwagandha ekstrakti deluju kao tonik-adaptogeni agensi tj borbom protiv fizičkog i mentalnog zamora, smanjuju visoke nivoe kortizola.

[Pedja_Petrovic]

Dok se sva naša paznja odnosi na količinu i kvalitet hrane koju jedemo, optimalna probava proteina i ugljenih hidrata često je potcenjena u sportskim performansama i izgradnji mišića.😃

• Drugim rečima, rezultati kojima tezimo mogu biti laksi i toliko veći ako imamo dovoljne nivoe digestivnog enzima kako bismo osigurali ispravnu apsorpciju hrane koju jedemo.😱

• Čak i uz pravilnu ishranu, možda nećemo dobiti dovoljno probavnih enzima za razbijanje nutrijenata potrebnih za optimalan mišićni oporavak i popunu glikogena.😎

• Digestivni enzimi se prirodno proizvode u našim telima i nalazimo ih (ili bar tako često mislimo) u hrani koje jedemo.

• Zašto onda imamo tolike probleme sa probavom i ne možemo pravilno da apsorbujemo hranu?

• Genetičke razlike (intolerancija laktoze i glutena) i sve slabiji kvalitet hrane koju jedemo i kuvanje, koji efikasno uništavaju enzime koji su tu da bi omogucili laksu apsorbciju, čine nas deficitarnim u važnim enzimima.

• Sveže voće i povrce mogu biti način za povećanje nivoa digestivnog enzima, ali čak i ovaj pristup može biti pogrešan u raspoloživosti, nutritivnom kvalitetu i optimalnoj količini hranljivih materija.🤔

• Sve obrađene namirnice su potpuno lišene varijabilnih enzima, a sirove "zdrave" namirnice često ne sadrže dovoljno.

• I ako sve ovo nije bilo dovoljno zabrinjavajuće, stomačna kiselina koju proizvodimo za razgradnju hrane moze stvarno dektivirati enzime koje ova hrana zahteva za pravilno varenje..😗

*Zbog toga su nam potrebni dodaci ishrani koji se sastoji od sledecih sastojaka ili svih njih u jednom a to su: od amilaze, proteaze, glukoamilaze, lipaze, celulaze, laktaze i pektinaze uz dodane enzime bromelain, papain i alfa galaktozidazu! 😎

*Svaka od njih ima specifičnu ulogu: neke razbijaju masnoće, neke su specijalizovane za "rasturanje" ugljenih hidrata, dok trece deluju na proteine..

#yamamotonutrition #yamamotoserbia #ogistra Yamamoto Nutrition Yamamoto Research Team Stones IAFSTORE

[Pedja_Petrovic]

Nekoliko faktora utiče na metabolizam, ili koliko  ce kalorija vaše telo da  sagori svaki dan.😎

• Temperatura vašeg "jezgra" vaseg tela može povećati ili smanjiti vaš metabolizam
.
• Spoljna temperatura vazduha takođe utiče na količinu kalorija koje vaše telo dnevno sagori.🤔

• Povećanje telesne temperature ubrzava vaš metabolizam.

Za svaki stepen Celzijusa vaša telesna temperatura raste, vaš metabolizam se povećava za 10+%

• Sto je UNUTRASNJA temperatura niza, ona snižava stopu metabolizma i prouzrokuje da potrošite manje kalorija svakog dana.....ali😶

• Temperatura hladnijeg vazduha UVECAVA stopu bazalnog metabolizama.🙂

• Tezinski trening izaziva povećanje telesne temperature i povećanje stope metabolizma tokom fizičke aktivnosti.

Mišić ima veći metabolički procenat od telesne masti, tako da mišićna masa koju dobijate treniranjem, to će biti veći vaš metabolizam čak i tokom perioda odmora.Slikovito, veci motor zahteva vise goriva.💪

• Trening u vrućim vremenskim uslovima sagori više kalorija nego kada bi trenirali po hladnoci zbog toga što je potrebno više energije da se ohladi vaše telo u toploti!😎

Izuzetak je ako se tresete (od hladnoce naravno). Drhtanje može prouzrokovati da potrošite 400 kalorija za samo jedan sat.

• Yamamoto® Nutrition Ai-BURN®
Povećajte telesnu toplotu aktiviranjem vašeg centralnog nervnog sistema.
Oni podižu vaš metabolizam i povećavaju kvalitet sagorevanja masti u svakodnevnim aktivnostima.🤗

• Ne samo da pomažu u gubitku masti, već takođe poboljšavaju nivo energije bilo koje vežbe koju uključujete u svoj trenazni proces ili uobicajene dnevne aktivnosti.🤗

#yamamotonutrition #yamamotoserbia #ogistra Yamamoto Nutrition Yamamoto Research Team Stones IAFSTORE

[Pedja_Petrovic]

Ako želite savet o ugljenim hidratima od momka koji ih nije konzumirao tokom decenije ..

• Ako želite da rastete, JEDITE IH ..🤸‍♂️🤸‍♂️

• Kada, koliko i koja vrsta ugljenih hidrata -veoma je vazno i mnogo znaci!

• Tokom treninga, UH pružaju neposredan izvor goriva, pomažu u povećanju performansi i olakšavaju brži oporavak. Kortizol drže na niskoj razinia hormone zaduzene za rast, na visokom.

• Korisni su za ljude koji žele da steknu što više mišića i za one koji veoma tesko dobijaju na tel tezini i kojima je potrebna svaka Kcal da mogu povećati svoje obime.😎😎

• Maksimalna količina ugljenih hidrata koja se može apsorbovati tokom treninga je oko 80g na sat.

• Rečeno nam je da jedemo ugljene hidrate nakon treninga za "povećanje nivoa insulina", kako bi povećali rast mišića ili popularno nazvani overdrive.

To nije sasvim tačno.😱😱

• Insulin ne indukuje direktno sintezu proteina poput amino kiselina (posebno leucina), već ima anti-kataboličke osobine i gura aminokiseline i glukozu (ako je dostupna) u mišićne ćelije.

On takođe sprečava "curenje" hranljivih materija iz mišićnih ćelija koje se obično javljaju kao odgovor na trening.

• Nakon treninga, vaši mišići su poput sunđera, spremni da apsorbuju sve i sa svim sa cim ih hranite.

• Stopa rezinteze glikogena je najviša u prvih 30 minuta, a zatim se znatno smanjuje za 60% tokom preostalih 4,5 sata oporavka.

• Dakle, želite NAHRANITI MISIC BRZINOM SVETLOSTI ..
• Ono što ne želite u obroku POSLE TRENINGA SU VLAKNA I MASTI ..💪

• Fruktoza (čini otprilike 50% šećera u većini voća, meda i saharoze) zapravo je nizak glikemijski index i ne može se direktno pretvoriti u mišićni glikogen kao što je glukoza.

• Tako voce nije najbolja opcija.🙄
• Čvrsta hrana nije najbolja opcija.😎
• Yamamoto® Nutrition Glycobol 😈http://www.yamamotonutrition.com/eng/GlycoBol®_pr31101

probajte i VIDETI CETE razliku

[Pedja_Petrovic]

Kreatin monohidrat je verovatno najuspešniji  dodatak ishrani u historiji. Nauka je pokazala neverovatne koristi kroz suplementiranje kreatinom koji se kreću od veće snage do bolje funkcije mozga.

• Više od 500 studija podržava njegovu sigurnost i efikasnost.

• Kreatin povećava skladištenje fosfokreatina vaših mišića, što pomaže pri formiranju novog ATP-a, ključnog molekula koji vaše ćelije koriste za energiju i sve osnovne životne funkcije.

• Tokom treninga, ATP se razdvaja kako bi proizveo energiju, a stopa ATP re-sinteze ograničava vašu sposobnost da kontinuirano vrši maksimalni intenzitet. ATP brže koristite nego što ga možete ponovo izgraditi.

• Ovo je primarni mehanizam koji podrazumeva efekte poboljšanja performansi kreatina.

• Kreatin je popularan i efikasan dodatak za dodavanje mišićne mase. Može da promeni brojne ćelijske puteve koji dovode do novog rast mišića.

• Kreatin takođe može povećati sadržaj vode u vašim mišićima, poznat kao volumen ćelije i može brzo povećati veličinu mišića.

- Može poboljšati brojne faktore koji će vam pomoći da učinite bolje rezultate, uključujući:
• Snaga
• balistička moć

-Sprinterske sposobnost
• Izdržljivost mišića
• Otpornost na zamor
• Misicna masa
• Oporavak
• Poboljsanje funkcije celija mozga

Za razliku od suplementa koji koriste samo napredni sportisti, kreatin pruža prednosti bez obzira na nivo na kom se nalazite. Poboljšava performanse treninga velikog intenziteta do 15%.

• Postoje neki dokazi da kreatin takođe pomaže u smanjenju nivoa šećera u krvi nakon obroka.

• Smanjuje simptome zamora i umora snabdevajauci mozak dodatnom energijom i povećanjem nivoa dopamina.

[Pedja_Petrovic]

Mast se jednostavno ne "pretvara" u energiju ili toplotu, i nema "prelomne tacke" ili razbijanja na manje delove pa se kao izlučuje.

• Da bi ljudi izgubili težinu, trigliceridi u masnim ćelijama moraju se raspasti u gradivne blokove, što se dešava u procesu poznatom kao oksidacija.

• Kada triglicerid oksidira (ili bude "zapaljen"), proces troši mnogo molekula kiseonika, dok proizvodi ugljen-dioksid (CO2) i vodu (H2O) kao otpadne proizvode.

• Kada ste na dijeti, možda ćete primetiti da vaša telesna mast postaje "mekana" i i ne deluje onako tvrdo kao pre tj nežna konzistencija tokom određenih perioda.

• To je zbog toga što se ove masne ćelije privremeno zamenjuju vodom i uzrokuju zadržavanje vode, vaše telo možda neće izgledati sasvim drugačije (moguce još gore-tzv vodeni izgled), a skala na vagi može ostati ista.

• Zatim, kada dođe do toga, vaša mekana i "nezna" mast se iznenada zateže, izgledate vitko i sto je najvaznije dolazi do pada težine na vagi.

• Tokom gubitka masti, 84% izgubljene masti prelazi u ugljen-dioksid i napusta telo kroz pluća, dok preostalih 16% postaje voda.

• Pluća su primarni ekskretorski organi za gubitak telesne težine. Formirana voda može se izlučivati ​​u urinu, izmetu, znoju, udisanju, suzama ili drugim telesnim tečnostima i lako se dopunjava.

 Ai-LIPOROL® i Ai-DIUREBOL® Yamamoto dijetetski suplement koji sadrži efektivne fitoaktivne elemente protiv viška zadržavanja vode što može dovesti do opstegeg oticanja, umora ili lokaliziranog otoka- posebno u donjim udovima ili u abdomenu i donjem leđima.

• Revolucija proističe iz uvođenja novih efikasnih i sinergističkih aktivnih elemenata kako bi se najbolje promovisala termogeneza i mobilizacija akumuliranih masti bez nepotrebnog (i štetnog) obogaćivanja stimulansa

[Pedja_Petrovic]

Bilo koja hrana koja se jede stvaraće neku vrstu "insulin odgovora".

Proteini će imati insulin "index" odgovor, baš kao i ugljeni hidrati.

I baš kao što različiti ugljeni hidrati imaju različite reakcije insulina, različiti proteini će imati različite reakcije insulina.

• Ali vaše telo luči i glukagon i insulin kada unosite visoko proteinski obrok.

Insulin pomaže u metabolizaciji proteina za rast i regeneraciju mišića.

Glukagon pomaže u očuvanju stabilnosti šećera u krvi i da ne ode previse nisko usled dejstva insulina koji se koristi u rastu i regeneraciji mišića.

•Kod zdrave i na inuslin osetljive osobe, glukagon će poništiti insulinsku reakciju.

• Dakle, ne vidimo porast glukoze u krvi kao odgovor na visoko proteinski obrok.

[Pedja_Petrovic]

Losos je masna riba koja je obično cenjena zbog svojih zdravstvenih benefita, uglavnom zbog svog visokog sadržaja omega 3, što većina ljudi ne unosi dovoljno.

• Ali postoji velika nutritivna razlika između divljeg i gajenog lososa.

Sadržaj proteina je prilično isti u oba, ali "uzgajani" losos sadrži mnogo više omega 6 masnih kiselina i 3 puta veću količinu zasićenih masti. Zbog toga sadrži 40% + više kalorija.

Iz tog razloga omega 6 do omega 3 je oko 3 puta veći u uzgojenom, u poređenju sa divljim.

Divlji losos je bogatiji u mineralima, uključujući kalijum, cink i gvožđe.

• Uzgajani losos ima mnogo veće koncentracije zagađivača nego divlji losos.

Najopasniji zagađivač nalazi se u PCB-u, koji su snažno povezani sa rakom i raznim drugim zdravstvenim problemima.

Koncentracije PCB-a u uzgajanom su 5 do 10 puta veće nego kod divljeg lososa.

• Uzgajani losos ima 30 puta vicu kolicinu tzv "morskih ušiju" (paraziti).

• Uzgajani lososi se hrane se "peletima" (presovanim komadima poput tankih grana) pilećeih fekalija, kukuruznog brasna, soje, genetski modifikovane kanolovog ulja i drugih riba koje sadrže koncentracije toksina i hemikalija, kako bi im dali ružičastu / crvenu boju.

• Primjenjuju se antibiotici na višim nivoima od bilo koje druge stoke.

Ovi antibiotici se prenose na potrošača, što nas čini otpornijim na antibiotike.

• Kao i obično, dobijete ono što plaćate.............

[Pedja_Petrovic]

Iako trening spada u fizički deo tj napor, važni su psihološki aspekti.

• Pokret kontroliše mozak.
 
Prvi korak ka kontrakciji mišića je signal koji je mozak poslao mišićima koji im govore da se dogovore.

• Što više poboljšate ovu komunikaciju, više mišićnih vlakana ćete regrutovati/angazovati.

Jedan mišić se sastoji od mnogih pojedinačnih mišićnih vlakana. Poboljšanjem vaše mišićne veze sa "mozgom" ustvari povećavate broj mišićnih vlakana koji se regrutuju kada radite sa tezinskim opterecenjem. Ovo rezultira boljom i jačom kontrakcijom mišića.

• Trebali biste biti posvećeni osećanju svakog ponavljanja u ciljanim mišićima.

• Nemojte biti previše opsednuti količinom težine koju gurate ili povlačite (i ne kažem da bi trebalo da gurate smesne težine i da "mlatite" sa tegovima reda radi ... kažem da treba da treniraš kao teško i jako koliko možete, ali ipak da kontrolišete težinu), a ne koliko vremenski radite npr odredjeni mišic, ili zbog toga sto je t tako neko rekao

• Trebalo bi definitivno RADITI i neke osnovne teške (heavy duty) teške treninge i menjati DUZINE (TRAJANJE) treninga u vasoj rutini.

• Vaš mišić ne raste zbog težine koja se kreće gore i dole. Oni rastu jer su prisiljeni da se kontrahuju usled tezinnskog opterecenja.

•Ako povecate silu (tezinu) kojoj je svrha postavljena na ciljane mišiće, maksimalno ćete povećati svoje dobitke (liftove i hypetrofiju) i to je sve o cemu se radi ovde:

maksimalno angazovanje vaših ciljanih mišića ali ne "silovnje" težine koja se kreće gore i dole.

[Pedja_Petrovic]

Budući da je jedan od primarnih faktora ubrzanog oporavka BITI siguran da je gomila hranljivih materija dosla do mišićnih tkiva u sto kracem vremenskom roku, u toku i nakon napornih treninga, posle toga gusiti se u piletini i pirincu nije opcija.

• Ali u isto vreme, znate da postoji vremenski okvir u kojem vaše telo skladišti hranljive materije u mišićnom tkivu i da ih drzi podalje od masnih depoa.

• U old school danima, prvo se korostio  pravi šećer, a onda je poceo da se koristi kukuruzni skrob, pa dekstroza ili maltodekstrin. Posle toga se krenulo na Vitargo i waxy maize itd.

• Yamamoto® Nutrition GlycoBol® http://www.yamamotonutrition.com/hr/GlycoBol®_pr31101 -je evolucija ..
Nova klasa dodataka na bazi ugljenih hidrata nazvana je "dizajnirani glukozni polimeri"(designer glucose polymers") ili visoko razgranati ciklodekstrini - highly branched cyclodextrins (HBCD).

• GlycoBol® poboljšava energiju pre treninga i ubrzava oporavak posle treninga bez gastrointestinalnog stresa koji uzrokuju ostali ugljeni hidrati.

• Izbegavanje "pikova" insulina i oscilacije istog u krvi, čine ovo savršenim izvorima intra-treninga.

•Visoka molekularna težina i niska "osmoza" znači da može da povuče hranljive sastojke kao što su whey ili BCAA, iz stomakato krvne plazme na brz način i da poveća performanse gradivnih materija.

• Takođe se postepeno razdvaja u krvotok, što znači da ne izaziva opadanje nivoa šećera u krvi.

• Brzo prolazeći kroz stomak, vezbani mišići dobijaju aminokiseline i glikogen.

• Korisnici koji žele izgubiti telesne masti tj telesne tezinu mogu i trebaju još uvek konzumirati GlycoBol® tokom treninga kako bi povećali performanse dok povećavaju sagorevanje masti.Vise angazovane energije / vise angazovanih fat cels-a

Zbog toga GlycoBol® se ne može i ne treba upoređivati ​​sa bilo kojim drugim izvorom ugljenih hidrata.

•U labaratorijama je dokazano je da GlycoBol® smanjuje nivo kortizola prosle treninga, a takođe je bez glutena, soje tj NON-GMO.

[Pedja_Petrovic]

Blizi se ono vreme u godini .. Kihanje, snifanje i kašljanje.

Mi kao homo sapiensi smo više podložni prehladi i gripu tokom zimske sezone.

Pored toga, osećate se kao govno kada se prehladite, a trenirati je tada nemoguce.

•Svi mi koji koristimo suplemtne podržavamo funkcije imunog sistema sa dobrim hranljivim tj gradivnim materijama i uzimanjem visokokvalitetnih suplemenata za podršku imunog sistema kao što su Omega-3, multi-vitaminske formule i glutamin.

• Ali imuni sistem je naša prva, druga i poslednja linija odbrane kada je u pitanju sprečavanje prehlade i gripa.
 
Sa snažnim imunološkim sistemom, teslo je sposobnije da se jace bori protiv bolesti i možemo uložiti više napora u naš program treninga.

Mnoge biljke mogu uticati na zdravlje i zdravstvene benefite, ali se najviše ističe kada osećate da ste bolesni ..

•Iz tog razloga, koristite - Ehinacea može povećati sposobnost belih krvnih zrnaca da ubiju štetne bakterije do tri puta.

• Yamamoto® Research "Imugen®" je dodatak koji sadrži vitamin C, cink i ehinaceu u adekvatnim dozama, ekstrakte koji podržavaju prirodnu odbranu našeg tela i funkcionalnost disajnih puteva.

[Pedja_Petrovic]

Postoji jaka veza između "zdravog" stomaka i ishrane.😊

• Ishrana se smatra jednim od glavnih pokretača u oblikovanju  kvaliteta mikrobiotike tj "stomacne flore".💪

• Intestinalne bakterije igraju presudnu ulogu u održavanju imunološke i metaboličke homeostaze i zaštite od patogena.

• Altered bakterijski sastav creva (dysbiosis) je povezan sa patogenezom mnogih inflamatornih bolesti i infekcija.😱

• Jedenje junk hrane ubija bakterije stomaka koje štite od gojaznosti, dijabetesa, karcinoma, bolesti srca, inflamatornih stanja creva ..

• Ljudska creva sadrže oko 3.500 različitih mikrobioloških vrsta, koji zajedno čine oko tri kilograma težine.👈

• Dijeta zasnovana na ograničenom spektru visoko obrađenih namirnica, a ne na onim što se nalazi u uravnoteženoj, zdravoj ishrani, može unistiti broj stomačne flore za više od trećine.😉

• To bi moglo objasniti zašto se neki ljudi "lagano" goje dok drugi ne, uprkos tome što jedu približno slične količine masti, šećera, proteina i ugljenih hidrata.😎

• Problem je daleko složeniji od jednostavne recenice - JEDETE PREVISE.🤔

• Flora stomaka takođe igra ključnu ulogu u regulisanju potencijalno štetnih mikroba, regulisuci metabolizam.

* Oni proizvode digestivne enzime zajedno sa vitaminima A i K, koji su potrebni da pomognu apsorpciji važnih minerala poput kalcijuma i gvožđa u telo.

Yamamoto Nutrition Yamamoto Research Team Stones #yamamotonutrition #yamamotoserbia #ogistra

[Pedja_Petrovic]

Konvencionalni, organskai ili Omega 3 obogaćena jaja? Pitanje je sad😉😉😉

Jaja su bogat izvor vitamina, uključujući A, E i K i niz vitamina B, kao što su B12 (energija), riboflavin i folna kiselina.

• Jaja sadrže i svih osam esencijalnih aminokiselina neophodnih za optimalni oporavak mišića i izgradnju vriednih minerala poput kalcijuma, cinka i gvožđa.

• Prosečno jaje sadrži oko 6-7 grama proteina.

Međutim, sadržaj proteina zavisi od veličine jajeta;

• Mala jaja (38 grama): 4,9 grama proteina

• Srednje jaje (44 grama): 5,7 grama proteina

• Veliko jaje (50 grama): 6,5 grama proteina

• Ekstra veliko jaje (56 grama): 7.3 grama proteina

• Žumanca sadrže približno 5 grama masti, ali samo mali procenat je zasićena mast (Bad Fat) - oko 1,6 grama.

Studija je upoređivala sastav masnih kiselina konvencionalnih, organskih i omega 3 obogaćenih jaja;

• Omega-3 jaja imala su 39% manje Arahidonske kiseline, inflamatorne omega-6 masne kiseline koju većina ljudi jede previše.💪💪

• Omega-3 jaja imala su 5 puta više Omega-3 kao konvencionalna jaja.😱

• Bilo je vrlo malo razlika između organskih i konvencionalnih jaja.

Jasno je da kokoši koje se hrane sa hranu s obogaćenem omega-3 daju jaja koja su mnogo vise obogacena sa Omega-3 nego uobičajena jaja.😎

• Boja ljuske ,belanca i zumanca mogu se razlikovati i nemaju nikakve veze sa kvalitetom jajeta, ukusom ili nutritivnom vrednošću.🤗

• Boja boje jaja (braon ili bela) u potpunosti je određena od rase piletine.😃

Yamamoto Nutrition Yamamoto Research Team Stones #yamamotonutrition #yamamotoserbia #ogistra

[Pedja_Petrovic]

Orasasti  plodovi imaju spektar hranjivih tvari, uključujući i velike količine zdrave mononezasićene i polinezasićene masti (49-74% ukupne masti), a neki protein (9-20%), osim kestena koji ima jako nizak % masti

Orasasti plodovi su također dobar izvor dijetalnih vlakana i dao za širok spektar esencijalnih nutrijenata, uključujući i nekoliko vitamini B grupe (uključujući i folna kiselina), vitamin E, minerale kao što su kalcij, željezo, cink, kalij i magnezij, antioksidans minerali (selen, mangan i bakar) i druge fitohemikalije kao što su antioksidativna jedinjenja (flavonoidi i resveratrol) i biljni steroli.

• Svaki orasasti plod sadrži svoju jedinstvenu kombinaciju hranljivih sastojaka i obiluje ostalim  sastojcima kao što su;

Badem: kalcijum i vitamin E
Brazilski orah: vlakna i selen
Peceni orah: gvožđe i niski GI index
Kesten: nizak GI, vlakna i vitamin C (iako se tokom kuvanja gubi mnogo vitamina C)

Lešnici: vlakna, kalijum, folat, vitamin E
Makadamije: najviše mononenasićenh masti, tiaminin i mangan
Orah pekani: vlakna i antioksidanti
Pinjol: vitamin E i arginin amino kiselina
Pistacije: proteini, kalium, biljni steroli i antioksidantni resveratrol
Orasi: alfa linolna kiselina: biljka omega 3 i antioksidanti

• Orasasti plodovi su prirodno niski sa sadrzajem natrijuma, sadrže kalijum i većina sadrže neke ugljene hidrate u obliku prirodnih šećera.Zanimljivo je da orasi svoje masti "izvlace" iz samog drveta, ali to svakako ne znaci da treba jesti drvo ili koru kestena zbog zdravih masti..

• Orasasti plodovii sa najvise vlakana - Bademi imaju najviše vlakana (12%), a najmanje vode (3-4%). Kesten ima najmanje šećera i "brašna". Na kraju, kikiriki, bademi i pistacije imaju najviše proteina (21-26%) a kesten najmanje (2%).

• Orassti plodovi imaju različite tipove masti - Kvalitet proteina se ne razlikuje mnogo. U smislu apsolutnim iznosima (g / 100g), brazilski orah i makadamija orasi imaju najviše zasićenih masti, gdje kestenje imaju najmanje.