YAMAMOTO SERBIA ARTICLES

[Pedja_Petrovic]

Negde između šećera i skroba je grupa ugljenih hidrata koje većina ljudi nikad nije čula i nemaju pojma šta su.

• Verovatno ste čuli reč "prebiotik".

Oligosaharidi su ugljeni hidrati koji imaju 3-10 jednostavnih šećera povezanih zajedno.
Najmanje u malim količinama nalaze se u mnogim biljkama, poput luka (i ostatka "familije luka", uključujući praziluk i beli luk), mahunarke, pšenicu, špargle i druge biljne hrane.

• Naš sistem za varenje ih tesko digestuje i skoro 90%  ih izbegava probavu u tankom crevu i dodje do debelog creva gde se fermentiše i vrši drugu funkciju: prebiotička.

• Ovaj proces fermentacije hrani korisne bakterije i pomaže u povećanju broja dobrih bakterija u našim sistemima za varenje koji su povezani sa boljim zdravstvenim rizikom i smanjenim rizikom od oboljenja.

• Dok su probiotska hrana od suštinskog značaja za zdravlje čvrstoća i ukupan "well being", prEbiotici pomažu u prObiotici hrane.

• Ne konzumiranjem dovoljno prebiotika može pogoršati probavu, veće nivoe upalnih procesa, nižu imunološku funkciju, veću verovatnoću povećanja telesne težine i povećan rizik za različite hronične bolesti.

• Bakterije koje se hrane hranljivim ugljenim hidratima pružaju mnoge koristi

• niži holesterol
• niži trigliceridi
• poboljšana osjetljivost na insulin i metabolizam glukoze
• poboljšana funkcija imunog sistema

Svi žele da se osećaju dobro i imaju više energije, ali čak i sa najboljim namerama, malo od nas jede preporučene količine povrća svakog dana.

[Pedja_Petrovic]

Bolovi u zglobovima od benchinga? Nema problema.

Bol u kolenima od čučanja? Ništa posebno, a sto par tableta ne može popraviti.

Imate loše iskustvo sa DOMS-a ( Delayed Onset Muscle Soreness)? Uzmite nekoliko pilula i moći ćete da probate vežbe koje bi inače mogle da samo da zamisljate.

• Mnogu ljudi koji ne mogu bez tbl protiv bolova ili bez nesteroidnih antiinflamatornih lekova (NSAID), kao što su aspirin ili ibuprofen i sl, oni ih smatraju Bogom danim.

• Kad god osete bol ili najmanju bol (oni sa niskom stopom tolerancije na bol), progutaju pilulu i rešavaju problem.

• Neke čak i redovno uzimaju lekove protiv bolova-kazu preventivno, slučajno da nešto ne počne da boli.

• NSAID-i rade tako što smanjuju upale kroz telo, uključujući i mišiće!

• Iako zapaljenje može izmaci kontroli, to je takođe suštinski deo procesa koji dovodi do rasta mišića.

• Visoke doze NSAID-a mogu značajno smanjiti mogucnost dobijanja mišićne mase zbog koje u stvari tako naporno vezbate !!

Cak obratno, uzimanje NSAID-a da mozete "trenirati" sa povredom obično samo olakšava da se jos vise ili gore povredite nego sto jeste.

• Dakle, u krajnjoj liniji je da ako imate dovoljno jake bolove da osećate potrebu za uzimanjem lekova protiv bolova, uzmite minimalnu dozu za ublažavanje bolova, a ne više. Takođe, pokušajte da ih uzimate što kraće vreme, tj cim vam bude bolje- prestanite.

• U kojoj mjeri  pain killeri utiču na rast mišića u trajanju od nekoliko nededlja ili meseci, može se raspravljati. Međutim, postoje dokazi da će velike doze ugasiti upravo onu "vatru" koja izaziva rast mišića posle vežbanja.

• Dok povremena upotreba pain killera u umerenim količinama verovatno neće potisnuti vaše nabacivanje mase u potpunosti, oni sigurno nisu nešto što biste trebali koristiti previše često.

#yamamoto #yamamotoserbia

[Pedja_Petrovic]

Od svih mitova o ishrani, kalorijski mit je definitivno jedan od NAJLOSIJIH
.
Ideja je da su kalorije najvažniji deo ishrane i da izvori ovih kalorija nisu bitni.

• Kada je reč o vašem telu, stvari nisu tako jednostavne.

• Različita hrana prolazi kroz različite biohemijske puteve (procese), od kojih su neki neefikasni i izazivaju gubitak energije (kalorija) kao toplote.

• Još važnije je činjenica da različite namirnice i makrosi imaju veliki uticaj na hormone i odredjene centre u mozgu koji kontrolišu glad i ponašanje u ishrani.

• Hrana koju jedete može imati veliki uticaj na biološke procese koji kontrolišu kada, šta i koliko jedete.

• Metabolički putevi za proteine ​​su manje efikasni od metaboličkih puteva za ugljene hidrate i masti.

• Protein sadrži 4 kalorije po gramu, ali veliki deo ovih proteinskih kalorija izgubljen je kao toplota kada ga metabolizira telo.

• Termički efekat hrane je merilo koliko različite namirnice povećavaju potrošnju energije, zbog energije potrebne za varenje, apsorbovanje i metabolisanje hranljivih materija.

Evo termičkog efekta različitih makronutrienata;

Masti: 2-3%
Carbs: 6-8%
Proteini: 25-30%

• Ako izađete sa termičkim efektom od 25% za protein i 2% za mast, to bi značilo da bi 100 kalorija proteina završilo sa 75 kalorija, dok bi 100 kalorija masti završilo sa 98 kalorija.

• Jednostavno je, dijete sa visokim sadržajem proteina imaju metaboličku prednost.

• Priča o proteinima se ne završava sa povećanom stopom metabolizmom.

• Takođe vodi do znatno smanjenog apetita, čineći da pojedete manje kalorija automatski. Protein je daleko najproduktivniji makronutrijent.

• Različiti izvori kalorija imaju značajno različite efekte na glad, hormone, potrošnju energije i regije mozga koji kontrolišu unos hrane.

• U mnogim slučajevima, jednostavne promene u selekciji hrane mogu dovesti do istih ili boljih rezultata nego što ograničava unos kalorija.

[Pedja_Petrovic]

Već znamo da Glutamin igra ključne ulogu u metabolizmu proteina, volumizaciji ćelija i anti-katabolizmu, promoviše rast mišića i smanjuje gubitak

mišića.

• Takođe se koristi za podršku nekoliko drugih krucijalinih mehanizama. Za ljude sa šećerom ili ljude sklone alkoholu, poznato je da ga koriste kako

bi smanjili želju.

• Takođe pomaže u uklanjanju otpada kao što je amonijak iz vašeg sistema, sintetizuje proteine ​​i čak pomaže vašem telu da održi nivo stabilnog nivoa

glukoze u krvi.

• To je najčešća aminokiselina u mišićima - preko 61% skeletnih mišića je glutamin.

• Sastoji se od 19% azota, što ga čini primarnim transporterom azota u vaše mišićne ćelije.

Tokom treninga, nivo glutamina je značajno smanjen, što smanjuje snagu, izdržljivost i oporavak.

• Može potrajati do 6 dana da se nivo glutamina vrati u normalu.

• Suplementacija glutamina nije korisna samo za bodibildere ..

• Vase tanko crevo tj creva zahtevaju najviše glutamina u vašem telu.

• Zapravo, Glutamine je jedan od najprihvatljivijih suplemenata za lečenje problematcnih creva i gastrointestinalnog zdravlja.

• Tvoja creva su osnova celokupnog zdravlja. Mnogi savremeni zdravstveni problemi kao što su autoimune bolesti, depresija, anksioznost, rak i čak

bolesti srca su povezani sa kompromitovanim stomacima i crevnim bolestima.

• Dopunjavanje glutaminom je odličan način za jačanje imunološkog sistema, poboljšanje sposobnosti za borbu protiv infekcije i bolesti i smanjenje

upale creva.

• Probajte Yamamoto® Nutrition Glutamine POWDER Kyowa® Kvalitet

[Pedja_Petrovic]

ZMA je kombinacija cinka, magnezijuma i vitamina B6 i osmišljena je tako da povećava oporavak posle treninga i poboljšava kvalitet spavanja.

Ovi hranjivi sastojci ne samo da imaju svoje osobine, već i rade u sinergiji kako bi proizveli sveobuhvatnu korist.
Na svoju ruku..

• Cink je važan mineral koji je u interakciji sa više od 200 enzima. Ona igra glavnu ulogu u cirkulaciji hormona (održavanje normalnih nivoa testosterona) i vitalan je za rast i zarastanje rana. Cink takođe štiti od infekcija zahvaljujući svom doprinosu imunološkom sistemu.

Pošto je cink toliko važan za rast i proizvodnju novih ćelija, uzimajući ga posle treninga podstiče oporavak mišića.

• Magnezijum igra brojne uloge u organizmu, koji su potrebni za više od 400 enzimskih reakcija, uključujući one koji su uključeni u sintezu masti, proteina i nukleinskih kiselina, neurološke aktivnosti, mišićne kontrakcije i relaksacije, aktivnosti srca i metabolizma kostiju.
Magnezijum je relaksant mišića i pomaže u indukciji spavanja tako što potiskuje nervni sistem koji dozvoljava vašem telu da započne važne procese oporavka.

• Vitamin B6 nije samo jedan hranljivi elemnt, nego grupa rastvorljivih u vodi. Pošto su svi B-vitamini rastvorljivi u vodi, oni su lako "izgube" u urinu, pa je neophodan redovan i adekvatan unos. (ovo ne znaci da se pije vise piva ) prim. aut by Pedja

B6 je uključen u sintezu genetskog materijala, amino kiselina i proteina. Ali uloga B6 u ZMA je podrška apsorpciji i iskorišćavanju cinka i magnezijuma.

Cink i magnezijum zajedno rade  pripremu tela za spavanje i ulaze u zonu za oporavak, a vitamin B6 osigurava optimalnu apsorpciju svake od njih. Ova kombinacija promoviše REM spavanje, tj dubinu spavanja koji ostavlja osećaj da se ustaje potpuno odmoran nakon buđenja. Ovo ubrzava proces "remonta"  celog organizma koji se desava u toku spavanja, a krucijalna stvar je da pomažu mišićima da se sintetišu i oporave.

#yamamoto #yamamotoseriba Yamamoto Nutrition

[Pedja_Petrovic]

Morate jesti ispravno da bi gradili mišićno tkivo (misicnu masu) nakon toga posto se uništite u teretani.💪💪

• Pod normalnim uslovima, skeletni mišići imaju visoku stopu povratnog feedbacka (fantasticno reaguju na tezniski trening).....ali

• 1-2% mišićnih proteina se sintetizuje i razrgradjuje dnevno.😎

• Oboje tj i trening i unos hranljivih materija su aktivatori sinteze proteina, iako su povećanja indukovana hranljivim supstancama kratkotrajna.

• Trening ima veći efekat, sinteza proteina se povećava na mogucnost od cak 24 sata kod dobro utreniranih ljudi.😱

• Problem je što trening takođe aktivira degradaciju mišićnih proteina (katabolizam). Bez pravilne ishrane u pravo vreme, svako potencijalno povećanje mišića od povećane sinteze proteina bi se moglo ponistiti i doci do tzv "protein breakdown-a" 🤗

• Ali poradite na sistemima intenzivnog  treninga sa odgovarajućim unosom hranljivih materija u pravom trenutku i stvari se menjaju- sinteza proteina je aktivirana i degradacija je potisnuta.

Rezultat je akumulacija mišićnih proteina -za posle (preokovremeno).😍😍

• Dakle, šta možemo učiniti kada je ishrana u pitanju da postignemo više od jednostavnog pojma da je OK misic nahraniti cvrstim obrokom posle treninga, tj misic koji ste upravo razbili u teretani, a uzevsi u obzir neophodno kolicnu da se to "kidanje" nadomesti i da izgradnja krene svojim tokom?

• Postoji tri puta za povećanje dostupnosti proteina kako bi se povećao akutni porast sinteze proteina izazvanog treningom:

• Pred trening-( sat vremena pre početka treninga)
• U toku treninga
• Post-trening: (Manje od sata nakon treninga).

#yamamoto #yamamotoserbia #ogistra Team Stones Yamamoto Nutrition Yamamoto Research

[Pedja_Petrovic]

• Mikrofiltracija je najskuplji proces za izolaciju, ali je takode najbolji u ocuvanju integriteta i prisustva bioaktivnih proteinskih frakcija, koji odreduju kvalitet proteina.✍️✍️

• Mikrofilterirani proteini su 99% denaturisani i zadržavaju sve važne bio-aktivne peptidne frakcije denaturisane surutke.

• Izolati tj visoko % proteini iznad 85% imaju manje od 1% laktoze, tako da ih možete konzumirati cak i ako ste osetljivi na laktozu ili netolerantni.

• Leucin je pokretacki faktor za rast mišica i cini do 10% aminokiselina u proteinu surutke-*OVO DOBRO PROCITAJTE❗

• Korisan je kod kontrole spuštanja holesterola, smanjujuci zapaljenje i jacanje antioksidativne odbrane tela promovišuci formiranje glutationa, jednog od glavnih antioksidanata u telu.

• Whey protein isolat je prebiotik koji pomaže dobrim bakterijama u crevima i može poboljšati probleme u poremecaje creva i crevne flore.💪

• Lactoferrin, protein u surutki, igra važnu ulogu u uzimanju gvožda kroz digestivni sistem. Gvožde je važno za prenos kiseonika u crvene krvne celije i za sprecavanje anemije.

• Whey protein je efikasan u smanjivanju nivoa šecera u krvi.

Svi znamo. WHEY je idealan protein sa biološkom vrednošcu od 104-concretrate i do 159-izolat, što je više od bilo kog drugog izvora proteina, ukljucujuci jaja, piletinu, govedinu, ribu, soju, pirinac, pšenicu ili pasulj....

Surutka je takode jedna od najbrže apsorbujucih proteina.

Surutka je jedan od najistraživijih suplemenata ikada. Kroz ove delove studija prevednih sa linkova koje sam ostavio vidimo koliko je korisna surutka zaista.

• Pored toga što je veoma svarljiv, brzo apsorbujuci, bez masti i bez UH, odlican izvor visokokvalitetnih proteina koji pomažu u rastu mišica i pomazu u gubitku težine, ima i mnoge koristi za zdravlje

Dakle, šta je s tim ostalima proteinskim izvorima?🤔🤔

Amino kiselinski profili
Svaki izvori proteina sadrže razlicite profile aminokiselina .. znacenje .. neki izvori proteina mogu biti bogati odredenim amino kiselinama i deficitarni sa drugim. Amino kiseline su ono što cine proteinei koriste ih celije za izgradnju i oporavak. Svaka aminokiselina ima specificnu funkciju i ulogu u telu. Važno je imati BALANS svih aminokiselina u krvi jer je neophodno za optimalno varenje i apsorpciju😎

ROTIRANJE PROTEINNIH IZVORA MOŽE BITI JEDNA DOBRA IDEJA! ?😋

Kao što svi znamo, protein je NAJVAZNIJI nutrijent za izgradnju mišica. Neki ljudi ce jesti gomile tj kolicine onog izvora proteina, o kome svi govore i pisu (piletina i WHEY dolazi na um) u svojoj ishrani kako bi se osigurali njihovu potražnju za visokim nivoom unosa proteina. Iako je dobro da se konzumira adekvatna kolicina proteina, oslanjanje na samo jedan izvor proteina da biste dobili sve svoje proteinske potrebe nije najbolja opcija! ?🤔

Prehrambene alergije i osetljivosti
Druga prednost konzumiranja razlicitih proteina je sprecavanje alergija i osetljivosti na hranu. Cesto konzumiranje ishrane sa istim proteinima iznova i iznova u dužem vremenskom periodu zapravo može razviti intoleranciju tj pojmove kao sto su ALLERGY ili SENSITIVITY. Ovo ce izazvati upalu i lošu upotrebu proteina.

• Rotirajuci izvore proteina spreciti cete i ispraviti ovaj problem!

#yamamoto #yamamotoserbia #ogistra Team Stones Yamamoto Nutrition IAFSTORE Yamamoto Research

[Pedja_Petrovic]

Više pumpe znaci veci protok krvi. Kada su vaše mišićne ćelije dehidrirane, postoji jak katabolički efekat koji biste želeli da izbegnete.😎

Trening sam po sebi je dovoljno kataboličan jer se trosi energija i dolazi do tzv muscle breakdowna. Ako ostanete hidrirani i uključujete neke jake aminokiseline i pravi tip ugljenih hidrata, možete anaboličko-katabolički "okidac" vratiti unazad prema anabolizmu (rastu).👉

• Pod pretpostavkom da imate ostatak svoje ishrane skockan i u redu, intra-trening ishrana je neophodna za sve ozbiljne dizaace tegova. 😈
 
• Na zalost, nisu svi intra workout napici koncipirani jednako.

• Sada je vreme da tačno odlučite šta želite da intra trening ishrana uradi za vas.

Zelite da izgubite masnoću?🤔
Zelite siše mišića?🤔
Zelite da ubrzate oporavak?🤔

Ako zelite sve troje, nema mnogo prostora za grešku. Kada se koncipira pravilno, odgovarajuća mešavina će značajno poboljšati vašu fizičku strukturu i performanse.😊

Mihin trenutni intra trening:
• Yamamoto® Nutrition Kamikaze
• Yamamoto® Nutrition GlycoBol®
• Yamamoto® Nutrition PeptoBol®
• Yamamoto® Nutrition AminoBol®
• Yamamoto® Nutrition Glutamine POWDER Kyowa® kvaliteta

#yamamoto #yamamotoserbia #ogistra Team Stones Yamamoto Nutrition Yamamoto Research IAFSTORE

[Pedja_Petrovic]

Poznavanje gde i kako se energija skladišti u vašem telu može poboljšati rezultate gubitaka masti-fat burn!

• Vaše telo ima različite izvore energije koji su vam na raspolaganju, koji se angazuju različito u zavisnosti od intenziteta i trajanja fizičke aktivnosti.

• Mast za telo obezbeđuje otprilike 30.000-100.000 kalorija kod osoba sa normalnom telesnom težinom, u zavisnosti od toga koliko telesne masti stvarno imate. Kod gojaznih ljudi broj je mnogo veći.

• Mišični glikogen obezbeđuje 1.400-2.000 kalorija ili 350-500 grama glikogena. On se čuva u mišićnim ćelijama i koristi ih za energiju.

• Glikogen jetre obezbeđuje oko 400 kalorija ili 100 grama glikogena. Može se pretvoriti u glukozu i i da ga kao energiju koristi ostatak tela.

• Tu su i mišići i tkiva, koji su napravljeni od aminokiselina i mogu se razgraditi kako bi se proizvela glukoza. Ovo je očigledno nešto što pokušavamo da izbegnemo po bilo koju cenu!!

• Podizanje težine i HIIT su efikasni alati za gubitak masti jer najviše povećavaju spaljivanje masti tokom oporavka (period odmora)

Ove gre napisane stavke imaju dubok uticaj na post-trening kalorije i upotrebu masti za energiju...kao i sto..

• Poboljšavaju sposobnost tela da spali masti u stanju mirovanja, što je poznato kao metabolička fleksibilnost, a takođe poboljšavaju enzime u organizmu, što mu omogućava da mobiliziraju i koriste masnoću za energiju u isto vreme.

#yamamoto #yamamotoserbia #ogistra Yamamoto Nutrition Yamamoto Research IAFSTORE Team Stones

[Pedja_Petrovic]

Whey protein je visoko insulinogen (kao u ostalom sto je sva hrana bogata proteinim.. .. govedina, piletina, belančevina ...), što znači da to izaziva veliko otpuštanje insulina nakon što ga pojedete.👊

• Zapravo, surutka ima mnogo veći uticaj na nivo insulina nego čak i na čistu glukoza! Da da, moji frajeri!😱😱

• Ali ovo nema veze sa promenama nivoa šećera u krvi. Amino kiseline u surutki izazivaju sekreciju insulina direktno u beta ćelijama pankreasa. Posebno je leucin, najsnažniji sekretagozi insulina.

• Suratka takođe stimuliše oslobađanje nekoliko gastrointestinalnih hormona poznatih kao GIP i GLP-1, oba imaju efekat podizanja nivoa insulina.

• Insulin sam po sebi je dobra i neophodna stvar. Promoviše skladištenje hranljivih sastojaka i pomaže u vođenju amino kiselina u mišićne ćelije tamo gde je potrebno.

• Ali ovde ima više priče. Prvo, proteinom bogata hrana ne dovodi do porasta šećera u krvi !!👉

• Kada konzumiramo surutku ili bilo koju proteinima bogatu hranu, telo oslobađa drugu hemikaliju koja zapravo ima suprotan efekat insulina.

• Proteinska hrana ​​takođe rezultira oslobađanjem Glucagon-a.
Ugljeni hidrati ne !!😶

• Glukagon otklanja efekat insulina na glukozu u krvi i apsorbicja whey-a ne dovodi do velikih promena u nivou glukoze u krvi.

• Reakcija insulina i glukagona ublažava jedna drugu.

• Veći unos proteina ima tendenciju da vodi ka boljoj kontroli šećera u krvi, povećava sitost i smanjuje unos kalorija.🤬

• Whey je u stanju da stabilizuje nivo šećera u krvi kada se konzumira neposredno pre obroka sa visokim glikemijskim indeksom. Stimuliše proizvodnju insulina i sprečava dramatična povećanja nivoe šećera u krvi.😯

• Surutka može pomoći u smanjivanju reakcija gladi, stabise nivo glukoze u krvi, stabilise apetit tokom nekoliko sati nakon konzumiranja, tako da možete supresovati osecaj gladi i  bojazan od unosa viska kalorija.

#yamamoto #yamamotoserbia #ogistra Yamamoto Nutrition Yamamoto Research Team Stones IAFSTORE

[Pedja_Petrovic]

Najveći problem koji većina ljudi ima kada je rec o junk foodu je njihov visok sadržaj kalorija i činjenica da vam brza hrana čini debelima.

• Velika količina niskokvalitetnih ulja je još jedan razlog zbog koje je brza hrana nezdrava.😏

• Dijete bogate masnoćom nisu nezdrave, naucno je dokazano da dijete sa velikom količinom masti zaista povećaavaju nivo testosterona.😎😎

• Ali vrsta masti koju konzumira čini sve razlike !!

• Vrste koje su naučno dokazane da povećavaju nivo testosterona su zasićene masti (saturated fats-SFA) i monounsaturated masti (MUFA), dok su polinenasićene masti (PUFA) i trans masti identifikovane kao masti za smanjenje testosterona.🤬😶😶

• Testosteron je jedan od primarnih anaboličkih hormona koji su uključeni u rast mišića!

• Utvrđeno je da muškarci koji se hrane "nezdravo" i uglavnom sa junk food opcijama u koje spadaju neki obroci spremljeni od nasih majka, baka, strina (na zalost)... imaju značajno niže nivoe testosterona.😯

• Oni koji jedu junk hranu imaju mnogo veći nivo izlaganja slobodnim radikalima i mogucnosti hormonalnog disbalansa i to se u strucnom svetu naziva da su ti ljudi izlozeni hemikalijama koje se nazivaju ftalati kao što su DHEP i DiNP.😯

• Oni koji su prijavili da im dnevni meni cini od 30% ili više dnevnog unosa hrane iz oblika koje sam gore spomenuo imali su 23% veći nivo DiNP i 39% veći nivo DEHP-a u krvi.🙄

To je dovoljno loše po sebi, a ftalati su povezani sa nizom bolesti, ali je takodjer utvrdjeno da ova jedinjenja smanjuju nivo testosterona.

• Loša kvaliteta hrane smanjuje nivo testosterona direktno i indirektno kroz izlaganje ftalat jedinjenjima

#yamamoto #yamamotoserbia #ogistra Yamamoto Research Yamamoto Nutrition Team Stones IAFSTORE

[Pedja_Petrovic]

Pad leptina ima mnogo veći uticaj na vas metabolizam tela nego što povećavanje leptina ima na metabolizam (osim
ako ga ne podižete normalno).🤔

Vaše telo se bori protiv dijeta daleko više i snaznije nego što se bori protiv prejedanja.

• Zbog toga je puno lakše ugojiti nego dovesti telo u lean fazu ili smrsavati.😈
 
• Kao i senzitivnost insulina (inuslin sensitiviti), senzitivnost leptina je takođe veliki faktor koji utiče na
to kako promene u unosu kalorija utiču na metabolizam.

• Neko sa dobrom leptin osetljivošću će imati tendenciju da ostane vitak i lean i vema lako podnosi dijetu, dok
ljudi sa lošijom osjetljivošću na leptin ce svakako imati probleme.

• Unos leucina stimuliše lucenje hormona leptina.💪

• Leptin je uključen u regulaciju metabolizma, težine i apetita.

• Leptinska sekrecija (izlucivanje tela) je povezana sa nivoima telesnih masti, veća telesna mast je povezana sa
većom sekrecijom leptina, a niža telesna mast je povezana sa nižim nivoom leptina.🤗

• Kada ste na dijetalnoj ishrani, količina leptina koju izlučujete smanjuje se, što vam povecava zelju za hranom
 sto naravno nije pozeljno u pokušaju da snizite telesni nivo masti.

• Leucin ima sposobnost da aktivira sekreciju leptina i natera telo da misli da je "nahranjeno" ili da prima
odgovarajuće kalorije, što će održavati stvari u pravom smeru i bez problema (posebno vaš metabolizam).

• Iako se BCAA obično koristi tokom treninga, oni imaju još jednu upotrebu za koju većina ljudi ne zna, a upravo
o tome pisem u ovom clanku.😎

• Yamamoto® Nutrition Bcaa POWDER 8: 1: 1 (KyowaQuality®) u korist Leucina uz dodatak Sustamina®

#yamamotonutrition #yamamotoserbia #ogistra Yamamoto Nutrition Yamamoto Research Team Stones IAFSTORE

[Pedja_Petrovic]

Ako je gradivna materija pravilno rasporedjena (hrana i dodaci ishrani), možete podstaknuti novi rast mišica i izgraditi "zalihe" mišicnog glikogena, tako da je moguce povecati radni kapacitet i povecati sposobnost oporavka do neverovatnih granica.

• Efikasan "put" nutrijenata ima puno neobjašnjenih kolateracija izmedu creva, jetre, mozga, centralnog nervnog sistema i mišica, koordinisanih od strane hormona i odredenih hemijskih reakcija.

• Glavni "baja" za presnos svih gradvnih/hranjivih materija i njihov raspored je insulin!

• Ako ste gojazni, vaša sposobnost razdvajanja hranljivih materija je verovatno nefunkcionalna.🤔

• Ako ste samo malo otporni prema insulinu, raspodela hranljivih materija je spora i neefikasna.

• Insulin ce i dalje pokušati da ude u mišicne celije cak i kod ljudi koji su otporni na insulin "ostvarujuci" kontakt s receptorom na celiji, ali se njegovi ciljevi ignorišu.💪

• Insulin zatim ima neželjeno svojstvo da se konvertuje u glukozu koja se pretvara u masne kiseline koje se šalju u centre za skladištenje kao što je npr vasa straznjica, ili jednostavno, bas tamo gde vi to ne zelite, i taloze se  kao masti.😈

• Ali ako ste osjetljivi na insulin (inuslin sensitiviti), ugljeni hidrate i aminokiseline se isporucuju u mišicnu celiju (tacno tamo gde treba), i kada ih celija bukvalno usisava sto za krajnji rezultat ima izgradnju misicne mase, pod uslovom da ste pravilno trenirali.

• Cak i hipoteticki, ljudi koji imaju savrsenu inuslinsku osetljivost  mogu imati problema ako jedu previše UH.

• Bez obzira na kome nivou se nalazite, možete poboljšati svoje sposobnosti za prenos nutrijenata.😏

• Postanite "nadareni" prenosnik nutrijenata- USKORO- USKORO

INUSLOMIN-R je najnovija generacija, najinovativniji i potpuni agens za uklanjanje/razdvajanje glukoze koji možete pronaci!

• Neki od sastojaka su Berberin, Bitter Melon, Cimet, Gymnema Sylvestre, Hrom Polinikotinat i R-lipoik kiselina, koja nudi vašem telu potpunu podršku u upravljanju, kontrolisanju i optimalnom prenosu glikemijske nestabilnosti.😶

• Sa Insulomin-R® postiže jacanje delovanja prirodnog insulina, favorizujuci protok glukoze u mišicne celije, sa mnogo manje šanse da se pretvori i cuva kao mast.😈

#yamamotonutrition #yamamotoserbia #ogistra Team Stones IAFSTORE Yamamoto Research Yamamoto Nutrition

[Pedja_Petrovic]

Deo srecnika ili onih sa genetski nadarenim nasledstvom uključuje veliku metaboličku fleksibilnost.😫

• Metabolička fleksibilnost je sposobnost prelaska sa jednog izvora goriva na drug tj od masti do ugljenih hidrata i ugljenih hidrata do masti.

• Metabolička nefleksibilnost je upravo suprotno- nemogućnost (ili ograničena sposobnost) da se prebaci sa jednog izvora goriva u drugi.😀

• Za osobu sa "kreiranim" mišljenjem, ovo je stvarno sranje jer je teško ukloniti telesnu masnoću ako ga ne možete spaliti onako kako ste to zamislili/procitali.

• Iako kalorije i dalje predstavlja faktor gubitka telesne mase, metabolička fleksibilnost znači da se vase telo nosi sa preradom hrane u vašu korist.

• Osjetljivost na insulin je deo metaboličke fleksibilnosti.

• Pomaže vam da "ugurate" ugljene hidrate u mišić, a ne masnoće i takođe je povezano sa nizom koristi za zdravlje.

• U zdravom stanju sa normalnim metabolizmom insulina možete efikasno preći sa metabolizma masti u metabolizam ugljenih hidrata i obrnuto.💪

• Ljudi često doživljavaju probleme s dijetom sa niskom količinom ugljenih hidrata, uključujući slabost, bez pumpi u teretani, nisku energiju, glavobolje i nesvestice i slicno.

• Ovo je delom zbog slabe metaboličke fleksibilnosti, jer telo nije u stanju da dovoljno efikasno proizvodi energiju sistemom različitih energetskih puteva.😎

Drugim rečima, prestanete sa uzimanjem ugljenih hidrata, ali ne možete sagoreti masnoće za efikasno gorivo, tako da nemate energiju za ulaganje u dnevne aktivnosti, a kamoli za obavljanje vežbi.

• Optimizujte svoju metaboličku fleksibilnost sa new age revolucionarnim suplementom INSULOMIN-R

INSULOMIN-R se sastoji od svih glucose disposal agenta koji nesto vrede.. #berberine (https://examine.com/supplements/berberine/), bitter melon, gymnema, chinese cinnamon, chromium i R-alpha-lipoic acid.

#yamamotonutrition #yamamotoserbia #ogistra Team Stones Yamamoto Research Yamamoto Nutrition IAFSTORE

[Pedja_Petrovic]

Alkohol nema hranljivih sastojaka, ali ima 7 kCal / gram. Ovo je više od bilo ugljenih hidrata ili proteina i blizu 9 kCal / grama masti.

Casica viskija rezultiraće ce sa 60 kalorija, a jedno pivo će vam dati oko 200 kalorija.

• Za one koji pokušavaju izgubiti masnoću, zaboravite ako pijete. Sadržaj unesen sa visoko kalorijskim alkoholom negativno utiče na ukupan unos kalorija, ali ne samo to, vec alkohol više usporava vaš metabolizam!

• Vaše telo se tako trudi da probije i metaboliše alkohol, da se lipoliza ili sagorevanje masti smanji za više od 70%.

• Mršavljenje se takođe smanjuje, jer alkohol ometa kontrolu glukoze, uzimanje mišićnog glikogena i reakciju insulina.

• Alkohol takođe uzrokuje pad šećera u krvi i povećava želje za ugljenim hidratima.

• Smanjuje sintezu proteina za čak 20% i dehidrira vaše mišićne ćelije. Hidrirani ili čak "over" hidrirani mišići omogućavaju mnogo veće anaboličko okruženje od efekta dehidracije kojeg uzrokuje alkohol.

• Alkohol takođe blokira apsorpciju mnogih važnih hranljivih materija koje su ključne za kontrakcije mišića i rast, uključujući kalcijum, fosfor, magnezijum, gvožđe i kalijum.

• Alkohol smanjuje nivo testosterona i povećava estrogen!

• Dakle, ako (kada) budete urnisani sa alkojolom, gledajte da u sto krace vreme vašem sistemu pruzite neki detox suplement i detoks agenes.