Pocetak

[Stevan Čerubdžić]

Moze da bude a i ne mora.
Zavisi od mnogo faktora.
Isprobaj i prati stanje.

[gagaMNE]

Moze da bude a i ne mora.
Zavisi od mnogo faktora.
Isprobaj i prati stanje.

Probacu.
U slucaju da kilaza stoji, ili se dodaje (ne daj Boze), da li se obara taj high day?
Moze li primjer, koji su to faktori?
Hvala, bas!
Makar da krenem!

[Stevan Čerubdžić]

Stanje tela, utreniranost, kolicina bodyfata, i najbitnije brzina metabolizma, tj kako radi stitna zlezda.
Zato kazem, jako individualno.

[gagaMNE]

Stanje tela, utreniranost, kolicina bodyfata, i najbitnije brzina metabolizma, tj kako radi stitna zlezda.
Zato kazem, jako individualno.

Tek sam mjesec dana u teretani, lagani tempo.
28,6 % je tjelesna masnoca.
spor metabolizam.
sa 99,800 sam dosao na 95. to je za ovih mjesec dana.
Ako moze savjet, dalí ovoliki body fat moze uz rotaciju koju sam gore naveo?

[Stevan Čerubdžić]

Zaisto to ne mogu da znam.
Kazem ti, ne ocekuj sve na gotovo nego isprobaj i menjaj.

[gagaMNE]

Zaisto to ne mogu da znam.
Kazem ti, ne ocekuj sve na gotovo nego isprobaj i menjaj.

OK. znam. nisam ni ocekivao.
Nadam se da ce, makar, u pocetku raditi.
Hvala, u svakom slucaju.

[gagaMNE]

Po forumu, vecina pise da dan sa visokim UH treba staviti na dan treninga.
Mene interesuje, dali redosled mora biti fiksni? tipa, 200 125 50 ili mogu da zamijenim dan sa niskim uh sa visokim. da ide 50  125 pa 200?

[Alex_R]

Po forumu, vecina pise da dan sa visokim UH treba staviti na dan treninga.
Mene interesuje, dali redosled mora biti fiksni? tipa, 200 125 50 ili mogu da zamijenim dan sa niskim uh sa visokim. da ide 50  125 pa 200?

Ne mora da bude fiksni redosled, samo rotiraj i bićeš ok. A sto se tiče dana sa visokim unosom, ni to nema veze, ja čak sad više volom da mi to bude off dan... neko voli noge da radi taj dan, u principu nije ni bitno.

[Stevan Čerubdžić]

Po forumu, vecina pise da dan sa visokim UH treba staviti na dan treninga.
Mene interesuje, dali redosled mora biti fiksni? tipa, 200 125 50 ili mogu da zamijenim dan sa niskim uh sa visokim. da ide 50  125 pa 200?

Koja je to vecina kad sam 200x rekao i objasnio da nema to nikakve veze.
Ne gradite vi misice na rotacijama, nego sagorevate salo, a dan sa visokim.unosom.je tu da se zbuni metabolizam ubrza i sagoreva vise sala.
To sto si radio grudi i biceps pa mislis ako danas uneses 200 da ces dobiti par cm obima varas se.

[gagaMNE]

Po forumu, vecina pise da dan sa visokim UH treba staviti na dan treninga.
Mene interesuje, dali redosled mora biti fiksni? tipa, 200 125 50 ili mogu da zamijenim dan sa niskim uh sa visokim. da ide 50  125 pa 200?

Koja je to vecina kad sam 200x rekao i objasnio da nema to nikakve veze.
Ne gradite vi misice na rotacijama, nego sagorevate salo, a dan sa visokim.unosom.je tu da se zbuni metabolizam ubrza i sagoreva vise sala.
To sto si radio grudi i biceps pa mislis ako danas uneses 200 da ces dobiti par cm obima varas se.

Ma neee.. ja to pitam zbog potrosnje energije, jer mi je 200 UH bas dosta. 

[gagaMNE]

A, posto UH idu u prva 3 obroka, tada sam i ubacio teretanu.
obrok 1. pa 2. teretana pa obrok 3.
sta da radim ako mi je trening oko 19h, to jest sta da jedem poslije njega? UH ne ide?

[Stevan Čerubdžić]

Hidrati zapravo ne daju nikakvu slecijalnu energiju samo moze da ti bude tesko u stomaku da vezbas na puno hidrata. Popij kafu ili kofein pre treninga ako je energija problem.

[Stevan Čerubdžić]

A, posto UH idu u prva 3 obroka, tada sam i ubacio teretanu.
obrok 1. pa 2. teretana pa obrok 3.
sta da radim ako mi je trening oko 19h, to jest sta da jedem poslije njega? UH ne ide?

Ti bas ne citas ili ja ne razumem sta je problem.
Uopste nema veze kad jedes, samo treba da ispostujes taj dan s kolicinom uh, sad da li je to ujutru sve ili podeljeno na 300x tokom dana faktor nikakav nije...

[gagaMNE]

A, posto UH idu u prva 3 obroka, tada sam i ubacio teretanu.
obrok 1. pa 2. teretana pa obrok 3.
sta da radim ako mi je trening oko 19h, to jest sta da jedem poslije njega? UH ne ide?

Ti bas ne citas ili ja ne razumem sta je problem.
Uopste nema veze kad jedes, samo treba da ispostujes taj dan s kolicinom uh, sad da li je to ujutru sve ili podeljeno na 300x tokom dana faktor nikakav nije...

U redu! Citam. Nov sam pa.... jbg
Mada sam negdje naisao na temu gdje pisu da uh ne treba uzimati nakon 18h.

[VOJA.S]

Neke stvari koje procitas izvuces iz konteksta ili jednostavno shvatis bukvalno ali dobro ajde kapiram da si na pocetku pa si izbombardovan informacijama.
Najbitnije od svega je da naucis da pravis selekciju informacija ali za to ce trebati vremena, polako.