Radim sve od ovoga što si naveo osim hacka. Krenem s jakim čučnjem nakon zagrijavanja 5x5, nekad ubacim trice,dvice da probijem kilažu,pa nakon toga idem jake 3x10 prednjeg čučnja ,iskorak sa šipkom , bugarski čučanj, pa legpress. Složene vježbe rijetko radim do otkaza zbog sigurnosti osim legpressa nekad , zato na kraju ubacim noznu extenziju i spravu za zadnju ložu gdje ispržim dok noge ne otpadnu i uz to listove ubacim pržit veći broj ponavljanja. Na tjednoj bazi radim i mrtvo dizanje , ali evo zadnji 5 tjedana nisam forsirao jake kilaže i pazio sam dosta zbog leđa taman su mi se ligamenti oporavili kako treba , pametnije ću počet pristupat treningu ,pa od 9. mj opet krećem 100% na svemu.