Pozdrav ljudi,zanima me vase misljenje o mojoj ishrani kao i treningu,svaka sugestija je dobro dosla.
Pol: M
Godine: 29
Visina: 174cm
Tezina:96kg
Cilj:Skidanje kilograma
Ishrana u danima treninga:
1. Kajgana 2 cela jajeta,100g suvi vrat,kriska hleba,pradajz
2. 100gr junetine,50gr pirinac,salata
3. 100gr belo meso,50gr pirinac,salata
4. -50gr mladi sir 5% masti,50gr badema
Ishrana u danima odmora:
1. 100gr suvi vrat,150g mladi sir,kriska hleba,saka jagoda ili jedan kivi
2. 200gr ribe oslic uglavnom ili tuna konzerva,200gr kuvani krompir,salata
3. 100gr belo meso,100gr testenine,5maslina,mnogo povrca
4.3 kasikice kikiriki putera,merica proteina