Novembar 14, 2024, 03:43:41 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.356 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Ishrana za skidanje kilograma  (Pročitano 2532 puta)

Van mreže Argns1

  • Član
  • *
  • Poruke: 10
Ishrana za skidanje kilograma
« poslato: Avgust 27, 2018, 10:33:21 posle podne »
Pozdrav ljudi,zanima me vase misljenje o mojoj ishrani kao i treningu,svaka sugestija je dobro dosla.
Pol: M
Godine: 29
Visina: 174cm
Tezina:96kg
Cilj:Skidanje kilograma
Ishrana u danima treninga:
1. Kajgana 2 cela jajeta,100g suvi vrat,kriska hleba,pradajz
2. 100gr junetine,50gr pirinac,salata
3. 100gr belo meso,50gr pirinac,salata
4. -50gr mladi sir 5% masti,50gr badema
Ishrana u danima odmora:
1. 100gr suvi vrat,150g mladi sir,kriska hleba,saka jagoda ili jedan kivi
2. 200gr ribe oslic uglavnom ili tuna konzerva,200gr kuvani krompir,salata
3. 100gr belo meso,100gr testenine,5maslina,mnogo povrca
4.3 kasikice kikiriki putera,merica proteina

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Ishrana za skidanje kilograma
« Odgovor #1 poslato: Avgust 27, 2018, 10:40:29 posle podne »
Premalo proteina, premalo masti.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Argns1

  • Član
  • *
  • Poruke: 10
Odg: Ishrana za skidanje kilograma
« Odgovor #2 poslato: Avgust 27, 2018, 10:44:46 posle podne »
Piletina je bila 200gr ali sam je smanjio na 100g zbog finansija

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Ishrana za skidanje kilograma
« Odgovor #3 poslato: Avgust 27, 2018, 10:53:58 posle podne »
Onda izbaci junetinu koja je 800 din i jedi piletinu koja je 400 i pojacaj ta jaja.
Oslic je skup, za tunu da ne govorim, suvi vrat....
Ako su finansije problem definitivno ti je los izbor namornica.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Argns1

  • Član
  • *
  • Poruke: 10
Odg: Ishrana za skidanje kilograma
« Odgovor #4 poslato: Avgust 27, 2018, 10:55:22 posle podne »
Razumeo.

Van mreže Argns1

  • Član
  • *
  • Poruke: 10
Odg: Ishrana za skidanje kilograma
« Odgovor #5 poslato: Avgust 27, 2018, 10:56:58 posle podne »
Jbg slepao sam  ovo kako znam i umem,ucim se,dosta sam nov u ovome,suvi  vrat skup ko otrov,1kg je 1800 din,tuna konzerva moze da se nadje za 130 din

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Ishrana za skidanje kilograma
« Odgovor #6 poslato: Avgust 27, 2018, 10:58:53 posle podne »
Pa sto kupujes onda suvi vrat?
Za 130 din imas preko 300gr piletina. Izbaci taj vrat i izbaci tu tunjevinu u konzervi. Jedi najvise belo i jaja, to je najjeftiniji izvor.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Argns1

  • Član
  • *
  • Poruke: 10
Odg: Ishrana za skidanje kilograma
« Odgovor #7 poslato: Avgust 27, 2018, 11:01:47 posle podne »
Kupujem,jer sam hteo neku raznovrsnost u ishrani....opet konzervu tune ubacio da ne bude da cepam samo belo...

Van mreže Rade Merdovic

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 496
Odg: Ishrana za skidanje kilograma
« Odgovor #8 poslato: Avgust 28, 2018, 12:05:09 pre podne »
Pa ne cijepas drug dvije kile bijelog vec 300 400 grama.. i kako moze bit jednolicno..ubacis jaja ubacis povrce

Van mreže Argns1

  • Član
  • *
  • Poruke: 10
Odg: Ishrana za skidanje kilograma
« Odgovor #9 poslato: Avgust 28, 2018, 12:13:57 pre podne »
Poslusacu savet,pojacam belo na 250gr umesto tunjevine isto belo 200gri jaja sa 2 na 3-4,imam povrce u meniu