Pomoć pri regulisanju ishrane (cilj gubitak kilaže uz održavanje mišićne mase)

[Sniper 74]

"jer ne mogu samo da dižem tegove, posle par meseci neću moći da dignem nogu iznad svoje glave,"

Dizanje tegova i povecavanje snage i eksplozivnosti samo dobro moze da donese. Odrzavanje elasticnosti i mobilnosti je druga prica i to se veruj mi da odrzati i unaprediti uz tegove.

[Stevan Čerubdžić]

Kako znas da je to sto gubis dijetom misicna masa? Mozda je voda i salo.
Jer udaranjima u dzak  i sklekovima tesko moze neka misicna masa da se izgradi. Posto kazes da se ne bavis bb ni rekrestivno niti dizes tegove.

Prvi put kad sam ozbiljnije spuštao kilažu shvatio sam da se mnogo trošim u treninzima i da se bukvalno sušim (salo + mišići) pa sam i rešio da jedem više. Posle svakog značajnijeg gubitka kilograma merim obime tamo gde inače nemam sala i dešavalo se da opada obim. Primećujem definiciju kad god idem s kilažom na dole, samo definiciju. E sad, možda zaista nagadjam, ali evo menjam malo stvari pa ćemo da vidimo za dalje kako će se odvijati.

Pa to i treba da primecujes. Jer ako.primecujes masu s gubitkom kilaze to bi bio prirodni fenomen.
Sve u svemu tebi ni ne treba mnogo hrane tj belancevina jer ti skoro nikakav stres ne nanosis misicima jer ne vezbas sa tegovima, plus donji deo se sastoji od skakutanja oko dzaka dok udaras, tako da cisto sumnjam da bilo kakav misic ti gubis.