Kako da gainer iskoristim najbolje ako sam već na dijeti?

[Beograd123]

Dižem tegove, imam 76Kg, visok sam 177cm. Cilj mi je da imam 70Kg sa mnogo više mišićne mase. Dakle ne masnoće, nego mase u mišićima. Trenutno mi je % masti 19%.
Kupio sam greškom gainer 1kg (maximalium) za 1300 din koji sa 150g porcijom ima 600 kalorija i 42g proteina. Kako sad to da iskoristim tako da ne bude da sam bacio pare? baš i nemam mnogo novca da kupim whey protein sada.

p.s. ne postoji način da vratim taj gainer.

[Pirat]

Prepolovi porciju, 75 g i samo posle treninga... gde si to kupio?

[Stevan Čerubdžić]

Imas 76kg i 20% bf??

[Beograd123]

Imas 76kg i 20% bf??

da, jel to mnogo loše?

[Pirat]

Sredi ishranu... nisi odgovorio gde si to kupio?

[Stevan Čerubdžić]

Pa recimo da za taj bf bi trebao da imas jedno bar 90ak kila. Sto znaci da se tvoje sada sastoji od kostiju vode i masnoce.

[Stevan Čerubdžić]

Moze par fotografija?

[Alex_R]

Pa najbolje bi bilo da uzmeš taj gejner i da ga baciš gore sa kanjona reke Moraće da se onako pati sa litice dok pada dole i razbija kanta 😂😂
Ajde šalu na stranu jedino da uzmeš pola porcije posle treninga i da popijes to i više nikad ne kupis... razumem da se nema, onda se okreni čistoj hrani i skupljaj polako za pravi whey pa kad možeš uzmi...

[Alex_R]

Ni pod tačkom razno... prvo nisam čuo nikad za to, drugo odnos cena i količina... katastrofa. Pogledaj kod Pedje amino whey, nema ko ovde to nije koristio... ja sam malo sad pogubio konce sto se cene tiče, ima neko sad da te bolje uputi...

[Luka Vojnovic]

Uh, nemoj to molim te ne padaj na te fore

Evo ti odlican primer cena/kvalitet https://www.ogistra-nutrition-shop.com/proteini/12-the-amino-whey-hydro.html

[Pedja_Petrovic]

Uh, nemoj to molim te ne padaj na te fore

Evo ti odlican primer cena/kvalitet https://www.ogistra-nutrition-shop.com/proteini/12-the-amino-whey-hydro.html

ma opusteno
nije on dosao da pita za savet ili slicno vec da uglavi link na ovaj ili onaj nacin kako bi google dosao do njega, posto je ovo najcitaniji forum na nasem govornom podruciju itd..a valja probati jbg...

[VOJA.S]

Uh, nemoj to molim te ne padaj na te fore

Evo ti odlican primer cena/kvalitet https://www.ogistra-nutrition-shop.com/proteini/12-the-amino-whey-hydro.html

ma opusteno
nije on dosao da pita za savet ili slicno vec da uglavi link na ovaj ili onaj nacin kako bi google dosao do njega, posto je ovo najcitaniji forum na nasem govornom podruciju itd..a valja probati jbg...

Zato sam link o oglasu maximalium gejnera obrisao zbog zna se cega.. Evo sada momak moze ovde da procita da ne ostane zbunjen gde mu nestade tema....

[g0xy]

Ne vidim u čemu je problem gainer trenutno ostaviti po strani za period mase,a za deficit kupiti odgovarajući whey.
Treba uvek imati neku malu zalihu za crne dane 

[Luka Vojnovic]

te tunjevine su brutalne!

[Pirat]

koja je to tuna?