Novembar 12, 2024, 11:48:23 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.350 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Kako da gainer iskoristim najbolje ako sam već na dijeti?  (Pročitano 6728 puta)

Van mreže Beograd123

  • Član
  • *
  • Poruke: 8
Kako da gainer iskoristim najbolje ako sam već na dijeti?
« poslato: Jul 05, 2018, 08:36:58 posle podne »
Dižem tegove, imam 76Kg, visok sam 177cm. Cilj mi je da imam 70Kg sa mnogo više mišićne mase. Dakle ne masnoće, nego mase u mišićima. Trenutno mi je % masti 19%.
Kupio sam greškom gainer 1kg (maximalium) za 1300 din koji sa 150g porcijom ima 600 kalorija i 42g proteina. Kako sad to da iskoristim tako da ne bude da sam bacio pare? baš i nemam mnogo novca da kupim whey protein sada.

p.s. ne postoji način da vratim taj gainer.

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.634
Odg: Kako da gainer iskoristim najbolje ako sam već na dijeti?
« Odgovor #1 poslato: Jul 05, 2018, 08:42:34 posle podne »
Prepolovi porciju, 75 g i samo posle treninga... gde si to kupio?

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Kako da gainer iskoristim najbolje ako sam već na dijeti?
« Odgovor #2 poslato: Jul 05, 2018, 08:45:34 posle podne »
Imas 76kg i 20% bf??
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Beograd123

  • Član
  • *
  • Poruke: 8
Odg: Kako da gainer iskoristim najbolje ako sam već na dijeti?
« Odgovor #3 poslato: Jul 05, 2018, 08:48:11 posle podne »
Imas 76kg i 20% bf??

da, jel to mnogo loše?

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.634
Odg: Kako da gainer iskoristim najbolje ako sam već na dijeti?
« Odgovor #4 poslato: Jul 05, 2018, 08:50:33 posle podne »
Sredi ishranu... nisi odgovorio gde si to kupio?

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Kako da gainer iskoristim najbolje ako sam već na dijeti?
« Odgovor #5 poslato: Jul 05, 2018, 08:50:59 posle podne »
Pa recimo da za taj bf bi trebao da imas jedno bar 90ak kila. Sto znaci da se tvoje sada sastoji od kostiju vode i masnoce.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Kako da gainer iskoristim najbolje ako sam već na dijeti?
« Odgovor #6 poslato: Jul 05, 2018, 08:51:22 posle podne »
Moze par fotografija?
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Alex_R

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.108
  • IG: rista.fitness
Odg: Kako da gainer iskoristim najbolje ako sam već na dijeti?
« Odgovor #7 poslato: Jul 05, 2018, 09:06:27 posle podne »
Pa najbolje bi bilo da uzmeš taj gejner i da ga baciš gore sa kanjona reke Moraće da se onako pati sa litice dok pada dole i razbija kanta 😂😂
Ajde šalu na stranu jedino da uzmeš pola porcije posle treninga i da popijes to i više nikad ne kupis... razumem da se nema, onda se okreni čistoj hrani i skupljaj polako za pravi whey pa kad možeš uzmi...
My biggest competition is always myself. I mean no disrespect, but I do not look at any of the guys as being my competition for the simple reason that I can't control how they're going to look. I can only control how I look.
Ronnie Coleman

Van mreže Alex_R

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.108
  • IG: rista.fitness
Odg: Kako da gainer iskoristim najbolje ako sam već na dijeti?
« Odgovor #8 poslato: Jul 05, 2018, 09:19:14 posle podne »
Ni pod tačkom razno... prvo nisam čuo nikad za to, drugo odnos cena i količina... katastrofa. Pogledaj kod Pedje amino whey, nema ko ovde to nije koristio... ja sam malo sad pogubio konce sto se cene tiče, ima neko sad da te bolje uputi...
My biggest competition is always myself. I mean no disrespect, but I do not look at any of the guys as being my competition for the simple reason that I can't control how they're going to look. I can only control how I look.
Ronnie Coleman

Van mreže Luka Vojnovic

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 378
Odg: Kako da gainer iskoristim najbolje ako sam već na dijeti?
« Odgovor #9 poslato: Jul 05, 2018, 09:34:19 posle podne »
Uh, nemoj to molim te ne padaj na te fore

Evo ti odlican primer cena/kvalitet https://www.ogistra-nutrition-shop.com/proteini/12-the-amino-whey-hydro.html
That wee lassie got glassed, and no cunt leaves till I find out what cunt did it!

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Kako da gainer iskoristim najbolje ako sam već na dijeti?
« Odgovor #10 poslato: Jul 06, 2018, 05:57:59 pre podne »
Uh, nemoj to molim te ne padaj na te fore

Evo ti odlican primer cena/kvalitet https://www.ogistra-nutrition-shop.com/proteini/12-the-amino-whey-hydro.html

ma opusteno
nije on dosao da pita za savet ili slicno vec da uglavi link na ovaj ili onaj nacin kako bi google dosao do njega, posto je ovo najcitaniji forum na nasem govornom podruciju itd..a valja probati jbg...;)

Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.108
Odg: Kako da gainer iskoristim najbolje ako sam već na dijeti?
« Odgovor #11 poslato: Jul 06, 2018, 06:56:24 pre podne »
Uh, nemoj to molim te ne padaj na te fore

Evo ti odlican primer cena/kvalitet https://www.ogistra-nutrition-shop.com/proteini/12-the-amino-whey-hydro.html

ma opusteno
nije on dosao da pita za savet ili slicno vec da uglavi link na ovaj ili onaj nacin kako bi google dosao do njega, posto je ovo najcitaniji forum na nasem govornom podruciju itd..a valja probati jbg...;)
Zato sam link o oglasu maximalium gejnera obrisao zbog zna se cega.. Evo sada momak moze ovde da procita da ne ostane zbunjen gde mu nestade tema.... :o >:(

Van mreže g0xy

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 754
  • Go hard or go home
Odg: Kako da gainer iskoristim najbolje ako sam već na dijeti?
« Odgovor #12 poslato: Jul 06, 2018, 11:34:05 pre podne »
Ne vidim u čemu je problem gainer trenutno ostaviti po strani za period mase,a za deficit kupiti odgovarajući whey.
Treba uvek imati neku malu zalihu za crne dane  ;D


Van mreže Luka Vojnovic

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 378
Odg: Kako da gainer iskoristim najbolje ako sam već na dijeti?
« Odgovor #13 poslato: Jul 06, 2018, 01:20:34 posle podne »
te tunjevine su brutalne!
That wee lassie got glassed, and no cunt leaves till I find out what cunt did it!

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.634
Odg: Kako da gainer iskoristim najbolje ako sam već na dijeti?
« Odgovor #14 poslato: Jul 06, 2018, 01:27:46 posle podne »
koja je to tuna?