Dižem tegove, imam 76Kg, visok sam 177cm. Cilj mi je da imam 70Kg sa mnogo više mišićne mase. Dakle ne masnoće, nego mase u mišićima. Trenutno mi je % masti 19%.
Kupio sam greškom gainer 1kg (maximalium) za 1300 din koji sa 150g porcijom ima 600 kalorija i 42g proteina. Kako sad to da iskoristim tako da ne bude da sam bacio pare? baš i nemam mnogo novca da kupim whey protein sada.
p.s. ne postoji način da vratim taj gainer.